1舵揭、主題是什么谤专？
自己的控制欲
2、事件是什么午绳？
中午一群人吃飯置侍，眼看點(diǎn)菜的人定不下來(lái)，我搶過(guò)話頭說(shuō)了幾個(gè)菜拦焚，于是點(diǎn)菜的朋友說(shuō)干脆你來(lái)點(diǎn)吧蜡坊，我也不推辭，拿過(guò)菜單開始點(diǎn)菜耕漱，因?yàn)槿硕嗨闵野粗糠N肉類都點(diǎn)一個(gè)，又避免重復(fù)的原則開始點(diǎn)菜螟够，這時(shí)候有個(gè)朋友突然跟服務(wù)員又加了兩個(gè)辣菜灾梦，其中一個(gè)還有肉類的重復(fù)，我有點(diǎn)不高興妓笙，因?yàn)槲乙呀?jīng)在點(diǎn)菜時(shí)考慮很周到若河，兼顧了各種肉類和菜系，自以為做的很好了寞宫，于是我拐彎抹角地提出了不能點(diǎn)重復(fù)的菜萧福；那位朋友感覺到了我的話中有了不允許；午飯結(jié)束后她跟我攤牌說(shuō)辈赋，剛才她感受到了我對(duì)她的不允許鲫忍，她很不爽膏燕，想現(xiàn)在就跟我說(shuō)明這個(gè)不爽，不帶著情緒出門悟民；
3坝辫、即時(shí)反應(yīng)是什么?
我有一點(diǎn)被挑戰(zhàn)的感覺，一絲緊張射亏；
4近忙、此刻身體的感覺如何？
身體發(fā)緊
5智润、內(nèi)在對(duì)話是什么?
我已經(jīng)考慮很周全了及舍，你完全無(wú)視點(diǎn)菜著全盤的周全思考，太任性了窟绷，想吃啥點(diǎn)啥锯玛，不考慮別人。
6钾麸、內(nèi)在感受是什么更振？
有一點(diǎn)憤怒
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)饭尝？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
自己做事情考慮很周密，盡量照顧到每個(gè)人了献宫，還是不被理解钥平，還被人指責(zé)，特別委屈姊途，聯(lián)想到小時(shí)候做完家務(wù)被母親責(zé)罵的情景涉瘾，每次母親都不滿意，挑我刺捷兰，嫌我做的慢立叛，做的不好，完全看不到我已經(jīng)盡力了贡茅；有不被看見的委屈和憤怒情緒被擠壓秘蛇。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念顶考？
做事情自己盡力想照顧到每個(gè)人赁还，達(dá)到一種平衡和最優(yōu)化的結(jié)果；
9驹沿、臨在后看到的真相和可能性是什么艘策？
實(shí)際上不可能讓每個(gè)人都滿意，總會(huì)有不滿意的聲音出現(xiàn)渊季，所以要允許不同的聲音和不平衡存在朋蔫。
10罚渐、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
我選擇了告訴她我在這件事情中看到了自己的掌控欲，我用我的自以為是美食家的經(jīng)驗(yàn)來(lái)想讓桌上每個(gè)人都吃的滿意驯妄。我告訴她我欣賞她直面和我發(fā)生矛盾的勇氣搅轿；我告訴她我過(guò)去跟她一樣害怕沖突，不敢表達(dá)自己富玷；
從這件事中我照見了自己璧坟。允許她的同時(shí)我也允許自己，欣賞她的同時(shí)我也欣賞自己赎懦。
