作者：【日】池本克之
工作時拼命工作，工作外拼命放松，你是否也正陷入這種傳統(tǒng)的思維模式中憨颠？
本書作者遲本克之先生曾擔(dān)任過七家公司的涉外董事以及三百多家大型公司和風(fēng)險投資公司的經(jīng)營顧問胖翰，在工作中接觸到很多優(yōu)秀的企業(yè)家和職場精英，他發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)秀人士并沒有刻意去區(qū)分八小時以內(nèi)和八小時以外皆警，也沒有“八小時以外不考慮工作的事情”這種意識，他們的樂趣在于：對于自己感興趣的事情刨根問底截粗。
八小時以外的最大任務(wù)信姓，在于修復(fù)身心鸵隧。本文從三個方面來分享自己閱讀本書的一些感悟：換個方式對待工作，善待自己和不一樣的旅行意推。
?一豆瘫、換個方式對待工作
（１）承認(rèn)壓力存在，學(xué)會積極調(diào)解
世界上不存在自己一個人能搞定的工作左痢。所謂社會靡羡，就是與自己年齡、年代俊性、性別略步、四位發(fā)起、價值觀定页、經(jīng)驗趟薄，以及生活環(huán)境等不同的人類的集合體，與這些人巧妙地打交道本身就是工作典徊。
這么多人聚在一起工作杭煎，產(chǎn)生摩擦在所難免。討厭的上司卒落，不順從的下屬羡铲，總是拋難題、吹毛求疵的客戶—無論我們在什么樣的職場儡毕、做什么工作也切，這樣的人總會存在，只不過程度不同而已腰湾。
排解工作壓力的方法大致可以分為兩種雷恃，一是“情緒處理型”—著眼于引起壓力的身心變化，比如利用下班后的娛樂來轉(zhuǎn)換心情排解壓力费坊。二是“問題解決型”—直接著眼于導(dǎo)致問題發(fā)生的根本原因倒槐，即思考如何對待壓力本身，努力直接面對壓力從而解決根本問題附井。
雖然壓力的排解很重要讨越，優(yōu)秀的職場人士往往更傾向于第二種，因為即便通過娛樂把壓力暫時拋開永毅，換來一時的愉悅谎痢，壓力本身并沒有消失。
（２）以游戲的感覺看到待工作
娛樂和興趣活動之所以有趣卷雕，是因為被認(rèn)真對待。
所以想要在枯燥乏味的工作中尋找樂趣票从，我們只要在工作中加入“讓人能夠認(rèn)真對待動物娛樂因素漫雕。比如把工作當(dāng)作一種游戲：尋找“如何通過最恰當(dāng)思的過程獲得最高分（最大收益）這一問題答案的游戲滨嘱。
認(rèn)真思考提高分?jǐn)?shù)的方法，努力摸清自己所處的位置浸间。只有當(dāng)對待工作的態(tài)度認(rèn)真起來太雨，工作中的樂趣才會逐漸顯露出來。
把自己的工作看作“娛樂”魁蒜，當(dāng)作游戲囊扳。這樣就能像對待娛樂一樣，同樣認(rèn)真地對待工作兜看。
娛樂認(rèn)真锥咸，工作也像要娛樂一樣認(rèn)真。只要認(rèn)真起來细移，無論從什么樣的工作中搏予，你都能找到樂趣。
（3）勿把愛好作為工作弧轧，愛上掙錢多的工作
德國著名詩人歌德曾說過：“人生成功的秘訣雪侥，不是從事自己喜歡的工作，而是喜歡上自己從事的工作精绎∷儆В”
一旦把“愛好”作為工作，之前只是盡情享受就好代乃，之后則不得不把利益考慮進(jìn)來旬牲。
例如，愛好烹飪的人成為廚師襟己，開一家自己的餐館引谜，到頭來烹飪從愛好變成了工作，變成了生意擎浴。生意最重要的目的员咽，是實現(xiàn)利益最大化。愛好的延續(xù)贮预，也不是靠學(xué)斜词遥活動時的模擬小餐館就能實現(xiàn)。無論做出了多么美味的菜肴仿吞，新增了創(chuàng)意菜式后自己多么開心滑频，沒有客人來消費的話，生意照樣無法完成唤冈。
