每周金句：
? 復盤就是虐自己，對自己狠一點夭问，進步超乎想象∶匮——KRIS
目錄
一、滾雪球
1.工作中的新挑戰(zhàn)
2.OKR完成情況
二粘舟、自由港
1.復盤的力量
2.自律108，我都有哪些改變
三晰骑、放映室
1.陪娃學《論語》
四隶症、斷舍離
五淋样、他山石
1.不要套路“共情”
一刊咳、滾雪球
1.工作中的新挑戰(zhàn)(三個片段)
（1）助人者自助
周二的時候，大領導跟我說我們在某某方面做得這么好跷坝，能不能提煉總結形成一個標準規(guī)范，爭取明年報個地方標準贴届。這聽著就知道不是什么好啃的骨頭，我說我考慮考慮……上午看到Nancy小姐姐在群里說她被通知要當年會主持元潘，正在糾結。于是趕緊上去開導：
A.正念思維：說明你形象好氣質佳氮帐，口條利索臺風穩(wěn)，不選你沒道理
B.提升能力：演講能力参咙，表達能力择同，在眾目睽睽下的應變能力…都會因此得到提升
兩桶雞湯灌下去，小Nancy去把主持的活兒接了，其實在鼓勵她的同時敏储，我也在說服我自己啊……
A.正念思維：說明我有這個組織能力妥箕，有一定的文字功底，是個比較靠譜的員工
B.提升能力：標準編寫不同于普通總結報告呛讲，需字字斟酌，撰寫技術文檔水平會得到進一步提高
正所謂助（keng）人者自助（keng），于是自己也鼓起勇氣把活兒給接了膀哲。
（2）走出自己的舒適區(qū)
前幾天大領導意向讓我牽頭做個地方標準，未經細想就答應了，這兩天翻閱了相關資料發(fā)現難度之大衣迷，已經超出了我的能力，十分擔心自己能不能挑得起這副重擔泼差，有點想打退堂鼓滔灶。恰好那天108課程K書講到了學習自律麻车，每個人總有自己習慣待的位置、習慣扮演的角色赁咙、習慣做的事极舔，也就是我們的舒適區(qū)，出了舒適區(qū)拥峦，能力會有缺口，就會引發(fā)本能的焦慮和恐慌。這時候勇敢的走出去阳似，學習更多，嘗試更多铐伴，得到更多撮奏，即使失敗，領導也不能把我吃了当宴，是不畜吊？所以當我們逃避時玲献，可能會暫時緩解焦慮和恐懼虏劲，但同時我們也拒絕了真正的機遇念秧。嗯，試試吧侨糟！
（3）行動要違背你的思考
接了任務，迅速拉了群庐扫，組了編寫小組桩卵，小伙伴們也是一頭霧水辞州，她們也從沒做過這樣的事阔拳，唉聲嘆氣此起彼伏……沒有頭緒，也沒人指點毡惜，此時我出來振臂一呼“不考慮結果垮刹，先干起來再說遮咖！”一下午就在熱火朝天的查文獻中過去了话瞧，每一個小時碰一次想法，在快要下班的時候似乎找到了一丟丟靈感的影子想邦，美滋滋。
切實地體會到了“只要邁出第一步，看到的景色就會發(fā)生變化。”
唯有行動可破焦慮呼渣。
2.OKR執(zhí)行情況
上周OKR完成：（0.6/1）
本周OKR更新：因為本年度接了個標準編制的工作，以前沒有經歷過，更新到KR3中。
二乎澄、自由港
1.復盤的力量
加入108以來檀轨，我第一次體會到了復盤的力量，以前雖然也用本子記錄每天的工作日志漱贱，半年做一次工作總結。完全就是像Kris說的那樣這些動作全部是時間節(jié)點，年初雄心大志的制訂計劃，年底粉飾太平的年終總結疫剃，看起來很飽滿很美好况褪，其實心里自己清楚巫延，唉~又浪費了一年！
復盤的關鍵是推演盯质，是動態(tài)的破镰，不同于靜態(tài)的總結泛烙。
復盤，就是在頭腦中對過去所做的事情重新“過”一遍尔苦。它是動態(tài)的一個思考過程拗胜，通過對過去的思維和行為進行回顧蔗候、反思和探究，實現能力的提升埂软。
