大家都知道上圖中的這句話，“健康是1僵控，其他是1后的0”报破，不論是財富千绪、夢想還是未來都建立在健康的基礎(chǔ)上，沒有了健康人就沒有了想要為夢想奮斗的決心與勇氣盹靴。
打個很簡單的比方鹉究，如果你此刻腰痛得厲害踪宠，如果上帝來到你面前說可以幫你實現(xiàn)一個愿望柳琢，我想你會毫不猶豫地想要腰不再那么痛润脸。所謂有健康不一定擁有一切毙驯，但沒有健康一定沒有一切，健康是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)垦巴。
這段時間才開學(xué)铭段，跟研究生會干部序愚、班級干部、以及參加班會跟大家聊天芬膝，發(fā)現(xiàn)這次大家也把健康提了出來。如今研究生的壓力也是巨大的怒允，試驗纫事、論文、實習(xí)......
高壓力丽惶、飲食和作息不規(guī)律钾唬、缺乏運動等侠驯，加之過了25歲身體的新陳代謝功能減弱，亞健康的表現(xiàn)就都出來了儒士，這次我就聽到了不少同學(xué)前段時間生病厲害檩坚，這學(xué)期打算好好健身之類的匾委。
而我聽到的說要健身，大家最常想到的就是跑步和去健身房赂乐。
對此挨措，我有一些知識想要分享給大家。
主要包含兩方面：第一壶辜，解讀《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》担租；第二，四合理（飲食反惕、起居演侯、運動秒际、情志合理）的健康養(yǎng)生觀。
《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》
調(diào)查方法與指標體系：
現(xiàn)在我們來看一下數(shù)據(jù)結(jié)果:
那怎樣判定自己是什么癥狀呢？對于中醫(yī)這套什么陰虛橄仆、血虛、氣虛不太了解怎么辦怠褐？
不要關(guān)鍵惫搏，跟你分享一個APP——調(diào)養(yǎng)家蚕涤。
里面有對你健康狀況的分析也有相應(yīng)的建議揖铜，而這建議也就是我第二方面要分享的內(nèi)容——四合理天吓。
過四合理（飲食峦椰、起居、運動物邑、情志）的人生，讓健康常相隨
分析這四個方面的對比數(shù)據(jù)，我們可以清楚了解到需要做到這四個方面的合理才可以科阎。
對于飲食要結(jié)構(gòu)合理锣笨、品種豐富，少吃油炸腌制的食物错英；起居有常，夜晚11點到1點要盡量熟睡走趋，也就是說大家11點之前就睡覺簿煌，中午要睡子午覺，中午的11點到1點睡上20分鐘左右姨伟；然后情志恬淡夺荒，多做靜心方面的活動，讓自己盡量保持平靜伍玖，適當(dāng)?shù)剡\動剿吻，這里推薦日行一萬步。
好啦椰棘，分享完畢邪狞，愿對你有幫助茅撞，如果有任何想要深入了解的歡迎私信聯(lián)系我杆逗，祝福你罪郊。
