本來是打算今天和大家分享全麥面包的
但是我突然想起來最近大紅的綜藝《偶像練習(xí)生》斥难，它帶火了一批參加節(jié)目的練習(xí)生：蔡徐坤烤镐，陳立農(nóng)阅酪，范丞丞，朱正廷……火的人各有各的火法察绷，一大批各有魅力的男孩子讓人們不禁期待干签，中國偶像男團(tuán)的元年是否就此到來。
但是拆撼，即使在這樣的萬“花”叢中容劳，還有一名練習(xí)生，周銳闸度，走出了一條更加與眾不同的逆襲之路竭贩。
周銳，是一名沒有公司的個人練習(xí)生莺禁，他只是99名練習(xí)生中并不起眼的一個留量，圓滾滾的臉和較長的頭發(fā)甚至給他招來了“閑人周大姐”這樣不是很友好的外號。
但是哟冬，僅僅一個多月之后肪获，在翻唱《小半》的舞臺上，他完全變了一個人柒傻！判若兩人有木有！被驚艷到的可不只是我较木，和他朝夕相處的練習(xí)生做出的反應(yīng)更是驚訝红符！
周潔瓊老師說出了所有人的心聲：“像仙子！”
但是伐债，你以為這就是逆襲之路的高潮了嗎预侯？不，這僅僅只是個開始峰锁！在遺憾被淘汰之后萎馅，周銳帶著“大廠仙子”，“周美銳”的綽號虹蒋，接到了一些雜志的拍攝邀約糜芳，他在更高清的畫質(zhì)下展現(xiàn)的美貌更是圈粉無數(shù)！
如此“美貌”魄衅，甚至招來了其他同性練習(xí)生“突然變態(tài)”的“迷戀”峭竣，周銳“直男扳手”的稱號可謂是名不虛傳！而他這樣讓男人沉默讓女人流淚的容貌變化背后晃虫，究竟藏著怎樣的秘密呢皆撩？
對，你猜的沒錯哲银，那就是體重扛吞！據(jù)周銳自己的采訪所說呻惕，他被自己“臉上的肉都是橫著長的”的上鏡效果“傷透了心”，于是痛下決心滥比，對自己發(fā)狠亚脆，在一個多月的時間里急速減肥16斤，終于完成了顏值身材乃至個人命運(yùn)的逆襲守呜。
說是“發(fā)狠”型酥，真的一點(diǎn)也不為過。我們都知道查乒，要想減肥弥喉，三分運(yùn)動七分吃。但是能控制玛迄，能堅持到什么程度由境，就真的要看每個人的意志水平了——在這個方面，絕大部分人都要對周銳甘拜下風(fēng)蓖议。他直接采取了無油無鹽無碳水的飲食：食譜里只有水煮雞胸肉虏杰、水煮胡蘿卜和水煮黃瓜，并且一天只吃一頓勒虾！
對于無油無碳水纺阔，大家可能已經(jīng)有了一些了解，確實(shí)能夠在短時間內(nèi)有著明顯的減肥效果修然，但是為什么還有無鹽減肥餐這種說法呢笛钝？
這是因為，過多攝取鹽分愕宋，體內(nèi)的鹽分濃度就會變高玻靡，會導(dǎo)致體內(nèi)儲留水分來保持水鹽平衡，這樣體內(nèi)含水量增加中贝，就等于增加了浮腫和體重囤捻。另外，調(diào)查顯示邻寿，中國人每日鹽分?jǐn)z入量超過世界衛(wèi)生組織的推薦標(biāo)準(zhǔn)一倍多蝎土，所以適當(dāng)控制鹽分?jǐn)z入，對身體是有好處的绣否。但是瘟则，由于鹽分對身體還有很多其他重要的作用，為了身體健康枝秤，這種方法不宜長期使用醋拧。
另外，在控制飲食之余，周銳的運(yùn)動量也十分巨大丹壕。作為偶像歌手庆械，他每天有大量的舞蹈練習(xí)。眾所周知菌赖，有氧舞蹈作為一種有節(jié)奏的全身運(yùn)動缭乘，能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，也能有效地瘦腰琉用、翹臀和瘦大腿堕绩，是最好的鍛煉方式之一。
但是邑时，除此之外奴紧，周銳每天還要完成8公里跑步（在節(jié)目花絮里發(fā)現(xiàn)他甚至是穿著發(fā)汗衣在跑步），卷腹晶丘、俯臥撐各五組的魔鬼運(yùn)動量黍氮！這下，有氧浅浮、無氧沫浆、全身、特定部位滚秩，各種健身方法都齊活了专执！
也許你們都佩服周銳，但是我必須掏心掏肺地告訴各位小仙女郁油，女孩子們可以學(xué)習(xí)周銳的減肥精神本股，但是周銳的減肥方法，是不闊以完全模仿的已艰！
減肥期間，適當(dāng)控制飲食是沒問題的蚕苇，但一定要掌握科學(xué)的方法哩掺，不能猛吃一樣，切忌挑食涩笤。對于女性來說嚼吞，碳水對內(nèi)分泌有著重要的影響，它在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的糖也是腦力活動最主要的能力來源蹬碧。女孩子們可以選擇粗糧來代替細(xì)糧舱禽，減少鹽分?jǐn)z入，多吃煮的蔬菜等恩沽。關(guān)于怎么吃誊稚，我在前面的文章中有給大家分享過一周食譜，大家可以參考。另外里伯，想要減肥效果更顯著城瞎，可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，效果會更好疾瓮！
我并不是鼓吹胖的人就一無是處脖镀，但是，至少從周銳的故事里狼电，我想大家都能夠明白蜒灰，當(dāng)一個人能夠控制自己的身體時，他就有能力扼住命運(yùn)的咽喉肩碟。這强窖，或許也是減肥帶給我們最大的財富。
