星期一到星期七拂盯，朝九晚五的上班一族，除了坐喺辦公室就喺坐喺辦公室忙于工作记靡。唯一屬于自己的時間就只有午休谈竿，那怎么樣利用好這段時間給自己一個身心減壓休息的時段？下面幾個簡單易行的午休新選擇簸呈，俾你帶來愉悅的午休時光榕订。
消除疲勞按摩法，健康又減壓
如果你喺成個早上都進行高強度的腦力勞動蜕便，午休那時就要等大腦放松下啦劫恒。可以做下頭面部轿腺、肩頸部的按摩两嘴，松弛你一個上午的緊繃。解除大腦的緊張同困乏族壳。
30分鐘瘦身減壓運動憔辫，fit完今晚有活動
工作寫字樓附近多數(shù)都喺會有健身中心，如果你成日抱怨多事做仿荆，落班時候無時間健身贰您，其實午休時間就可以做到了。上一節(jié)30分鐘左右的瑜伽課拢操，或者喺跑步機慢跑锦亦，或者喺做一套簡單的運動操，就可以讓自己身心都舒暢令境。
午休瞓一覺杠园，醒神又滿足
吃完Lunch，人的精神狀態(tài)都會處于低潮舔庶，如果可以安靜的睡一覺抛蚁，對于養(yǎng)心養(yǎng)神都喺有非常大的好處陈醒。搵一個安靜的地方，午睡一下瞧甩，非常愜意钉跷。一個U型枕、一張舒服的櫈亲配，閉目養(yǎng)神20分鐘尘应，清空心中雜念，哪怕只有5分鐘都可以消除早上的工作疲倦吼虎。
沐浴陽光散步犬钢，離健康一Day又進一步
好多時候，我們感覺到困倦思灰，可能并非因為缺少睡眠玷犹，而喺陽氣唔足或氣血虧虛，所以反而會越睡越困洒疚，越睡越無精神歹颓。這個時候你不妨試下反其道而行之，利用中午休息時間安排一D陽光下的戶外運動油湖，可以緩解壓力巍扛，舒展筋骨，有效增加氣血運行乏德，同樣可以使大腦得到休息撤奸，午飯之后到公司附近散下步，等充足的氧氣浸潤你的腦細胞喊括，愉悅心情胧瓜。
執(zhí)好辦公臺，整潔又減壓
雜亂無序的辦公臺可能會睇到人心煩意亂郑什。所以可以利用午休時間執(zhí)好辦公臺府喳，等工作氣氛盡量整潔有序。順手做些體力活蘑拯，幫臺上的花花草草淋水钝满，如果時間充足，仲可以將早上的工作簡單梳理申窘，安排下午的工作弯蚜。這些簡單的工作可以讓你放松休息狀態(tài)自然度過到工作狀態(tài)，讓下午辦公時光更加輕松偶洋。
不知這些方法能否幫到你熟吏，如果可以在工作環(huán)境或者工作中得到幫助距糖，HEA仙都非常高興玄窝，點HEA精神牵寺，分享他人。更多內容請關注微信公眾號ID：DIANHEA（點HEA）恩脂。
