優(yōu)化大腦就是優(yōu)化生命尸疆。歡迎閱讀《如何在喧囂的世界中獲得安寧》】普梗科學冥想訓練三個東西——注意力、覺察力和接納力，今天我們聊聊第一個——注意力痹栖，你的幸福感與你的注意力太有關系了。
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若你已經嘗試過類似于冥想之類的精神訓練了瞭空，你大概會有一個感受揪阿，就是剛坐下來的時候，腦子里面是很擁擠的咆畏，在同一時間內南捂，大腦里會有很多不一樣的畫面，很多種不一樣的聲音旧找，你的注意力在不同的畫面或不同的聲音間跳轉溺健，這么做就是不專注。但是當我們觀察自己的身體一段時間之后钮蛛，大腦變得空明起來鞭缭，比如你的注意力可以集中在某個身體部位很長時間，你走神的次數和每次走神的時長也越來越少了愿卒。恩缚去，這就是越來越能控制自己的注意力，并達到了一定程度的專注狀態(tài)琼开。
有些人覺得我們作為人類易结，擁有高級的大腦，并有一個高級的功能柜候，叫做一心多用搞动，他們覺得這是我們人類的優(yōu)勢，我們應該同時多線程操作渣刷，就像電腦那樣鹦肿。但是，科學研究已經證明辅柴，一心多用的多線程操作反倒會影響質量和效率的箩溃。
我們現在用的電腦或手機涣旨，表面上看是多線程的，但其實電腦的多線程操作本質也是一次只做一件事股冗！
上世紀80年代霹陡，普通人就開始使用電腦了，那時是PC機（那時叫286、386）烹棉，一般采用的是DOS操作系統攒霹，那時的電腦只能是單線程運行程序。后來隨著電腦的升級浆洗，關鍵是CPU升級和windows操作系統的出現催束，它可以同時進行多線程的運算和操作。
但是假如你仔細地去觀察一下電腦是怎么實現多線程操作的辅髓，你會發(fā)現這個事情非常有意思泣崩，電腦不是把CPU切成了好幾瓣，一瓣運行這個線程洛口，另一瓣去做另一個線程矫付，而是把時間寫成了好幾瓣，在這一秒鐘的時候第焰，整個的CPU都在做a事情买优，然后在一秒鐘時，它把a事情掛起來挺举，開始全力的做b事情杀赢。在第二個時間段結束的時候，再把b線程掛起來湘纵，再全力的做c事情脂崔。這種分時處理模式對于我們人類的大腦來說，這其實也是最有效率的一種選擇梧喷，也這是在每一個時間段中專注的只做一件事砌左。
這個道理很容易理解，現在每個人都在用的電腦铺敌、手機都是基于分時處理機制的多線程操作（這里汇歹，你可以將線程理解為程序，理解成一個手機APP）偿凭。由于內存容量产弹、CPU處理速度的等資源是有限的，每一個線程運行都需要占用一定的資源弯囊，當運行的線程太多了痰哨，導致的結果就是卡，甚至死機匾嘱。我們的大腦也是這樣的作谭，當同時處理的事務多到一定程度，我們的大腦也會反應遲鈍奄毡，嚴重時也會死機。
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無論是工作還是生活贝或，注意力都是一種個人能夠操控的巨大的生產力吼过，其實有很多人雖然看起來從早到晚都在忙碌锐秦，但是你細細的去想想，工作的一整天中盗忱，能夠凝聚完整的注意力酱床，百分之百投入某一件事情的時間，很可能還不到一個小時趟佃。
現代人的注意力發(fā)生了很大的問題扇谣，注意力不足成為了我們社會的新常態(tài)。各式各樣的科技產品闲昭，讓我們越來越分心罐寨，我們無法專注進行手邊的工作，無法專心的對待他人序矩，比如每天全家一起共進晚餐的時間鸯绿，少了互動聊天，而是一面扒飯一面滑手機簸淀，在辦公室瓶蝴，或者是在課堂當中，我們也常常忍不住就要滑手機租幕，而我們的注意力就隨著不同的資訊四處飛散舷手。
