在我們的內(nèi)在意識(shí)里，時(shí)間其實(shí)不是死板板的再悼。我們的意識(shí)能輕易地跨越現(xiàn)在核畴，來(lái)到未來(lái)或過(guò)去。如果加以善用的話冲九，就能夠幫助我們化解困難獲得幸福與成功谤草。希望這些小技巧、小概念能幫助到馬上要面臨高考的學(xué)生們拜杭椤丑孩！
（1）讓考前準(zhǔn)備進(jìn)入心流狀態(tài)
回想過(guò)去，從小到大經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)的考試灭贷。我之所以能過(guò)關(guān)斬將温学，是因?yàn)樵诿看螠?zhǔn)備重要考試面前，都無(wú)意中運(yùn)用了適合自己的放松方式甚疟，同時(shí)對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)仗岖，專心致志投入當(dāng)下的學(xué)習(xí)逃延，才能完成各種挑戰(zhàn)。
這些放松方式包含:祈禱箩帚，深呼吸真友，視覺想象自己超越困難黄痪，想象自己站在一個(gè)解決了問(wèn)題的高度或時(shí)空紧帕，肌肉逐步放松法，靜坐冥想桅打、瑜伽呼吸是嗜，聽巴哈的音樂(lè)等等。
我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我做這些活動(dòng)的時(shí)候挺尾，我的心理已經(jīng)跨越了當(dāng)下的困頓鹅搪，處在未來(lái)解決了問(wèn)題的狀態(tài)。
你也可以選擇一個(gè)適合你的方式遭铺，保證自己的心理與身體放松了丽柿，頭腦才能開啟強(qiáng)大運(yùn)作模式。
心理緊張魂挂、身體不舒服甫题，會(huì)變得注意力渙散，容易分心涂召，頭腦運(yùn)作于低效模式中坠非！強(qiáng)大的意志與目標(biāo)必須配上適當(dāng)?shù)男睦矸潘尚g(shù)，才能順利完成果正。
（2）玩轉(zhuǎn)時(shí)間炎码，心理能量最大化
一個(gè)能活在當(dāng)下的人，一般來(lái)講是幸福的秋泳。禪宗與佛都深明活在當(dāng)下的藝術(shù)潦闲。專注、放松迫皱、覺察地活在當(dāng)下歉闰，能輕易的滑入心流體驗(yàn)當(dāng)中，于是用平常心體會(huì)喝茶掃地讀書這些平常事舍杜，結(jié)果處處都是學(xué)問(wèn)新娜，到處都有禪機(jī)。
但是有些人認(rèn)為活在當(dāng)下就是要及時(shí)行樂(lè)既绩，變成平常只是知道吃喝快樂(lè)概龄，不管過(guò)去和未來(lái)∷俏眨考試到了私杜，只能臨時(shí)抱佛腳蚕键。立即滿足的享樂(lè)主義者，沒有延宕滿足的能力衰粹，無(wú)法獲得長(zhǎng)期的成功锣光。他們也變得短視近利，或不顧他人铝耻。再說(shuō)誊爹，人生不如意事時(shí)常八九，只知享受當(dāng)下瓢捉，最后往往變成比一般人還痛苦频丘。
時(shí)間心理學(xué)的開創(chuàng)者津巴多指出，對(duì)于時(shí)間的過(guò)去泡态、現(xiàn)在搂漠、與未來(lái)，最好是著眼于現(xiàn)在某弦，適度滿足自己的快樂(lè)（叫“小確幸”）桐汤。對(duì)于未來(lái)，要?jiǎng)?chuàng)造出美好的愿景靶壮。對(duì)于過(guò)去怔毛，則要找出值得感恩，能從中學(xué)習(xí)的地方亮钦。他提倡“把過(guò)去再活一次”馆截，就是指把過(guò)去幸福成功的時(shí)光，反復(fù)地記住蜂莉。萬(wàn)一沒有好的時(shí)光蜡娶，就把那段黑暗看成蘊(yùn)釀今日成熟的沃土。
大一時(shí)映穗，我最喜歡一位作家---積極心理學(xué)的先鋒皮爾斯博士窖张。他寫的“積極的人生”一書曾指引我渡過(guò)無(wú)數(shù)慘白的青少年時(shí)光。書里一個(gè)深深改變我的例子是說(shuō):
有一個(gè)人照鏡子蚁滋，鏡子很臟宿接，他很喪氣。皮爾斯說(shuō)：“很臟辕录，就把它擦亮澳丽！”那個(gè)人說(shuō)：“鏡子都破了走诞，怎么擦也沒有用副女。”皮爾斯說(shuō)：“那就把鏡面翻過(guò)來(lái)膀己怠碑幅！”
