轉(zhuǎn)眼又到開學季，假期把手機當做“哄娃神器”或者奉行"假期手機自由"的父母醉者，是否正在苦惱如何將手機“收回”但狭？既然無法杜絕手機的影響，那么孩子為什么會對手機沉迷撬即，開學之后如何引導(dǎo)孩子合理使用手機立磁，這些問題父母一定要知道。
1.現(xiàn)狀：緊盯著屏幕的家長與孩子們
家長與孩子似乎都在“抱怨”手機搞莺。家長苦惱孩子沉迷于手機與網(wǎng)絡(luò)游戲息罗，擔心被不良信息所傷害，擔心孩子直線下降的視力才沧，更擔心手機對孩子的學業(yè)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響迈喉。孩子抱怨父母總是無時無刻不盯著手機，總是“沒有時間”和自己聊天温圆、玩耍挨摸，卻不想允許自己玩手機。手機似乎成了孩子和父母之間的一道墻岁歉。
2018年得运，《中美日韓“網(wǎng)絡(luò)時代親子關(guān)系的對比研究報告”》發(fā)布。
報告顯示：中國父母跟孩子的交流頻率最低锅移，交流的首要話題是學習熔掺，他們聽孩子傾訴煩惱的時間最少，近半數(shù)中國父母有一邊玩手機非剃，一邊跟孩子講話的情形置逻。57.5%中國中小學生曾在上網(wǎng)查資料的時候被父母誤解為玩游戲。
孩子沉迷手機的現(xiàn)象备绽，在農(nóng)村地區(qū)似乎更為突出券坞。
一些防沉迷措施在農(nóng)村地區(qū)起到的作用是微乎其微，多數(shù)年輕父母在外打工肺素，很難監(jiān)督子女合理的玩游戲恨锚；學生用爺爺奶奶的身份信息注冊游戲賬號易如反掌。
從學校教育來講倍靡，多數(shù)中小學明令禁止學生帶手機到學校猴伶，并出臺了很多嚴厲措施，甚至還通過切斷學校內(nèi)的充電接口以制止，但是仍然無法阻止學生玩游戲的熱情肩祥。
教師即便發(fā)現(xiàn)了學生沉迷于游戲的事實验懊，除了暫時沒收手機、苦口婆心地說教之外雇盖，很難采取其他有效的管理措施。
2.最新研究：手機電腦≠有害的屏幕時間
2019年初栖忠，由牛津大學研究人員主導(dǎo)的一項迄今為止規(guī)模最大崔挖，權(quán)威性最高的新研究，追蹤了數(shù)十萬人庵寞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)狸相，屏幕時間對青少年心理影響的程度只有0.4%，遠遠低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負面影響捐川。
這項研究的首席研究員Andrew Przybylski說脓鹃，“研究結(jié)果表明，電子產(chǎn)品本身與青少年心理健康之間的關(guān)聯(lián)最微不足道古沥∪秤遥”為什么會有很多數(shù)據(jù)表明娇跟，經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的孩子更容易出現(xiàn)身心不健康的癥狀？這是因為太颤，與其說是過度使用電腦手機導(dǎo)致了青少年的負面情緒苞俘，不如說是容易有負面情緒的青少年選擇了手機。就像有抑郁氣質(zhì)的青少年龄章，更愿意選擇手機吃谣，而不是選擇社交。大多數(shù)人對電子產(chǎn)品的偏見：手機電腦=有害的屏幕時間做裙，其實是一個因果關(guān)系不成立的公式岗憋。
這對很多家長來說，是一個好消息锚贱。畢竟仔戈，這個研究可能會讓一部分家長長舒一口氣。
美國“常識媒體”把青少年玩手機的行為分成了四大類：
被動消費：看電視惋鸥、閱讀杂穷、聽音樂
互動消費：玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁
溝通：視頻聊天和社交媒介
內(nèi)容創(chuàng)作：用電子設(shè)備進行音樂或藝術(shù)創(chuàng)作
其中的多數(shù)行為都是有益的卦绣。比如青少年在社群媒體上的自我表達耐量、與人互動、探索有興趣的事物……這些本身對青少年的生活是有正面影響的滤港，這些益處也已經(jīng)被哈佛教育研究所的韋恩斯坦研究確認了廊蜒。
真正要避免的，是微博這類一刷就停不下來溅漾、但其實什么都沒學到的快餐信息軟件山叮。這些軟件傳遞的負面能量，不僅會影響三觀尚未成熟添履、沒有辨別能力的青少年屁倔，對自制力不強的成年人，也有著驚人影響暮胧。
關(guān)于手機上癮锐借，有很多的研究顯示，來自家庭往衷、朋友社會支持較少的人成癮行為明顯钞翔。當個人無法在生活中得到足夠的人際支持與安慰，就可能借助手機擴大自己的社會支持來源席舍。在手機依賴的背后布轿，可能隱含深層次的心理需求。
抱怨孩子沉迷手機的家長們可能沒有意識到，他們自己可能也整日關(guān)注著手機的屏幕汰扭，孩子可能是在模仿父母的行為稠肘，也可能是在手機當中尋找現(xiàn)實中得不到的快樂與關(guān)注。
手機的存在是有利有弊的东且，能在孩子面前做到不玩手機的家長是極少數(shù)启具，更多的是希望家長可以在孩子向你發(fā)出“我想你陪我玩”本讥，“我在跟你說話”的信號時珊泳，果斷放下手中的手機，認真投入地陪伴孩子拷沸，認真傾聽他們說的話色查。
有時，孩子并不是真的沉迷于電子產(chǎn)品撞芍，而是除了屏幕之外“無事可做”秧了。