餐館經(jīng)營不順利的話峡迷，也就無法享受烹飪的樂趣，甚至還會開始討厭原本最喜歡的烹飪。
這樣的話绘搞，還不如把“愛好”作為愛好保留起來彤避，把“興趣”繼續(xù)作為興趣享受。不把它們作為獲得利益的手段夯辖，仍然當(dāng)作興趣和娛樂去鉆研琉预。
（4）休息日不白白浪費的最大秘訣是“早起”
如果連有趣的娛樂都無法認(rèn)真對待，對于枯燥乏味的工作蒿褂，就更不可能認(rèn)真起來了圆米。
想到“明天休息”，很多人會在前一晚熬夜啄栓。于是到了第二天早晨：“難得的休息日娄帖，索性睡到十點多再起床吧”。結(jié)果谴供，從床上起來時块茁，上午已經(jīng)即將結(jié)束，轉(zhuǎn)眼就到中午了桂肌。這樣一來数焊，難得的休息日的活動時間就大幅縮短了。
不讓休息日白白浪費的最大秘訣就是“早起”崎场。
精英們往往在休息日也早起佩耳，甚至比平時更早，這樣就可以充分利用這一天時間了谭跨。
休息日開始于前一天晚上干厚。所以休息日的前一天，盡量早點結(jié)束工作螃宙，早點回家蛮瞄，晚上早點睡。把休息日的計劃列成一張清單谆扎。無論做什么都行挂捅，只需準(zhǔn)備幾個選項，把它列下來堂湖，以便在臨時無事可做的休息日選取其中一項付諸實施闲先。然后依次把這些計劃實施下來。
二无蜂、善待自己的身體
“無事之一流”伺糠，即無論工作能力多么強(qiáng)、多么優(yōu)秀斥季，如果很容易生病训桶、經(jīng)常需要請假的話，就會連本身的正常水平都發(fā)揮不出來。
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健康是第一位的渊迁，好好管理自己的身體是我們獲得一切的前提慰照。
（1）不吃對身體有害的東西
我們的身體，由我們每天所吃的東西組成琉朽。經(jīng)常吃奇怪的東西，身體也會變得奇怪稚铣。
“不吃對身體有害的東西”箱叁，是體格管理中基本中的基本。如果給身體攝取了有害的東西惕医，必然會產(chǎn)生不好的影響耕漱。每次一點點，時間長了就會累積很多抬伺。為了自己5年螟够、10年以后的健康，必須認(rèn)真對待當(dāng)下的每一餐峡钓。對攝入自己身體的東西講究一點妓笙。給身體吃好一點的東西，不吃劣質(zhì)的東西能岩，這是認(rèn)真對待自己最重要的東西寞宫。
作者給自己制定了以下這樣的飲食原則：
●?喝大量的水
●?不喝含咖啡因的飲料，不喝酒
●?避免添加劑
●?攝取蛋白質(zhì)
●?避免糖分
●?晚上8點以后不進(jìn)食
（2）審視自己拉鹃，保持健康的體型
作者在37歲的時候體重有90公斤辈赋。肥胖不僅有損形象，更是健康膏燕。肥胖導(dǎo)致工作的時候老犯困钥屈，容易疲倦，呼吸困難坝辫，就連判斷力都遲鈍了篷就。于是下定決心減肥，并九個月時間減掉33kg阀溶。書中作者分享了自己減肥的方法：
首先從改善飲食開始腻脏，先把吃的總量減下來。然后银锻，戒掉之前最喜歡的肉類（可能在醫(yī)學(xué)上會有問題永品，僅是我個人做法），戒掉每天晚上都要喝的酒击纬，甜食也全都拒之門外鼎姐，過起真正意義上的素食主義生活。
其次就是運(yùn)動。減肥效果最好的莫過于有氧運(yùn)動了炕桨，而且還因此愛上了馬拉松饭尝。
減肥中最重要的一點是：“發(fā)現(xiàn)”。以及“開始”献宫。最簡單的莫過于照鏡子钥平。每天用能照出全身的大鏡子，觀察自己的體態(tài)姊途。只需這樣做涉瘾，就能獲得對自己身體狀態(tài)的“發(fā)現(xiàn)”。
