說(shuō)到冥想蹈胡，可謂輕車(chē)熟路，首先我曾參加過(guò)第二期的冥想群朋蔫，其次我的愛(ài)人也是瑜伽老師罚渐，在冥想方面讓我收益匪淺，我接下來(lái)談?wù)勛约簩?duì)冥想的所思所想所得驯妄。
第一荷并，冥想和其他事項(xiàng)一樣，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程青扔，如果一開(kāi)始就希望通過(guò)冥想帶來(lái)什么改變是相當(dāng)困難的璧坟。
第二，冥想較為適合的時(shí)間段赎懦，對(duì)上班族而言雀鹃，冥想可以集中在早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，這兩個(gè)時(shí)間段是一個(gè)人一天中相對(duì)安靜的時(shí)段励两。
第三黎茎，冥想較為適合的環(huán)境，冥想一般不宜坐在床上或者柔軟的沙發(fā)上当悔，其讓人不容易盤(pán)腿和坐直傅瞻，保持一個(gè)良好的姿勢(shì)對(duì)冥想來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，我建議大家可以選擇一個(gè)較薄的坐墊盲憎，將其放置在地板上進(jìn)行冥想嗅骄。
第四，冥想的姿勢(shì)饼疙，將其腳盤(pán)攏溺森，根據(jù)自身情況，選擇單盤(pán)或者雙盤(pán)，長(zhǎng)時(shí)間的冥想后屏积，還是希望大家雙盤(pán)医窿，但在此之前得加強(qiáng)關(guān)節(jié)的鍛煉，后背挺直炊林，手指結(jié)印或者放置膝蓋處姥卢，頭部略微向前，保持平穩(wěn)渣聚，大家也可以多多咨詢相關(guān)專業(yè)人士独榴，關(guān)于冥想的方方面面。
冥想對(duì)我的改變奕枝，我是加入第二期冥想群之后才了解什么是冥想的括眠，起初覺(jué)得冥想好比“吾日三省吾身”，靜下心來(lái)想想今天的所作及所得倍权，但隨著冥想久了及了解冥想后掷豺，認(rèn)識(shí)到，冥想有助于提升我們的注意力薄声，心無(wú)旁騖当船，將身體置之度外，有時(shí)感覺(jué)超越了空間一樣默辨。冥想讓我對(duì)事情的專注度得到的提升德频，一心一意的將自己的事情做好，杜絕三心二意缩幸。同時(shí)自己的精神狀態(tài)得到了很好的改變壹置，特別是早晨起床冥想后，俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”是很有道理的表谊。最后無(wú)論是在生活钞护，還是工作方面，自己的思路更加清晰和更具有邏輯爆办。
冥想的付出难咕。剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，注意力很難集中在一點(diǎn)上距辆，如口腔上顎或者鼻子余佃，腿也無(wú)法雙盤(pán)，背也無(wú)法全過(guò)程打直跨算，坐久了就覺(jué)得腰酸背痛爆土，還很容易出汗，但隨著身體柔韌性的鍛煉以及方法的掌握诸蚕，克服了以上問(wèn)題步势。
冥想是一個(gè)認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程氧猬，我希望我們都能堅(jiān)持不懈的冥想！