復盤要真實琴庵，要百分百還原，拒絕"美顏周記"仰美。
復盤最重要的是客觀陳述迷殿，拋開作秀的成分，不掩蓋問題咖杂，進行無情的剖析庆寺。
在周記復盤的思考過程中，可以進一步將參與復盤的自己與做事過程中的自己區(qū)別開來诉字，用另一個人的眼光和角度審視做事過程中的自己懦尝，從而能夠冷靜地看待，無情地剖析壤圃。這似乎也是一次元認知過程陵霉。
復盤要深度，要獨立思考伍绳，拒絕流水賬踊挠。
這一點我的感觸特別特別深，第一篇周記完全是模仿大咖們冲杀，寫的時候很爽效床，好多話感覺不吐不快，騙到了不少點贊权谁。寫第二篇的時候剩檀，就特別難受，因為最想說的話在第一篇說的差不多了（說明自己的積累還是少旺芽！肚子里沒貨~）準備要不算了沪猴，周記就記錄記錄每周干了些啥辐啄，這樣比較容易完成。
K書說：復盤就是虐自己运嗜，對自己狠一點壶辜，進步超乎想象。 這句話又點醒了我洗出，那說明我那種不舒服的感覺士复，反而是對的图谷，越是虐自己翩活，將來的進步才會越大，看來不能偷懶了便贵，只能倒逼著自己多輸入菠镇，多思考，榨干自己承璃。
復盤要持續(xù) 利耍，要堅持輸出，拒絕曇花一現盔粹。
寫不出來的時候感覺真的不太好隘梨，以至于差點想放棄，上周末過得尤其喪……好在有我們小組的小伙伴們的鼓勵舷嗡，讓我又有了一點點堅持下去的動力轴猎。這樣一來，專注力那課中所提到的有效反饋機制就尤為重要进萄。把周記分解成小目標并標注每一步完成的時間節(jié)點捻脖，然后行動，最重要的能得到小伙伴們的鼓勵和反饋中鼠，你們給我很多溫暖可婶。
我試著將任務分解到半周左右，壓力就小了很多援雇，完成的可能性就大了很多：
能堅持幾個禮拜呢呢矛渴？ 請大家拭目以待。
2.“自律108惫搏，我都有哪些改變”分享稿
1.108帶給我的改變
自我介紹：大家好曙旭，我是愛貓的haozi。四班三組美少女戰(zhàn)隊的一員晶府。我加入108的初心是"給孩子多一點陪伴桂躏，希望通過自己的自律行為帶動她，養(yǎng)成良好習慣"川陆。用咱們108的術語來說啊剂习，就是要當孩子的“自律私教”！通過學習，以我的“自律”形成她的“她律”鳞绕，從而帶動她養(yǎng)成微習慣失仁，將自律的種子種下去，希望好習慣慢慢陪她成長们何，在這個過程中萄焦，我自己也獲得成長和迭代，完成自我更新冤竹。
（1）最接地氣的改變：不遲到了
第一個小故事：遲到大王換人啦
在學校門口遇到同學媽媽拂封，她說今天你怎么這么早，看到你我還以為鐵定遲到了呢（由于我的拖延癥鹦蠕，我娃以前曾是遲到大王）冒签，加入108之后，再也沒有遲到過了钟病！
（2）思維方式的改變：唯有行動可破焦慮
第二個小故事：從夢想家到行動者
I am a dreamer on air～
我是個想象力十分豐富的人萧恕，特別愛做夢，想法也很多肠阱，但是99%的時候票唆，我的想法就和冰箱里的過期面膜、app 里的過期課程一樣屹徘，買完了就以為得到了用過了走趋，等到斷舍離的時候才發(fā)現她們依然還是個夢，而已缘回。