孩子依賴手機的原因不盡相同：
①社交型依賴。
手機通訊錄里有200個好友序无，微信朋友圈里有300好友验毡，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強大的人脈關(guān)系讓孩子難以割舍帝嗡。
②游戲型依賴晶通。
手機里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗使得孩子成就感爆棚哟玷，倍感滿足狮辽。
③娛樂型依賴。
手機里面好友不多巢寡，游戲不多喉脖，全部都是電影、音樂抑月、照片树叽，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業(yè)總想摸手機谦絮。
如果孩子特別依賴手機题诵，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的挨稿，然后再對癥下藥仇轻，找到應(yīng)對方法。
3.關(guān)于使用手機的幾個建議
比爾·蓋茨曾經(jīng)嚴格禁止他的孩子在14歲前使用智能手機奶甘，認為過度完善的功能很容易導(dǎo)致孩子的分心篷店。喬布斯在接受《紐約時報》的采訪時提到，他不禁止孩子使用手機，但不允許在臥室使用電子產(chǎn)品疲陕，而且16歲以后才可以使用手機的上網(wǎng)功能方淤。
之前哈佛大學的一項研究表明，防止孩子沉迷手機蹄殃，關(guān)鍵不是決定幾歲給青少年手機携茂，而是教會孩子，如何防止無意義的沉迷诅岩。
“你必須先讓孩子知道使用手機的責任讳苦，和對于使用規(guī)范有共識，然后才來思考要不要給手機吩谦。若是從沒有做到這樣的溝通鸳谜，建議你最好再等一年∈酵ⅲ”
這是美國中小學生網(wǎng)路安全組織執(zhí)行長凱勒佛（Kerry Gallagher）的看法咐扭，同時他也從自己的經(jīng)驗出發(fā)，對父母們提了一些具體可操作性的建議滑废。
跟孩子一起討論使用手機的游戲規(guī)則蝗肪。
厘清自己的價值觀，和孩子溝通取得共識蠕趁。
和孩子一起訂下使用規(guī)則薛闪，學習為自己負責。
找有意義的事情填滿孩子的時間妻导，讓他不至于因為無聊轉(zhuǎn)向手機的世界逛绵。
關(guān)心孩子的媒體社交狀態(tài)，但不要把一切問題都歸咎于手機倔韭。
父母要以身作則术浪，不要時刻做低頭族。
下面這幾條建議寿酌，家長不妨試試看哦胰苏。
1.在家里設(shè)置“手機專區(qū)”
很多父母自己也是手機重度使用者。如果自己頻繁用手機醇疼，再去教育孩子不玩手機就難有效了硕并。父母可以跟孩子商量，互相監(jiān)督使用手機情況秧荆。孩子放學或者父母下班后倔毙，統(tǒng)一把手機放在一個地方。真的必須要使用手機的話乙濒，需要向?qū)Ψ教岢錾暾垺?br>
2.父母少在孩子面前玩手機
對于成人來說陕赃，手機已經(jīng)是必不可少的工作和生活聯(lián)系工具卵蛉。但是還是建議父母少在孩子面前使用手機。比如可以乘孩子睡覺或者寫作業(yè)時么库，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件傻丝。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時間，最好把手機收起來诉儒，沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經(jīng)常被手機打擾葡缰。
3.不要把手機作為哄孩子或者獎賞孩子的工具
手機被一些家長喻為“哄娃神器”，手機里一部動畫片就可以讓孩子安靜很久忱反。世界衛(wèi)生組織建議泛释，一歲以下的孩子不應(yīng)該有任何屏幕時間，包括電視缭受、影片胁澳，以及玩電腦游戲该互；而兩至四歲的孩子每天最多一小時米者，愈少愈好。
4.幫孩子選擇接觸的內(nèi)容
網(wǎng)絡(luò)上的信息魚龍混雜宇智，對于沒有辨別能力的孩子們來說蔓搞，家長更應(yīng)該扮演好“把關(guān)人”的角色。
以動畫片為例随橘，其實喂分，真不是什么動畫片，都適合孩子看的机蔗，比如前段時間被媒體報道的暴力白雪公主視頻蒲祈，只看封面圖，以為是白雪公主的故事萝嘁，其實點進去梆掸，都是血腥暴力的場面，被稱為最惡毒的兒童影像牙言。
所以酸钦，家長需要對孩子接受的信息做一些篩選。
5. 多陪孩子參加戶外活動
父母只要有時間咱枉，就要多帶孩子出去玩卑硫，一定要走出。參加戶外活動蚕断。逛公園欢伏、跑步、跳繩亿乳、打籃球……讓孩子有更多的時間去呼吸新鮮空氣的同時硝拧，也是讓他的精力得到充分釋放。
孩子的天性就是愛玩，只是智能屏幕制約了孩子本有的活潑和玩耍河爹。電子產(chǎn)品給孩子帶來的快樂是暫時而非持久的匠璧，更不是發(fā)自內(nèi)心的那種快樂。當孩子在真實世界里得到了快樂咸这，哪有心思會沉迷電子電子產(chǎn)品呢夷恍？
6. 睡前1小時不接觸電子設(shè)備
每天晚上睡前使用手機會干擾睡眠質(zhì)量。睡前使用手機會抑制人體褪黑激素的分泌媳维，從而減少深層睡眠的時間酿雪。
事實上，深層睡眠對人體具有修復(fù)性侄刽，有助于“清潔大腦空間”指黎，鞏固學習成果。睡前1小時不再碰手機州丹，看看書醋安，更快安然入睡。
