1.? 關(guān)鍵詞:解決內(nèi)心的沖突
今日感悟：
①【今日習(xí)得】:1.為什么我們有的時候會很喪沉唠？因為我們覺得前途一片黑暗牙捉，內(nèi)心處于激烈的沖突中寥闪。當(dāng)我們內(nèi)心處于矛盾中時幕屹，心里面常常會有兩個聲音在打架蓝丙，我具體以書中的職業(yè)女性面對工作和家庭兩難的例子說說我對這一點的理解级遭。在沒有運用非*力溝通方式時候，普遍的職業(yè)女性會這樣想“我應(yīng)該在工作上投入更多的時間渺尘。我受了這么好的教育挫鸽，我也相信自己的才干，但現(xiàn)在都白白浪費了鸥跟《迹”（工作方面）∫阶桑“你太不現(xiàn)實了枫匾，你是兩個孩子的母親，你都沒法照顧好他們拟淮，還好意思談別的干茉？”(家庭方面)。我們注意到惩歉，這樣的思維模式會使當(dāng)事人身處jilie的思想斗爭等脂，以至于找不到解脫的辦法而陷于強烈的批評和指責(zé)。當(dāng)靜下來撑蚌，運用非*力溝通再去看待、表達(dá)同一個問題以后搏屑，職業(yè)女性會這么想：“為了照顧孩子争涌，我放棄了工作，留在家里辣恋；我有點心灰意冷亮垫，因為我看重成就感。我想伟骨，我現(xiàn)在也許可以去找份兼職饮潦。”（工作方面）? “當(dāng)我想到上班的事情携狭，我好害怕继蜡，因為我要確保孩子們能得到很好的照顧。我想逛腿，在上班時稀并，我需要一位好保姆照顧他們。下班后单默，我還要確保有時間和精力好好陪孩子碘举。”（家庭方面）所以搁廓，運用非*力溝通的四要素（觀察引颈，感受耕皮，需要，請求蝙场。）去表達(dá)內(nèi)心的情感和需要的時候明场，問題就變成了實實在在的體諒自己與解決方案：我需要找個好保姆，尋求先生的支持李丰。而不是一味地自責(zé)苦锨，沮喪。必須認(rèn)識到趴泌，解決內(nèi)心的沖突對我們同樣非常重要舟舒，這是更好地走向外界的需要。2.練習(xí)把每一個指責(zé)都轉(zhuǎn)化為尚未滿足的需要嗜憔。在我們生氣的時候秃励，把“我認(rèn)為他們應(yīng)該/不應(yīng)該·······”改成“我不喜歡他們······”。嘗試把注意力放在尚未得到滿足的需要上吉捶，而不是一直考慮他人有什么過錯夺鲜。3.出于我們的習(xí)慣，在不順心地時候呐舔，我們會很自然地去批評和指責(zé)他人币励。于是耐心就變得非常重要，在剛開始實際運用的時候珊拼，放慢節(jié)奏食呻，刻意練習(xí)，在說話之前想一想澎现。甚至可以停下來仅胞，什么也不說。4.如果真得想要過上悲慘的生活剑辫，就去與他人比較干旧，很多時候我們感覺不到幸福，就是常常被作比較妹蔽，因為比較而忽視了自己獨一無二的閃光點椎眯。
②【我的反思】1.當(dāng)有消極情緒的時候，多給自己一些時間讹开，相信自己能走過去盅视，并給自己充分表達(dá)需求的空間。2.不急于一時的結(jié)果旦万，所以多把生活中的鏡頭當(dāng)作練習(xí)的場合闹击，放慢節(jié)奏，想想理論與實際怎樣結(jié)合能得到一個較好的結(jié)果成艘。3.批評往往暗含著期待赏半。對他人的批評實際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需要贺归。4.當(dāng)我們要懲罰別人的時候，不妨問問“我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情断箫？”拂酣，這樣就會發(fā)現(xiàn)懲罰其實是很難實現(xiàn)我們的目的的。
