有些人會(huì)經(jīng)常感冒或详、傷口愈合能力也很差系羞，白天也容易沒(méi)精打采郭计，小毛病不斷，這些都是免疫力低的表現(xiàn)椒振。
健康飲食昭伸，合理運(yùn)動(dòng)，好的生活習(xí)慣澎迎，是保證身體健康的基礎(chǔ)庐杨，不要急于求成哦。
所有的膳食外額外補(bǔ)充劑夹供，要根據(jù)不同時(shí)期灵份，不同身體狀態(tài)進(jìn)行理性選擇，包括蛋白粉哮洽，食物中的營(yíng)養(yǎng)素永遠(yuǎn)是最安全填渠、經(jīng)濟(jì)的來(lái)源。
免疫力低不是太著急鸟辅，只要沒(méi)有指標(biāo)每天大問(wèn)題揭蜒，不是病理性的免疫力問(wèn)題，都可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié)剔桨。當(dāng)然，特殊情況徙融，根據(jù)情況可以適當(dāng)調(diào)整洒缀。
建議：
1、平衡飲食
日常飲食食物選擇要多樣化欺冀，每天能達(dá)到12種左右最好树绩，建議每周保證25種左右。這樣能有效防治由于飲食缺失造成的營(yíng)養(yǎng)素缺乏隐轩。
主食增加粗糧饺饭、攝入適量的魚(yú)肉奶蛋，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源职车，吃新鮮蔬菜和水果瘫俊，如果腸胃沒(méi)有不適，可以嘗試蔬菜沙拉等悴灵。
注意飲水量扛芽，每天1500～1700ml，碳酸飲料不建議哦积瞒。
2川尖、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
中國(guó)膳食指南推薦，普通成年人周保證中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘以上茫孔，簡(jiǎn)單的說(shuō)叮喳，中等程度運(yùn)動(dòng)大概感受就是微微出汗被芳，但不會(huì)大喘。
3馍悟、健康的生活習(xí)慣
戒煙限酒畔濒，每天睡眠在7～9個(gè)小時(shí)。
要是能做到以上這些赋朦，相信您的身體會(huì)有好的改善篓冲。
蛋白粉該不該吃？
有些人免疫力低經(jīng)常會(huì)想到是否需要吃點(diǎn)蛋白粉補(bǔ)補(bǔ)宠哄，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定壹将，飲食中蛋白質(zhì)長(zhǎng)期無(wú)法滿(mǎn)足身體所需，可以適當(dāng)考慮蛋白粉毛嫉，重點(diǎn)再說(shuō)三遍诽俯，還是建議飲食為主，飲食為主承粤，飲食為主暴区。
如果選擇蛋白粉，首先排除肝腎功能是否異常辛臊，如果有異常仙粱，高蛋白會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。
相對(duì)來(lái)說(shuō)彻舰，蛋白粉成分乳清蛋白比較容易吸收伐割，大豆蛋白更適合高血脂、肥胖刃唤、或老年人隔心。
希望對(duì)您有所幫助，有問(wèn)題歡迎交流尚胞。