舉個栗子：在1月7號聽完Ｋ書的課后吆视，我正兒八經地在筆記本上寫下了七個金光閃閃的大字：活出人生的意義！并備注一段情真意切的想法：我在聽108課程的過程中酥宴，有一種沖動啦吧，特別想把我學到的東西分享給周圍的朋友和同事，他們大多和我有類似的煩惱拙寡。包括目標管理授滓、時間管理、精力管理肆糕，我自己獲益良多般堆，也希望能夠惠及周圍的人，帶動一片诚啃。初步想法：現在部門內部的論壇上挑一些比較實用的管理思維淮摔、管理工具先做分享，后面有機會的話可以做成內部培訓的系列講座始赎。（當然為此我自己必須讀大量的書和橙，做大量的思考）這只是一個大膽的想法仔燕，先記錄下來。
按以往的經驗魔招，我應該就止步于此了晰搀，想過了，睡一覺办斑，明天還是萌萌噠外恕！
但是…加入了108行動營之后，我確實變了乡翅，變得膽兒肥了鳞疲，變得敢夢想更敢行動。我把這事兒先和部門領導聊了聊峦朗，決定先從我們內部項目管理嘗試建丧，預計年前進行第一場目標管理培訓排龄。（精不精彩波势，刺不刺激~）
2.不斷升級打怪，登頂經驗分享
第一周橄维，拿下四班的第一名尺铣，是意料之外，也是意料之中的事情争舞。
說是意料之外凛忿，畢竟108的小伙伴們這么棒，每人都有自己的特長竞川，有明確的方向店溢，有踏實的行動，有抱團成長的決心委乌，有K書偶像般地高舉大旗床牧，有CC先生周記社群珠玉在前，還有一個活力滿滿的運營團隊遭贸，誰成為第一都有可能戈咳；
說是意料之中，因為我足夠認真地去對待這件事壕吹，并沒有把它當成一個打榜游戲著蛙，而是真的把它看成一個使自己能夠得到蛻變的機會。因為我太需要改變了耳贬，所以我努力地完成每一天的課程踏堡，吸取其中的養(yǎng)分，認真地反思自己的時間精力分配咒劲，吃掉每一只青蛙顷蟆，做好每一件事情……可以說胖秒，這段時間我活得很用力……（曾經有幾天我對自己產生了懷疑，因為有這么一個理論啊慕的，如果你一直能夠完成你的計劃阎肝，說明你的目標定得太低了。我于是開始審視自己每日三只青蛙肮街，確認過风题，如果不認真對待還真是會挑戰(zhàn)失敗的，這才放下心來嫉父，后來也確實失敗過~）每天寫行動日志甚至變成了一件很有儀式感的事情沛硅，晚上把娃收拾完送上床睡覺后，便是我一個人和自己對話的時間绕辖，過電影一樣把今天值得反思摇肌、需要體悟的事情寫下來，真誠仪际，開放围小，留下成長的痕跡。這些行動日志獲得了我們組小伙伴們的認可树碱，獲得了好幾次精選上墻肯适，獲得了四班小伙伴們的點贊，從中我也獲得了很多繼續(xù)前行的力量~
我想不管是誰成榜，只要足夠認真地去對待這件事情框舔，都是有爬上108墻頭的機會的！
3.我的【行動日志】精選心得
20181228 關鍵詞：個性化定制
這篇日志引來了好多小伙伴的圍觀赎婚，這是給我一個好大的驚喜刘绣。 我對最開始的標準化格式進行了一些小改變：
1.用不同的顏色將我和孩子的目標分開，它們是關聯(lián)的挣输，也是獨立的纬凤，這樣更清晰。
2.選用了一些選擇框歧焦，某些例行條目移斩，比如今天走了多少步啊绢馍？今天飲食上有沒有放飛自我跋虼伞？……每天選擇即可舰涌，免去重復勞動猖任，畢竟我們要把時間來省下去行動，而不是活在行動日志里瓷耙。
3.清晨彩虹七問：說實話朱躺，之前這一塊好像沒啥存在感刁赖，一刷就過了，設置為彩色可以吸引眼球长搀，真的問問自己宇弛，也真的答一答。
20190109 關鍵詞：加入感悟和思考
這是我參觀其他優(yōu)秀的行動日志后的收獲源请，發(fā)現我們組還有四班有幾位小伙伴枪芒，在寫行動日志的時候，不僅僅是把做的不錯的事情記下來谁尸，還會加上思考的輸出舅踪。這一點給我了靈感，既然寫周記的時候需要大量深度思考良蛮，為什么不從每天做起抽碌，輸出微思考呢？這樣到了周末决瞳，再選擇非常有感觸的一兩點進入深度復盤 货徙，挖掘其內在邏輯，輸出固化瞒斩。這也是我寫周記偷懶的一個小方法~
