1工作

2身體健康

3學習

一冈涧、談談工作

? ? 我目前在深圳一家教育機構擔任高中物理老師茂附，目前的工作結果并不是特別好，入職已經(jīng)半年有余督弓，算是一個半新不舊的人营曼，工作還算比較認真，但是我的續(xù)班率（或者稱為學生保有率）此次做的并不是很好愚隧，目前只有55%蒂阱，再次過程中我犯了一些錯誤，很多地方做的不到位狂塘，需要改進录煤，至于如何改進，就不再周記里細寫了荞胡，（會單獨進行復盤）妈踊，我的目標是成為一名物理名師，有三個維度可以考量它泪漂，一是專業(yè)能力（這方便我做的還行廊营，與績效掛鉤）二是上課風格（或者稱之為學生課堂體驗），保證課堂氛圍的活躍以及講課的思路是否流暢萝勤。三是服務（分為兩個方面露筒，一是對學生的服務，而是對家長的服務）纵刘。至于如何提高邀窃，也不再周記細寫了，會單獨編寫假哎。

二瞬捕、身體健康

? ? ? ? 也就是健身，目前我的身材偏瘦舵抹，身高178公分肪虎，體重只有58公斤，我主要需要鍛煉的地方就是上肢惧蛹，也就是胸部扇救，背部，上了7節(jié)私教課香嗓，感覺對胸部的鍛煉收到了比較明顯的效果迅腔，但是對背部的鍛煉還需要進行加強。

說一說我與健身的愛恨情仇的歷史吧靠娱，其實在大學的時候沧烈，就開始健身了，當時在宿舍里健身像云，自己買了一套啞鈴锌雀，后來跟著keep一起連蚂夕，每天練30分鐘，堅持了2個月腋逆，然后在身上看不到任何變化婿牍，后來隨同學辦了健身卡，因為里面有泳池惩歉，因此當時還不會游泳等脂，后來上知乎搜教程，自己學柬泽，然后三天學會蛙泳慎菲，7天學會自由泳，感覺特別開心锨并，之后每天健身房都會去游泳露该，也很少做抗阻力訓練，結果越游越瘦第煮。然后畢業(yè)工作了解幼，對于健身早已經(jīng)放棄了，心里想包警，對于我這種體質的人來說撵摆，保持健康就好了，肌肉害晦，算了吧特铝，干嘛活的那么累。后來身邊的同事拉我去健身房壹瘟，因為每天工作基本都是做著鲫剿，所以運動量特別少，所以就比較難受稻轨，又沒有可以去的地方灵莲，于是又踏上了健身之路，在里面體驗了一節(jié)私教課殴俱，感覺還不錯政冻，比自己練有效果，后來買了12節(jié)私教課线欲，300元一小時明场，12節(jié)3600，感覺自己又要吃土了李丰，但是后來發(fā)現(xiàn)自己的身體產(chǎn)生的變化苦锨，真的很開心。所以使我每周堅持去健身的其實并不是意志力，而是通過健身收獲的正向反饋逆屡，當你知道做一件事有效果時，你就是持續(xù)去做踱讨，并不需要耗費很多的意志力魏蔗，而且我也把健身的時間固定了。周二痹筛，周四莺治，周日，因此這幾天就是我的健身日帚稠，到了健身日就去健身谣旁，就像起來就會刷牙一樣，把它內化為自己的習慣滋早，所以健身我這兩個月我一直都有去練榄审，除非工作太忙實在走不開，最后我想說杆麸，其實健身帶給我們的不僅僅是健身搁进，還有精神上的激勵作用。

三昔头、學習

? ? 應該說這方面我做的是最不好的了饼问，花費的時間不多，其實我會進入一種很奇怪的狀態(tài)揭斧，比如我早上起來看書學習莱革，如何管理自己的目標，如何管理自己的精力讹开，如何管理自己的時間蚌本，學習了一上午血当，感覺自己收獲滿滿，后來發(fā)現(xiàn)才發(fā)現(xiàn)自己上午什么關鍵性的成果都沒有，既沒有做提升自己專業(yè)能力的事情剩膘，也沒有做增強自己體質的事，好像就光在學習了蘸泻，我覺得這種狀態(tài)并不好食铐，不要把自己包裝的很完美再去做實事，應該邊做事狰腌，邊提升自己除破，而且前者應該實在主要地位的，或者就就是關于道和術琼腔，之間要保持一種平衡瑰枫，不能一味的去優(yōu)術，那樣會迷失自己的方方向，也不能一味去優(yōu)道光坝，那樣會沒有一點成果尸诽，會感覺自己特別虛，一點不務實

四盯另、休閑娛樂性含，看了兩部電影

? ? ? （無名之人）以及（來電狂響），推薦前者鸳惯，整部影片很接地氣商蕴，導演在細節(jié)方面也處理的很好。

2019在讀書籍

《精進》《微習慣》《OKR》《WOOP》《刻意練習》

未來3個月內任務目標

1工作晉級芝发，信心指數(shù)0.8

2拿到教師資格證绪商，信心指數(shù)0.8

3體重達到65公斤，信心指數(shù)0.5

? 最后以行動日志開頭的那句話結尾：我從來不相信什么的洋洋的自由辅鲸，我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)更廣闊的人生格郁，那樣的自由才是珍貴的，有價值的瓢湃。做一個自由又自律的人理张，靠誓必實現(xiàn)的決心認真的活著。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Jaylin于深圳某圖書館