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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:15

天氣：多云8°

心情：好

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀:1小時/日?

2..晨間日記日更(時間:05:48—05:56)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論/樊登讀書?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.2.3.無

改進(jìn)：無。

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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3月目標(biāo)

1.整月日更■■■—

2.2本書＋書評■■■—

3.體重減2斤————

4.電影2次沛贪，聚餐2—3次(完成電影1次灯变，聚餐1次)

周目標(biāo)·(3月第4周)完成進(jìn)度

②周末外出電影一次莫矗，外出請餐一次

③后彎瑜伽練習(xí)橘原，后彎動作提升翘地。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.閱讀《自下而上》:道德的演變得益于政府的形成和貿(mào)易的發(fā)展，人們之間貿(mào)易往來拦惋，互信互惠，逐步有了道德約束和行為規(guī)范安寺。如果沒有遵守厕妖，會受到內(nèi)心的譴責(zé)和一種羞恥感。同樣法律也是逐步演變的挑庶。英法的普通法和歐洲的法律前者自下而上形成言秸，后者自上而下規(guī)定，但無論哪一種都一個逐步發(fā)展演化以適應(yīng)多變復(fù)雜不確定的當(dāng)下迎捺。

3.認(rèn)知方法論:

①人的認(rèn)知上不封頂下不保底:替代性的認(rèn)知手段會悄悄對人類進(jìn)行各種的“無痛截肢”或者“無痛閹割”——這種情況下就是“下不保底”举畸；但是人的認(rèn)知也會隨著環(huán)境進(jìn)化出新的認(rèn)知能力。

②認(rèn)知客觀化的重要性:荀子說凳枝，“吾嘗終日而思矣抄沮，不如須臾之所學(xué)也”。培根說岖瑰，“不要用頭腦去思考叛买，要用筆去思考”——他們說的都是客觀化對于升級人的思維，提高人的認(rèn)知的重要性蹋订。

③“代替性工具”往往會導(dǎo)致我們的“思維殘化”率挣，而“輔助性工具”會給我們的認(rèn)知賦能。

④有效的概念是一種有效的認(rèn)知工具露戒。

李笑來老師有一句經(jīng)典名言椒功。

? ? ? 判斷一個人是否聰明，依據(jù)很簡單：

? ? ? ■看一個人腦中是否存在盡可能多的清晰玫锋、明確蛾茉、必要的概念；

? ? ? ■看一個人腦中那些清晰撩鹿、明確谦炬、必要的概念之間有多少清晰、明確、必要的關(guān)聯(lián)键思。

概念其實也是一種認(rèn)知工具础爬，能夠很好的撬動我們那些未知的事物。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:順時養(yǎng)生粥1碗+水煮蛋1個+紅棗5個+普洱茶?

3.昨日晚餐:雜糧米飯50g+蔬菜湯一份+草莓一小盆＋堅果數(shù)個+紅棗數(shù)個吼鳞。

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日專注的一件事

1.午睡酣暢看蚜；

2.天氣很好，鮮花怒放赔桌；

3.

專注:情緒感受:我們要將一切精神痛苦的苗頭供炎，如自責(zé)、悔恨疾党、猶豫音诫、怯懦等，轉(zhuǎn)化為肉體之痛雪位。只有這樣竭钝，才會明白精神痛苦的危害。

情緒感受:(前一日):心情好:同樣的環(huán)境雹洗，同樣的人香罐，和他們相處的基調(diào)由自己決定，你選擇了開心时肿，就會開心庇茫；你選擇了艱難，就會艱難嗜侮。

身體的感受:(前一日)乏力港令，面色不好，跟氣溫上升和訓(xùn)練多有關(guān)锈颗。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

認(rèn)知方法論中說到我們的大腦就像電腦一樣顷霹，以往的認(rèn)知和思想會留下很多痕跡，雖然有一部分可以提高我們的認(rèn)知速度和效率击吱，但是有一些端口其實暗藏隱患淋淀，它為外界其他的和痕跡有相關(guān)性的信息觀念等所控制，一旦被入侵覆醇，便不自知無意識的產(chǎn)生認(rèn)同朵纷，也就是被操控。正如很多廣告一樣永脓，無意中契合了我們的需求和想法袍辞，就很容易被我們接受。

所以“盡信書不如無書”常摧，我們對知識搅吁、信息等要有甄別威创，不能盲目照單全收。

如何避免大腦中的Cookie 谎懦。定期審視和清理和整理我們的認(rèn)知肚豺。保有警醒，持有敬畏界拦。不要麻痹大意吸申。另外對事情要知其然，知其所以然享甸，不要一知半解截碴，這樣最容易被入侵，被操控枪萄。

不經(jīng)審視的觀點不要接受隐岛。