自己的身體捷兰，現(xiàn)在怎么樣立叛？
是胖了一些，還是瘦了一些贡茅？
別人眼中的自己什么樣秘蛇？
是精神抖擻，還是萎靡不振顶考？
必須要好好打理自己的身體了……
（３）適當(dāng)?shù)酿囸I可以讓你保持良好狀態(tài)
作者一直堅持的飲食原則：晚上在八點之前吃完晚餐赁还，之后不再吃任何東西。加班后肚子餓村怪，多喝水緩解饑餓感秽浇。
睡前三小時以內(nèi)最好不要進(jìn)食。因為我們吃到胃里的東西甚负，需要1~3小時才能被消化掉柬焕，睡覺前吃東西，胃就不得不在睡眠時進(jìn)行消化活動梭域，這就會影響睡眠中的身體和大腦的休息斑举。于是大腦和肌肉得不到充分的能量補(bǔ)給，無法消除疲勞病涨。導(dǎo)致第二天早上身體依然疲倦富玷，頭腦昏昏沉沉。
三既穆、在旅行中提升自我
旅行的樂趣赎懦，在于與未知的偶遇，學(xué)習(xí)未知的知識幻工。世界這么大励两，我們尚未去過的地方拳芙、不認(rèn)識的地方如此之多棺亭。因此，無論去哪脉执，都一定會有新的發(fā)現(xiàn)。只是去一下著名的旅游景點盲憎，并不叫旅行嗅骄。只有隨便到一個游客不會到的地方走走，才是好的旅行饼疙。
（1）享受“本地化”溺森，提升工作技能
在旅游地，作者有兩個固定的習(xí)慣窑眯。
第一儿惫，是利用出租車出行。到達(dá)地方之后伸但，要想收集當(dāng)?shù)匦畔ⅲ虺鲎廛囁緳C(jī)請教是最方便快捷的方法留搔。
第二更胖，是無論在國內(nèi)旅行還是海外旅行，到達(dá)目的地后一定要做的一件事：找菜市場隔显。規(guī)模大小無所謂却妨，可以看到當(dāng)?shù)氐娜藗儯粘３允裁礀|西括眠、買什么東西彪标，以及大致價格，也就不難想象出當(dāng)?shù)仄胀ㄉ畹臉幼印?/p>
旅游目的地的本地化不僅能令人充分享受到旅行的樂趣掷豺，還有助于企業(yè)家養(yǎng)成重視市場營銷中不可或缺的“客戶視角”的習(xí)慣捞烟。
（2）日常改變，思維邏輯大不同
我們的行為慣例当船、習(xí)慣化非常重要题画。不假思索地拿出結(jié)果，在商務(wù)活動中非常重要德频。但反之也有一定的弊端苍息，因為不思考，很難察覺到變化和改善的必要性壹置，很難察覺到這種習(xí)慣正在陳腐化竞思。
為了改變這種思維慣性，作者推薦下班路上的簡短旅行钞护、小旅行盖喷。提前一站下車，回家路上平時已熟視無睹的景色就會變得截然不同患亿。讓自己置身于一個不同的環(huán)境传蹈，這種回家路上的“簡短旅行”押逼，也是一種訓(xùn)練，目的是敢于打破已習(xí)以為常的慣例惦界，從而收獲對變化和新發(fā)現(xiàn)的敏感性挑格。
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一旦習(xí)慣了一種模式，人會變得不想冒險沾歪，變得消極漂彤。于是，就產(chǎn)生了惰性灾搏。一旦有了惰性挫望，行動和思維都會僵化起來，不再有變化狂窑。察覺不到變化媳板，也不再追求變化，也就意味著不再有成長泉哈。
因此蛉幸，我們要敢于試著偶爾打破常規(guī)。關(guān)鍵是意識問題丛晦。不妨首先從改變回家路線著手奕纫。在這個小小的旅行中的發(fā)現(xiàn)，必然能在工作中派上用場烫沙。
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