李小璐又因為跳舞上熱搜了热监，這次居然聯(lián)合了TFBOYS和薛之謙一起跳起了鬼步舞＾嘞摇！
這張動圖孝扛，瘦子君我也就看了十幾遍而已......一是舞蹈太魔性列吼，二是李小璐真的很吸引人，這身材和靈活性苦始，哪里像30多歲寞钥、生過孩子的呢？
這也不是她第一次曬跳舞視頻啦~以前的更粉嫩~
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穿學(xué)生裝超短裙陌选，跳韓國女團SISTAR的《Shake It》~
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不管是甜美風(fēng)理郑、帥氣風(fēng)、性感風(fēng)～super璐統(tǒng)統(tǒng)都能駕馭！
身為Bigbang的迷妹，愛豆的舞蹈怎能不跳瞬雹！
才不是隨便跳著玩得苗傅，是真的有模有樣！
港真探遵，李小璐35歲的人了，跳舞還這么少女姆坚，還是個當(dāng)媽的女人囱晴，讓我們這些整體嚷嚷減肥的人怎么活膏蚓？！
甜小姐畸写，你覺著呢驮瞧？
雖然李小璐本來身材就很好，但依舊堅持健身枯芬、保持身材论笔！每周時間分割，健身房必定占據(jù)一部分千所，厲害了super璐~
李小璐推薦的超模瘦腿術(shù)
Step 1 腳尖輕點
單腿站立狂魔，右腳尖點地，然后向外側(cè)抬起淫痰，抬到一定高度后收回最楷。用大腿外側(cè)肌肉的力量來抬腿，以及大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量將腿收回待错，重復(fù)同樣的動作做15次籽孙，然后換另一側(cè)。
Step 2 腿部伸展
左腿在前右腿在后成弓步狀火俄，然后右腳尖向左點地犯建，重復(fù)完成20次后再換另一側(cè)進行。
這組訓(xùn)練對于腿部塑性起到了非常好的作用烛占，以及臀部和腹部也得到了伸展鍛煉
Step 3 跪姿側(cè)后踢腿
雙膝跪地胎挎，背部一定要保持挺直，不可塌腰噢~右腿先彎曲側(cè)著向外展開忆家，再向后踢腿伸直犹菇。然后收回來也是先向外展開，再輕觸地面芽卿。左右腿重復(fù)15次揭芍。
Step 4 側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，腳尖朝下卸例，腳跟向上抬起称杨。抬腿時臀部外側(cè)發(fā)力，然后輕輕放下筷转，右腿重復(fù)15次后換左側(cè)抬腿姑原。動作越緩慢，難度會越高呜舒，瘦腿效果也是更加明顯噢~
Step 5 俯臥抬腿
保持平趴锭汛，同時收緊臀部，腿部伸直向上慢慢抬起，同樣左右腿重復(fù)15次唤殴。想要加強鍛煉效果般婆，可以在腳踝處綁上負(fù)重沙袋。
健身沒效果朵逝？
那是因為你沒做這4步呀↓
運動完后的拉伸對腿部的塑形有很重要的作用噢~如果不好好做拉伸蔚袍，容易產(chǎn)生肌肉僵硬、酸痛配名，形成蘿卜腿啤咽！長此以往，肌肉性能將會下降段誊，腿就會摸上去硬邦邦的哦闰蚕！
Step1
左膝彎曲，向前邁一步连舍，保持左小腿垂直于地面。右腿腳尖與身體方向一致涩哟，姿勢穩(wěn)定后將身體重心慢慢下壓索赏。當(dāng)有牽引感時保持15秒，然后換另一側(cè)重復(fù)這一動作贴彼。
Step2
雙手撐墻潜腻，左腳站穩(wěn)，右腿彎曲提膝至胸口器仗，保持15秒融涣，換另一側(cè)。
Step3手扶墻精钮，單腿輕輕踮起腳尖威鹿，直至有拉伸感，保持15秒轨香，換另一側(cè)忽你。
Step4
身體擺正坐直，腳尖向上提起臂容，保持15秒科雳，放松一下再重復(fù)2遍。
長的比你美脓杉，年齡比你大糟秘，比你掙得多的人都能堅持每天運動，你還有什么理由好偷懶的呢球散！
快快跟著辣媽“super璐”練起來吧~
