有時(shí)候分手的感覺(jué)就像世界末日一樣脑漫。失戀是大部分人都有過(guò)的經(jīng)歷髓抑，某人離你而去优幸，你的世界分崩離析，困惑和失望在所難免网杆。
在這時(shí)候喝一碗科學(xué)給你熬的雞湯，雖不能說(shuō)藥到病除队秩，但也能勉強(qiáng)讓人瞅瞅自己這失心瘋到底是怎么回事追城。藥給了刹碾，吃不吃座柱，就看你了。
一.承認(rèn)沒(méi)了ta你失去了一部分的自己
想要擺脫分手的痛苦色洞，首先要解決這樣一個(gè)問(wèn)題：沒(méi)了ta，我是誰(shuí)锦针？
分手會(huì)對(duì)人的自我認(rèn)知產(chǎn)生巨大的影響置蜀。一對(duì)情侶在一起久了奈搜，他們對(duì)于自我的認(rèn)知是相互影響的〔雎穑科學(xué)研究表明秋秤，在長(zhǎng)期關(guān)系中，情侶們的認(rèn)知系統(tǒng)會(huì)逐漸趨同——他們共享太多回憶灼卢。一旦分手，會(huì)造成記憶的巨大空白鞋真。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)崇堰，分手就像精神上的自己失去了一條胳膊，你覺(jué)得ta在那赶袄，可是那兒卻空空蕩蕩抠藕。
普遍來(lái)說(shuō)饿肺，分手會(huì)導(dǎo)致巨大的困惑——我是誰(shuí)盾似？我做這些是為什么？我們?yōu)槭裁磿?huì)分手溉跃？我這樣做還有意義嗎告抄？這種自我認(rèn)知上的困惑會(huì)導(dǎo)致精神痛苦。心理學(xué)家建議打洼，每個(gè)失戀狗都應(yīng)該走出家門逆粹，努力去嘗試之前自己沒(méi)嘗試過(guò)的各種新鮮事物炫惩，在新的刺激中重新定義自我。這個(gè)嘗試過(guò)程蹋绽，前任必須不在場(chǎng)筋蓖。
二.寫下你的感受
研究表明卸耘，那些分手后寫下關(guān)于這段感情的想法的人粘咖，能夠更快地從失戀的陰影中走出來(lái)。為了達(dá)到這個(gè)目的忠聚，失戀狗必須寫下他們對(duì)于這段感情最真實(shí)的看法——絕對(duì)不能自欺欺人唱捣。寫下來(lái)的過(guò)程幫助他們理清自己的思路，看清現(xiàn)實(shí)震缭，畢竟白紙黑字，比躺在床上沒(méi)完沒(méi)了的飄過(guò)的矯情想法更有影響力党涕。
在這個(gè)方法中巡社，失戀狗要寫三次自己的感受：
1.你認(rèn)為導(dǎo)致你們分手的原因和你的感受
2.分手三天后你認(rèn)為你們分手的原因和你的感受
3.分手一個(gè)月后你認(rèn)為你們分手的原因和你的感受
寫作的過(guò)程是一個(gè)試圖理解的過(guò)程，當(dāng)一個(gè)人對(duì)一件事情理解了來(lái)龍去脈之后晌该，會(huì)更容易從中學(xué)習(xí)，也更可能放過(guò)自己——不再自怨自艾燕耿。
三. 忍受戒斷過(guò)程
研究表明姜胖，戀愛(ài)會(huì)刺激大腦分泌令人愉悅的物質(zhì)，有點(diǎn)像嗑藥〉挡澹科學(xué)家們?cè)蹲竭^(guò)一群失戀狗踏志，然后把他們丟去做CT掃描胀瞪，當(dāng)他們面前出現(xiàn)前任的照片時(shí)，他們大腦中負(fù)責(zé)分泌愉悅物質(zhì)的部分開(kāi)始活躍了——說(shuō)白了凄诞，你就是對(duì)你前任上癮了。