2.關(guān)鍵詞：渴望得到積極的回應(yīng)
今日感悟：
①.【今日習(xí)得】1.如果我們通過批評來提出主張仲义，人們的反應(yīng)常常是申辯或反擊婶熬。反之，如果我們直接說出需要埃撵，其他人就較有可能做出積極的回應(yīng)赵颅。2.一些我們每個人都有的基本需要:①自由選擇（包括選擇夢想/目標(biāo)/方向，以及自由制定計劃來實現(xiàn)這些夢想暂刘、目標(biāo)和方向）饺谬。②慶祝（慶祝生命的創(chuàng)造力以及夢想的實現(xiàn)；紀(jì)念人生的失落谣拣，親人的去世或者夢想的破滅等募寨，表達(dá)悲傷）。③言行一致（真誠森缠、創(chuàng)造拔鹰、意義、自我肯定）辅鲸。④滋養(yǎng)身體（空氣格郁、食物、運動独悴；免于病毒、細(xì)菌锣尉、昆蟲及肉食性動物的傷害刻炒；休息、住所自沧、觸摸坟奥，水）⑤玩耍（樂趣，歡笑）拇厢。⑥情意相通（美爱谁、和諧、激勵孝偎、秩序访敌，平靜。）⑦相互依存（接納衣盾、欣賞寺旺、親密關(guān)系爷抓、體貼、成長阻塑、安全感蓝撇，傾聽等等）認(rèn)識到這些基本需要，我們在溝通時陈莽，就會有意識去理解對方內(nèi)心的需要渤昌。3.有助于生命健康成長的要素：愛、信心走搁、尊重独柑、支持，信任和理解朱盐。
②.【我的反思】：1.對于別人的情緒群嗤，需要，積極地作出回應(yīng)兵琳，因為這是他們所需要的狂秘。2.愛，理解躯肌，尊重者春，信任在溝通中十分重要，真誠地溝通沒有錯清女。3.多去讀一讀心理學(xué)方面的書籍钱烟，有了知識理論方面的儲備，下次碰到問題的時候嫡丙，我就能認(rèn)識到拴袭、分析對方的心理，從而有更好的方法論曙博。在知道那是人類普遍存在的一種心理現(xiàn)象時拥刻，自己的內(nèi)心也會放寬很多。
3. 好文節(jié)選：
? ? ? 1）藉由這本書父泳，依稀間遙望到夢寐以求的美麗新世界般哼。并且知道，生活永遠(yuǎn)等待人們以一己之身去領(lǐng)略生命的美和神奇惠窄≌裘撸······每時每刻，生活的愛和藝術(shù)就在我們的心中杆融、腳下楞卡，讓我們一道去實現(xiàn)！（反思：不知不覺就來到了書的最后，就像一開始我接觸這本書的時候臀晃，書中說語言是窗戶觉渴，它審判我們，或者讓我們自由徽惋，否則它在我們的心靈之間豎起一道道墻案淋。非*力溝通這種表達(dá)語言的方式能讓愛融入生活，我想對自己而言险绘，就想讓更多的積極想法踢京，更多的陽光，更多的知識進(jìn)入自己的生命中宦棺，而同時我能帶給別人的瓣距，就是更多的包容與愛。最后代咸，與初衷相同蹈丸，我依然會選擇在教育這條路上越走越遠(yuǎn)，不斷播種友愛之花呐芥，把知識和愛帶給更多的孩子們逻杖。）
? ? ? 2）不管一切如何，你仍然要平靜和愉快思瘟。生活就是這樣荸百，我們也必須對待生活，要勇敢滨攻、無畏够话、含著微笑地----不管一切如何。（反思:最后借馬歇爾盧森堡的名言光绕，告誡自己女嘲，不管一切如何，不管過去將來诞帐，不管生命將以生命回贈我澡为，我們的態(tài)度都要是：平靜愉快地生活，并且勇敢無畏地前行景埃。）