諾貝爾經濟學獎得主赫伯.西蒙說過，信息會消耗接收者的注意力劲绪，信息過多就會造成注意力的匱乏男窟。的確如此，我們總是在劃手機珠叔，等一天過完蝎宇，才發(fā)現自己今天很忙，但卻不知道忙了些啥祷安。
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注意力是可以鍛煉的姥芥，它是一種心智的肌肉，就像你到健身房健身一樣汇鞭，你要不斷的重復的訓練凉唐，才能夠練出強壯的肌肉。比如我們在精神訓練中的觀呼吸練習就是在練習集中注意力霍骄，練習觀呼吸的重點不在于你要練習專心台囱，而是要讓你在分心的時候，把注意力找回來读整，發(fā)現自己的注意力飄走了沒關系簿训，一次一次的再拉回到呼吸上，這樣的練習簡單卻有效，可以幫助你強化腦部注意力回路的連接强品。隨著你練習次數的增多膘侮，一天一天日積月累的專注力就越來越高，你的工作和學習也會越來越有效率的榛。
幾年前新西蘭完成了一項有說服力的實驗琼了，他們針對一千多個孩子進行長期研究，從四歲追蹤到三十幾歲夫晌，他們發(fā)現兒童時期的專注能力遠比智商雕薪，還有出生家庭的社會經濟地位，更能準確預測一個人在成年后的財富和健康狀況晓淀。本研究的結論就是所袁，我們應該把專注的練習列為學校教育的一部分。
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有人說要糊，幸福的生產過程主要取決于如何分配你的注意力纲熏。為此，你可以在以下三個方面優(yōu)化你的生活锄俄。
第一局劲，更好地分配你的注意力。你的注意力是稀缺資源奶赠。你關注了某一件事鱼填，就不能再去關注其他事物。要想獲得更多的幸福毅戈，關鍵在于更多地關注那些能讓你感受到幸福的事苹丸，更少地關注那些不能令你感到幸福的事。
第二苇经，有效地管理你的注意力能量赘理。如果把幸福感的出現作為一個結果輸出的話，那讓你感到幸福的各種各樣的外部刺激物就是輸入扇单，加工過程就是分配注意力商模。但使用注意力是要消耗能量的。周圍讓你感到幸福的事物很多蜘澜，但你也不能為此不眠不休施流，為此耗盡自己的注意力資源得不償失。比如通宵達旦地與朋友狂歡鄙信，通宵看電影或打游戲瞪醋，換來的是次日疲憊不堪的痛苦。這是不劃算的装诡！
第三银受，有意識地選擇可供你無意識注意力漫游的領域践盼。這句話有點繞口。我們有兩種形式的注意力蚓土。一是有意識注意力宏侍，二是無意識注意力。有意識注意力是指蜀漆，你知道自己將注意力投向何處，而無意識注意力指的是咱旱，你并不知道自己關注什么确丢。實際上，我們并不能有意識地去分配我們的無意識注意力吐限，因為在我們真正做出要關注什么的決定之前鲜侥，無意識注意力就被分配出去了。我們能做的是诸典，有意識地選擇可供你無意識注意力漫游的領域描函，雖然你不能有意識地決定你的寵物狗如何在公園里奔跑，但是你可以選擇帶它去哪一個公園狐粱。這只寵物狗就是你的無意識注意力舀寓。
總結為一句話，單位時間內你能獲得幸福的多少主要取決于如何分配你的注意力肌蜻。從現在開始互墓，我們可以：
第一，更好地分配你的注意力蒋搜，將注意力更多地分配那些能讓你感受到幸福的事篡撵；
第二，有效地管理你的注意力能量豆挽，該休息的時候還是要休息育谬；
第三，有意識地選擇可供你無意識注意力漫游的領域帮哈，你不能有意識地決定你的寵物狗如何在公園里奔跑膛檀，但是你可以選擇帶它去哪一個公園。
科學研究證明但汞，一心一用比一心多用更有效率宿刮。于是有人說，慢慢來會比較快私蕾！這個觀點你同意嗎僵缺？
End.
