剛剛做完三組仰臥起坐兔毒，每組20個(gè)。想到了這個(gè)問(wèn)題甸箱，可能現(xiàn)在的你在躺著或者坐著刷手機(jī)育叁！都在定減肥目標(biāo)，都在定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)芍殖，真正的運(yùn)動(dòng)不是每天跑步或者健身房豪嗽！而是隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！最起碼我是這樣認(rèn)為的豌骏。
健康的習(xí)慣龟梦，運(yùn)動(dòng)是其中一部分，現(xiàn)在由于科技的發(fā)達(dá)和信息的便捷窃躲，讓我們碎片時(shí)間都在低頭刷手機(jī)计贰，這樣的習(xí)慣也不利于加速我們的基礎(chǔ)代謝。而運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們基礎(chǔ)代謝的保持和提升蒂窒，大部分人提到運(yùn)動(dòng)躁倒，就理解為需要大塊的時(shí)間去跑步，健身房洒琢，體育場(chǎng)……其實(shí)真相并不是這樣秧秉。
記得一個(gè)紀(jì)錄片做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，測(cè)試久坐辦公室一天衰抑，下班后跑步機(jī)一小時(shí)象迎。和在咖啡店的工作人員，來(lái)來(lái)回回走一天呛踊。相比較基礎(chǔ)代謝砾淌，咖啡店的工作人員會(huì)好很多！得出這樣的結(jié)論谭网，運(yùn)動(dòng)是要持續(xù)才對(duì)拇舀！能站著盡量不坐著，能活動(dòng)盡量不站著蜻底，要有這樣的意識(shí)，身體力行聘鳞，養(yǎng)成習(xí)慣薄辅。
分享幾個(gè)我的方法：2公里以內(nèi)以走為主，辦公室每半小時(shí)提醒自己走一走抠璃，飯后走半小時(shí)再午休站楚，刷手機(jī)朋友圈選擇靠墻靜蹲，看娛樂(lè)節(jié)目做平板支撐……有很多很多搏嗡，如果還是不會(huì)窿春，可以關(guān)注“和小明一起健”等公眾號(hào)拉一，每天看到都是運(yùn)動(dòng)健康話題的內(nèi)容，自然自己理論正確旧乞。
把自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣逐步的培養(yǎng)出來(lái)蔚润，受益自己，幸福家人尺栖！如果這些都知道了嫡纠，堅(jiān)持不下來(lái)，可以和小明聯(lián)系延赌，我有方法陪你養(yǎng)成習(xí)慣除盏。如果覺(jué)得對(duì)你有用，點(diǎn)個(gè)喜歡挫以，歡迎分享者蠕！