就像所有的上癮一樣伪朽，戒斷的時(shí)候人會(huì)很難受汛蝙，說(shuō)百爪撓心也不為過(guò)，這個(gè)戒斷過(guò)程是不可能跳過(guò)的窖剑，所以可以肯定的說(shuō)，不管吃什么靈丹妙藥西土，你都會(huì)心碎一陣，發(fā)瘋地想見(jiàn)前任跳昼，躲在墻角默默流淚肋乍，每天只想醉生夢(mèng)死——這都正常，這是激素導(dǎo)致的墓造，這是生理反應(yīng)在操縱你的大腦。
雖然這一過(guò)程不能改變杠娱，但好消息是谱煤，一旦你意識(shí)到這個(gè)反應(yīng)是生理戒斷反應(yīng)，你就不太會(huì)再躺在床上哭哭啼啼的了刘离。你可以出門逛逛睹栖，做運(yùn)動(dòng)茧痕，和以前的好基友吃飯，喝酒曼氛，蹦極令野，干啥都行，別在家里躺著聽(tīng)傷心情歌就行气破。這樣你的戒斷反應(yīng)會(huì)過(guò)去的快一點(diǎn)，畢竟低匙，吃好吃的碳锈，玩好玩的顽冶，也能刺激你的大腦產(chǎn)生讓你開(kāi)心的物質(zhì)。
另一個(gè)好消息是渗稍，既然是戒斷反應(yīng)团滥，那么只要你咬牙忍上三個(gè)月，你就又是一條好漢了灸姊！
四.積極準(zhǔn)備重新開(kāi)始
大家普遍認(rèn)為，在處理好上一段感情之前碗誉，不要著急進(jìn)入下一段感情父晶。但是科學(xué)研究表明，你兩段感情中間隔的時(shí)間并不能影響你第二段感情的長(zhǎng)度甲喝，與此相反，快速進(jìn)入下一段感情的人糠溜，反而會(huì)更開(kāi)心、更自信非竿、覺(jué)得自己更加地被需要。
不過(guò)心理學(xué)家也嚴(yán)肅地表示承匣，在準(zhǔn)備重新開(kāi)始時(shí)豹芯，要避免不安全性行為驱敲、酗酒或者嗑藥，還要把你的前任徹徹底底地踢出你的生活众眨。不過(guò)別傷害你的前任，不說(shuō)ta壞話沿腰，也別胖揍t(yī)a狈定，這是為了你自己的心理健康。
這兒還有12個(gè)具體措施是心理學(xué)家認(rèn)可的可以幫助你從失戀的深淵中爬出來(lái)的：
1.接受自己即將面臨情緒上的大起大落——不管你是甩人的還是被甩掉的
2.照看好你自己：睡好纽什、吃好、鍛煉身體企巢。
3.不過(guò)度酗酒让蕾、嗑藥、發(fā)生不安全的性行為探孝。
4.別糾纏或辱罵你的前任。
5.和那些給你正能量的朋友在一起缸濒。
6.不行就去看心理醫(yī)生，別自己硬扛绍填。
7.那種奇怪的抽離感是正常的，這是自我認(rèn)知缺失之后的正常感受滔驶。
8.重建你自己卿闹，找到新的讓你開(kāi)心的人、事锻霎、物，把分手當(dāng)成是自我成長(zhǎng)的一部分吏口。
9.寫下那些讓你開(kāi)心的正面感受冰更，正視自己曾經(jīng)的快樂(lè)，把分手當(dāng)成是一個(gè)重新開(kāi)始自我成長(zhǎng)的過(guò)程舟铜。
10.有你讓你心動(dòng)的人就繼續(xù)談戀愛(ài)吧！沒(méi)必要再等谆刨。
11.如果你的前任已經(jīng)另有新歡归斤，學(xué)會(huì)祝福。把ta當(dāng)成一個(gè)多年前的老友官册，不是仇人膝宁，也不是親人鸦难。
12.記住現(xiàn)在自己心痛的感受很大一部分來(lái)自于生理反應(yīng)员淫，慢慢等這種痛苦過(guò)去。
雞湯在這介返，喝不喝隨你沃斤。畢竟刃宵，誰(shuí)也不能挽救一個(gè)被自己的痛苦感動(dòng)的人。日子還是要過(guò)哮针，就像孫燕姿唱的那樣——快樂(lè)坦袍，是選擇。?
