? ? ? 美好早安聯(lián)盟（233）線上瑜伽課記錄浇垦，開啟美好的一天，感恩荣挨，恭敬一切人男韧，一切事，一切物幫我成長默垄，助我通達此虑。

? ? ? 今天五點左右就醒來了，精氣神不錯口锭。給自己一個儀式感的早起朦前，然后六點前來到我們瑜伽線上課，等待女神們的到來鹃操，致敬持續(xù)練習的女神們韭寸，向榜樣學(xué)習，加油荆隘，我和我們恩伺。

? ? ? 今天是我們線上瑜伽課程早安發(fā)生了哪些美好的事情呢？看到排班表還沒有完成臭胜，也就自告奮勇的來帶課莫其，今天還是以鞏固練習為主癞尚，我們的練習方向是我們自己持續(xù)的練習之后，可以有正確的身體肌肉記憶從而自主的自我練習乱陡。提醒女神們留意動作加上呼吸練習的配合浇揩，寧可一個有效練習勝過千萬個無效練習。這周我們側(cè)重點在呼吸練習上憨颠，今天的SIXUWU呼吸讓女神們都體驗一下不同排序的體驗感如何胳徽？而今天特意有一個反向引導(dǎo)等著女神們?nèi)罩痉答伿欠裼邪l(fā)現(xiàn)嗯？還特意在群里也提醒一下大家嘗試找出來看看爽彤，有時候真的人教人养盗，教不會，要多在事上體驗一下适篙，事上練往核，相對也就快一些成長。

如何讓自己正位練習嚷节，挑戰(zhàn)我們自己能做到的極限聂儒，又不能做到我們的極限，保持正位硫痰，在正位的情況下去保持我們能做到的姿勢衩婚。側(cè)重點再次分享我們需要建立有效果的練習意識以及覺察，同時留意自己不斷提高這個認知既然我們參加練習就認真練效斑，慢慢做對非春，寧可慢也要對，技能型的學(xué)習都需要我們靜心缓屠，耐心的來關(guān)注我們自己的學(xué)習實戰(zhàn)經(jīng)驗奇昙。瑜伽體式真的不值錢，值錢的地方都在細枝末節(jié)之處敌完，細節(jié)不對敬矩，怎么練都是白費，希望引發(fā)大家對細節(jié)的重視蠢挡，有些細節(jié)不分秩序沒有什么太大的關(guān)系，而有些細節(jié)不分秩序是非常有關(guān)系的凳忙，直接影響我們訓(xùn)練的方向以及訓(xùn)練的效果业踏，細節(jié)決定成敗還是很有依據(jù)的。

今天周六涧卵，有小朋友來圍觀參與勤家，小朋友也積極主動跟著練習著，真的是很厲害柳恐，小朋友也是我們大朋友們的學(xué)習榜樣伐脖。

最后再來感受一下我們夸夸夸的呈現(xiàn)热幔，結(jié)束今天愉快的瑜伽早安練習。

感恩女神們對我多管閑事的接納與包容讼庇，女神們都很認真的練習绎巨，期待我們女神們早一天可以在練習過程中我們可以自然而然正位呈現(xiàn)的狀態(tài)是什么？非常期待我們女神們都可以在持續(xù)練習的過程中呈現(xiàn)自己的自然蠕啄，實現(xiàn)自己的自然階段场勤。每一天的持續(xù)瑜伽早安練習，呈現(xiàn)不一樣的精進練習的自己歼跟，向持續(xù)練習的女神們致敬和媳。我們經(jīng)過了每天持續(xù)不斷的練習過程中，經(jīng)過了歲月的洗禮哈街，帶給我們?nèi)辗e月累的變化留瞳，只要是正確的練習方向，呈現(xiàn)的一定是一個讓我們驚喜的成長記錄骚秦。

? ? ? 今天是自我練習內(nèi)容的第138天,今天是第86次坐姿風吹樹式的練習她倘。今天持續(xù)的喜感與冒汗，今天還是主要找上半身左右側(cè)彎的穩(wěn)定骤竹，這個時候發(fā)現(xiàn)想要找坐骨結(jié)節(jié)的穩(wěn)定再找側(cè)彎的穩(wěn)定帝牡，反而顧此薄彼，上下都不穩(wěn)當啦蒙揣，得好好來研究一下的靶溜，如何平衡下的穩(wěn)定呢？懒震？罩息？怎樣做到穩(wěn)定下的平衡呢？个扰？瓷炮？要持續(xù)留意練習細節(jié)，如何去找到更高效的呈現(xiàn)递宅。不過今天感覺雙手會稍微的直溜一點點啦娘香，加油！繼續(xù)努力办龄！

瑜伽的體式真的都看似很簡單烘绽，很容易，而實際的練習過程中俐填，真的處處都都是細節(jié)安接，處處都是需要留心留意練習的地方。加油哦英融，好好持續(xù)正確的練習盏檐，非常有必要歇式，只有持續(xù)不斷的正確練習才有可能呈現(xiàn)健康的身體現(xiàn)狀，這就是持續(xù)練習的意義胡野。再次留意需要提醒自己好好保持一個良好的狀態(tài)材失，才可以留意日常時間當中自我練習規(guī)劃的穩(wěn)定才是，必備訓(xùn)練項目不可掉以輕心呀给涕，日拱一卒的意義就在此一舉了豺憔，與君共勉，加油够庙，持續(xù)練習恭应，期待一個月以后帶給自不一樣的呈現(xiàn)。今天的目標還是持續(xù)留意覺察是否正位練習以及嘗試呼吸配合練習耘眨，近期第五個月的目標還是把這個系列持續(xù)練習到位昼榛。加油，我和我們

練瑜伽要遵循四個原則：

量力而行剔难，適可而止

循序漸進胆屿，持之以恒

保持一顆平常心，不去與他人攀比偶宫，持之以恒最難得非迹。

注意事項：鍛煉過程中，如實在堅持不下去纯趋，請放松下來憎兽，不必一定進行鍛煉，

鍛煉過程中吵冒，做到不勉強纯命、不追求完美、不追求極致痹栖，

做自己能做的即可亿汞，安全鍛煉才是運動的前提

? ? ? 今天來分享一下我們精準正位瑜伽線上早安課的練習氛圍，200多天持續(xù)在一起相互學(xué)習揪阿，共同見證彼此都進步與成長疗我。培養(yǎng)了早起早睡的習慣，很大程度可以滋養(yǎng)我們自己的身體健康南捂，讓我們同時通過瑜伽鍛煉出我們的健康來碍粥。

? ? ? 感恩，恭敬一切人黑毅，一切事，一切物幫我成長钦讳，助我通達矿瘦，祝福你祝福我和我們的祖國都越來越好