不管過(guò)去或現(xiàn)在是怎么不堪戴陡，你都可以找到出路，可以透過(guò)反思與覺察的意識(shí)再活它一遍沟涨！
（3）調(diào)整記憶比例恤批，預(yù)防抑郁與焦慮
不能活在心流里的人通常是心不在當(dāng)下，跳到對(duì)過(guò)去不幸或失敗的恐懼裹赴；或者掉到對(duì)未來(lái)的負(fù)面期待喜庞。他們對(duì)未來(lái)抱著嚴(yán)重的失控感，而且篮昧，還將過(guò)去的傷害與恐懼放大好幾倍赋荆。
拖著被放大幾十倍的傷痛活著笋妥，根本連起床都疲倦懊昨，連以天都不想活。這樣的心態(tài)春宣，就是抑郁癥溫床酵颁。基本上月帝，抑郁癥患者都有這樣的思維躏惋。因此抑郁者需要放大過(guò)去的開心與成功，縮小過(guò)去的痛苦與失敗嚷辅。
另外一種病態(tài)是把未來(lái)想成充滿不可能簿姨、失敗、痛苦簸搞。未來(lái)對(duì)他而言就是如臨大敵的威脅扁位。他無(wú)意識(shí)中認(rèn)為有人會(huì)背叛他、搶奪他趁俊、傷害他域仇。這種人就形成焦慮癥。他固執(zhí)的要求完美寺擂，實(shí)際上內(nèi)心有不能控制的感覺暇务。他把未來(lái)可能有的障礙與恐懼時(shí)時(shí)放大幾倍、甚至幾十倍怔软。
要預(yù)防掉入焦慮當(dāng)中垦细，就要適當(dāng)調(diào)整我們的時(shí)間心理意識(shí)。對(duì)未來(lái)的事情挡逼，尤其是重要的事情括改，如學(xué)校大考，我是否能把它的危險(xiǎn)與威脅發(fā)生率（不及格挚瘟、考得低于水平）放到正確的比例當(dāng)中叹谁？如果把此刻焦慮的事情放到歷史長(zhǎng)河里饲梭，它還那么重要嗎？
（4）把未來(lái)拉到現(xiàn)在焰檩，考試不再怕
在這里推薦三個(gè)簡(jiǎn)單的小技巧憔涉，讓你把未來(lái)拉到現(xiàn)在，讓自己瞬間處在問(wèn)題解決狀態(tài)中析苫，而不是滿腦子擔(dān)心兜叨，時(shí)刻憂心忡忡。
搖椅法
請(qǐng)想象你現(xiàn)在的年紀(jì)衩侥，從20歲国旷，進(jìn)到30歲，40歲...茫死，你是什么樣子跪但？再進(jìn)到50歲，60歲峦萎，70歲屡久，你年紀(jì)大了，頭發(fā)白了爱榔，力氣小了被环，但很多事你都看得更明白，也看得更淡...∠暧模現(xiàn)在想想你80歲了筛欢。當(dāng)你80歲，坐在搖椅上回想這個(gè)時(shí)候的這件事...考試唇聘，你會(huì)記得什么版姑？
站在山巔上
如果你站在高高的山巔看下來(lái)，看到千門萬(wàn)戶中的人都汲汲營(yíng)營(yíng)雳灾，惶惶不可終日漠酿；學(xué)生們悶頭苦讀，又擔(dān)心自己考不好...但是你卻穩(wěn)穩(wěn)站在高山上谎亩，你看得到這一切炒嘲，又不受大家影響，你會(huì)有什么感覺匈庭？你聽到自己說(shuō)些什么夫凸？你的身體有什么感覺？情緒是怎么樣的阱持？把這種感覺牢牢記住夭拌，繼續(xù)你現(xiàn)在的努力。
來(lái)到“問(wèn)題過(guò)去了”的時(shí)間點(diǎn)
閉上眼睛，深呼吸幾次鸽扁。允許你的意識(shí)來(lái)到未來(lái)的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)蒜绽，譬如，考試完成的那一天桶现。你的內(nèi)在眼睛看到這個(gè)日期躲雅，好像看著清楚的日歷。你知道目前的這些緊張與疲勞都會(huì)過(guò)去骡和，你已經(jīng)安然渡過(guò)考試相赁。你的心里是不是很踏實(shí)？
這就是把未來(lái)拉到現(xiàn)在慰于。
當(dāng)你的心穩(wěn)定了钮科，有信任了，再?gòu)氖卵矍暗墓ぷ髌旁＿@時(shí)绵脯，準(zhǔn)備考試，就可以進(jìn)入專注的狀態(tài)。當(dāng)你專注又放松猖任，你可能又滑入了心流狀態(tài)。心無(wú)旁騖，忘了時(shí)間祟同，忘了自己，深深地沉浸在你的考試準(zhǔn)備當(dāng)中蝌衔，這是最美好的時(shí)刻帘腹。于是，準(zhǔn)備考試筒繁，不再害怕噩凹，在意識(shí)里玩轉(zhuǎn)時(shí)間，讓你活出最好的一天毡咏！