最后破婆，我非常期待涮总，和大家一起走完108天胸囱，抱團成長，共同進行一段完美的自律蛻變瀑梗！
三烹笔、放映室
1.陪娃學《論語》
陪娃精讀論語，發(fā)現我和她的對話很有意思抛丽，摘錄兩段如下：
1?12 有子曰：“禮之用谤职，和為貴。先王之道亿鲜，斯為美允蜈。小大由之，有所不行蒿柳。知和而和饶套，不以禮節(jié)之，亦不可行也垒探〖寺”
我：萬事和為貴，家和萬事興圾叼，你看自古就是這個道理蛤克。
娃：但是不以禮節(jié)之什么意思稗囫？
我：人與人相處构挤，固然和為貴髓介，但和要和得合禮，也就是合理筋现，才不致于和稀泥版保，令人厭惡。你看我們家貓咪草莓啊夫否，很可愛彻犁，全家人都很喜歡她，漸漸地開始亂咬東西凰慈，你的鞋帶都是被她咬壞的汞幢，但是我們想著“和為貴”嘛，也沒當回事微谓。后來呢……
娃：她現在越來越囂張啦森篷，上次把我作業(yè)本都咬壞啦！還跳上桌子偷東西吃
我：這時候我再護著她說“和為貴豺型，和為貴”可不就是在和稀泥了么仲智？養(yǎng)成她的壞習慣，你和爸爸也不答應啊~~所以啊姻氨，小草莓上個月被收拾了钓辆，后來你看她老實了很多，現在也不上餐桌偷吃了肴焊，又變回大家喜愛的小貓咪了前联。禮，就是道理娶眷、規(guī)矩似嗤，和為貴是有限度的，不能超越一個邊界届宠，要在規(guī)矩的范圍內做人做事烁落。無規(guī)矩不成方圓嘛~
娃：嗯，雖然和為貴豌注，但我們還是有原則的伤塌。
1?13 有子曰：“信近于義，言可復也幌羞；恭近于禮寸谜，遠恥辱也；因不失其親，亦可宗也熊痴∷郑”
娃：有子是那個長得很像孔子的人吧？
我：對果善，叫有若……記這些倒是蠻快的嘛……
娃：什么是義诊笤？
我：義就是“合理合規(guī)”。他說的大概的意思就是：和人家的約定如果比較合理巾陕，實現的可能性就大讨跟；恭敬別人接近于禮束析，就不容易被人嘲笑趣苏；委托事情找比較親近的人，還是比較靠譜的准颓。
娃：恭敬別人還會被嘲笑嗎梯刚？
我：當然啦凉馆，比如拍馬屁，當人家的狗腿子亡资，這種“恭敬”就出乎禮啦澜共，肯定會被別人恥笑的啊锥腻！
娃：這有子肯定是吃了不少虧吧嗦董，才總結出這樣的話吧，哈哈~
1?16 子曰：“不患人之不己知瘦黑，患不知人也京革。”
娃：為什么孔子說不怕別人不了解我供璧，怕的是不了解別人呢存崖？
我：告訴我們做人要多了解別人，加強交流睡毒。
娃：那讓別人了解自己不也很重要嗎？
我：讓別人了解自己是不可控的冗栗，咱們不能追著別人說演顾，你來了解了解我啊~ 我特別牛哎！走過路過不要錯過了喂~~ “己知”主動權掌握在別人手里隅居，而“知人”的主動權是自己能夠把握的澳浦痢！
娃：哦胎源，就是改變不了別人棉钧，就改變自己，是不涕蚤？
我：對宪卿！“知人”就是一種極度開放的诵、保持學習的姿態(tài)。只有有這種極度開放的心態(tài)佑钾，才愿意關注別人西疤，了解別人，發(fā)掘別人的優(yōu)點休溶，讓自己更加優(yōu)秀按蕖！
第一 學而篇 學習完畢兽掰。鞠躬~
四芭碍、斷舍離
家里的過期藥品、過期食品都扔的差不多了孽尽。
下一步我得收拾自己的壞脾氣豁跑，負面情緒也得扔一扔。
五泻云、他山石
要想“感同身受”很難很難艇拍，而“共情”最重要的是要放下“我”，這一篇值得反復體會宠纯。
