7月份總結(jié)
早起早睡
1古沥、早起30天，1天7:40起來，因為生產(chǎn)結(jié)束乞封，下班是早上3點(diǎn)。
2关串、早睡晋修，白班加休息基本能做到22:00上床睡覺户敬，有1天24點(diǎn)睡覺著榴，4點(diǎn)班回到家1:00睡覺暮胧，零點(diǎn)班也是盡量補(bǔ)覺钞翔。
運(yùn)動方面
1、早起鍛煉19天稠肘，12天休息笆包。
2歉胶、晚上運(yùn)動加游泳，13天游泳十11天跳操或走路
養(yǎng)成好習(xí)慣
1、誦讀宋詞22天。
2一也、讀書15天喉脖。
3椰苟、冥想5天
4、記錄晨間日記誠肥日記合并31天
5树叽、記錄美言錄21天
6舆蝴、百詞斬28天
讀書方面
《高效能人士的七個習(xí)慣》讀了2遍并做了電子版讀書筆記
體重方面
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
控制失敗增加0.92斤
體能方面
1、游泳50分鐘不沉底
2、能連續(xù)慢跑2圈3400米
失敗:
1洁仗、書只讀書一本层皱，刻意練習(xí)沒有讀
2、體重每到月底總是控制不住自己赠潦，結(jié)果是一個月功夫白費(fèi)
8月份計
1叫胖、重新制定晨間日記，方便月底統(tǒng)計她奥，分早睡早起瓮增，運(yùn)動方面，養(yǎng)成好習(xí)慣哩俭，減肥日記绷跑，心情日記
2、讀《刻意練習(xí)》并寫讀書筆記
3携茂、體重爭取69kg以下
4你踩、爭取誦讀滿月，背誦宋詞10+篇讳苦，買王立群老師喜瑪拉雅品精美宋詞并背誦前10篇
5带膜、養(yǎng)成冥想習(xí)慣和每天深蹲習(xí)慣
6、百詞斬爭取滿月
