都說自律等于自由攒读,那么該怎樣才能自律?

在30歲之后辛友,人的認(rèn)知普遍會(huì)經(jīng)歷一個(gè)變化薄扁,因?yàn)橹鸩秸J(rèn)識(shí)到自己在精力、體力上的下降,也逐漸認(rèn)識(shí)并承認(rèn)自己能力和天分的不足泌辫,意識(shí)到原來以為的一些不那么重要的特質(zhì)逐漸成為了唯一能夠抓住的東西随夸,比如對一些事情的細(xì)致、堅(jiān)持和韌性震放,思想的轉(zhuǎn)變讓大多數(shù)人都不再相信能夠通過運(yùn)氣成功宾毒,往往一些超越運(yùn)氣的要素成為了追求卓越的必要條件,比如說自律殿遂。

人的天性是什么诈铛?是懶惰、逃避墨礁、短時(shí)幢竹、自視清高、追求安逸恩静,而自律恰恰是與這些都矛盾的焕毫,所以自律在某種程度上一定是反人性的品質(zhì)∈磺科學(xué)研究表明邑飒,在一定程度上,出于自我保護(hù)的天性级乐,人的大腦會(huì)屏蔽某些信息疙咸,比如遇到事情,如果實(shí)在沒有辦法了风科,很多人會(huì)去傾向借酒消愁撒轮,這就是大腦主動(dòng)選擇對一些事情的屏蔽。再比如小朋友不愿意去學(xué)習(xí)贼穆,遇到難題容易退縮题山,這也是天性的反應(yīng)。然而扮惦,天性的東西是可以通過后天的訓(xùn)練來改進(jìn)的臀蛛,或者叫扭轉(zhuǎn)亲桦。比如上課要強(qiáng)調(diào)注意力集中崖蜜,寫作業(yè)要強(qiáng)調(diào)效率等等,在長期多次的磨練后客峭,這種品質(zhì)會(huì)克服生理上的惰性豫领,讓每個(gè)人不斷成長。

然而舔琅,這些又和自律有什么關(guān)系呢等恐?記住,這種暫時(shí)的訓(xùn)練并不能將一些品質(zhì)固化為自我的特質(zhì),需要在長期的磨練中不斷自我督促课蔬,才有可能成為一個(gè)人的品質(zhì)囱稽。回想小的時(shí)候二跋,很多人都被家長說要注意力集中战惊,這種督促是有一定效果的,但每個(gè)人都有離開家長獨(dú)立的一天扎即,這個(gè)時(shí)候沒有人督促了吞获,可能人的天性就又要暴露出來。能夠解決這一切的就是自律谚鄙,是通過強(qiáng)大的意志力控制自我各拷,不斷的給自己腦海中說一個(gè)信息:“要集中注意力”,只有這樣闷营,才能將集中注意力這一特質(zhì)馴化為自我的品質(zhì)烤黍。

都知道自律給我們自由,到底怎樣才能夠自律呢傻盟?說起來容易蚊荣,做到卻很難,這里也總結(jié)了一下:

第一莫杈,要認(rèn)清殘酷的現(xiàn)實(shí)

擁有對自我認(rèn)知是自律的必要條件互例。這里需要對自己和環(huán)境都有清晰的認(rèn)識(shí),能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足筝闹,認(rèn)識(shí)到環(huán)境的變化媳叨,了解到努力的方向。想要成為百萬富翁关顷,就要放棄某些雞湯糊秆,只有通過自己的強(qiáng)化和努力,才能實(shí)現(xiàn)自己的夢想议双,自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)痘番,還要付出多少努力,知道了這些才有可能保持謙卑的心態(tài)平痰。

第二汞舱,大腦想要的并不是得到的

正如剛才說的,我們的大腦常常會(huì)把天性加工后植入我們的意識(shí)宗雇,大腦有時(shí)候并不能代表我們的意圖昂芜。大腦想要放松的在某一個(gè)地方呆著,但是我們的目標(biāo)卻在遠(yuǎn)方赔蒲。如果只是不加控制的前行泌神,很可能走不了兩步就停滯不前了良漱。當(dāng)大腦出現(xiàn)惰性的時(shí)候,要考慮到這可能不是我們想要得到的欢际,甚至有可能是和我們的目標(biāo)截然相反母市。

第三,控制飲食保持身材

這么具體的事單獨(dú)提出來损趋,確實(shí)有點(diǎn)突兀窒篱。但是控制飲食確確實(shí)實(shí)是我們每個(gè)人每天都會(huì)遇到的,人類長時(shí)間的進(jìn)化嘗試舶沿,美味的食物往往都含有對身體不那么健康的因素墙杯,高油高鹽高脂肪,雖然能滿足我們的味覺和欲望括荡,但是卻增加了身體的負(fù)擔(dān)高镐。如果你想成為一個(gè)自律的人,那么建議先從控制飲食畸冲,保持身材開始做起嫉髓。

這就是一些自律的技巧,希望能夠?qū)δ阌杏谩?/p>

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