喬任梁的自殺瘪匿，在微博上多了很多討論抑郁癥的話題判耕。很多名人都得過抑郁癥透绩，有的甚至時間很長，華為創(chuàng)始人任正非先生壁熄，曾經(jīng)有兩年的時間和抑郁癥搏斗帚豪。單純抑郁癥的話題還是太大了，大家都知道草丧，抑郁癥和壓力有很大的關(guān)系狸臣，我今天介紹一個我自己緩解壓力的方法。
壓力的來源很多昌执，而且因人而異烛亦。有一點我們要清楚诈泼，對壓力的感受，和我們的心智能量有很大關(guān)系煤禽。我們的身體和心智的能量來源是同一個铐达，是我們整體的精力，也可以理解成是一個精力的蓄水池檬果。我們的體力活動瓮孙、免疫力、腦力活動选脊、抑制情緒杭抠，都是從這一個精力的蓄水池里提取能量。
我們什么時候容易感到壓力呢恳啥？
身體很疲乏的時候偏灿，血糖偏低的時候，你會突然有一種無力感襲來钝的，感覺壓力倍增翁垂。有人會說，不對呀扁藕，去健身房運動沮峡，或是長跑以后，感覺的是一種成就感亿柑，沒有壓力邢疙。那是因為半小時以上的有氧運動，會刺激我們的大腦分泌內(nèi)啡肽望薄，而產(chǎn)生一種幸福感疟游，這恰恰是緩解壓力的方法之一。
我說的身體疲乏痕支，是工作了一天以后颁虐，腰酸背痛、脖子難受卧须、全身無力另绩。身體把精力儲備用完了，你也不想動腦子了花嘶，晚上吃完飯笋籽，總想看看娛樂節(jié)目，或是看電視劇椭员，而不想去看書车海。通常，我們會覺得自己的自制力不夠隘击、毅力不夠侍芝，是不是自己總想偷懶啊研铆。其實真實情況是你的精力儲備不夠了。
生病的時候州叠，我們也容易感覺到壓力棵红，原因也是一樣的，為了對抗疾病留量，我們的免疫力耗費了大量的精力儲備窄赋。發(fā)火以后哟冬，我們也會有一種莫名的內(nèi)心空虛楼熄，如果外界有壓力存在，這時候也會感覺壓力過大浩峡。抑郁的情緒可岂，就更不用說了。
綜合來說翰灾，對抗壓力的最好辦法缕粹，是保持精力充沛，保持對未來的樂觀情緒纸淮，保持一種幸福感平斩。
壓力襲來的時候，我想每個人都有自己應(yīng)對的辦法咽块，如果不能疏解壓力绘面，任由他發(fā)展，那最后的結(jié)果就會是抑郁癥侈沪。
當我自己感覺壓力大的時候揭璃，我會去天津的文化中心，先在銀河購物中心吃一碗金陵鴨血粉絲湯亭罪，然后去銀河廣場散步瘦馍，散步過程中，我會去想一些和工作应役、生活無關(guān)的東西情组，比如歷史、天文箩祥，不要回憶過去的經(jīng)歷院崇。散步差不多兩個小時以后，回家滥比，第二天斗志就恢復(fù)了亚脆。
我不會去分析壓力的原因，既然感覺到壓力了盲泛，自己肯定知道原因濒持；我也不去想怎么解決問題键耕，因為解決問題的途徑并不多，有的時候甚至沒有選擇柑营，在精力足夠的時候屈雄，不去想也知道該怎么做。
首先要吃飽官套，但是吃什么是有講究的酒奶。有的女生，心情不好的時候就暴飲暴食奶赔，如果吃的是蛋糕惋嚎、薯片這些，不長肉才怪呢站刑。就算是吃另伍，也要吃不容易長肉的，也就是升糖指數(shù)低的绞旅。當然要選一種自己喜歡吃的摆尝，在吃的時候，心情開始慢慢變好因悲。
散步一小時以上堕汞，大腦皮層也會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，心情就又好了一些晃琳，去健身房的跑步機上跑一個小時讯检，也能起到這個作用，不過剛吃完飯蝎土，還是不要跑步视哑，以免胃下垂。
散步的地方誊涯，首選花草樹木比較多的地方挡毅，不只是為了賞心悅目，因為這些地方氧氣充足暴构。中醫(yī)講究采氣跪呈，就是在氧氣充足的地方，通過深呼吸取逾，能快速讓我們恢復(fù)精力耗绿。原因也很簡單，葡萄糖燃燒生成能量砾隅，需要氧氣误阻。
散步的環(huán)境，人不要太多，在天津濱江道這種地方究反，只會更煩寻定，人也不要太少，環(huán)境周圍一個人也沒有精耐，我們會感覺很寂寞狼速。
心智能量的恢復(fù)，需要讓大腦充血卦停，但是要換一塊區(qū)域來用向胡，那就去想一些和工作、生活無關(guān)的東西惊完。這個時候僵芹，興趣就能用上場了，就是想一些你自己感興趣的東西专执。有人喜歡畫畫淮捆，或是做手工，這都是緩解壓力非常好的方法本股。羅斯福總統(tǒng)喜歡集郵桐腌，他在壓力大的時候拄显，就拿出一個小時的時間，從頭到尾看一遍自己收集的郵票案站，然后就信心滿滿地去做決策了躬审。
緩解壓力的方法，不是逃避蟆盐，也不是馬上就去想對策承边，而是盡快恢復(fù)心智能量。
