每日金句
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每日概念
客體化
像旁觀者一樣觀察自己的行為，把自己從情景中驅(qū)離，就更能控制情緒乐设。哭的時(shí)候抖所，對(duì)著鏡子。如果你看到鏡子里面自己哭的畫面，你就不會(huì)再想哭了。把自己發(fā)火時(shí)說的話錄下來眶根，回頭再看再聽，你就不會(huì)再想發(fā)火了缭保。
來自《知識(shí)就是力量》第三期·怎樣成為一個(gè)不沖動(dòng)的人？
每日一問
為什么知乎上的大牛能對(duì)專業(yè)問題做出長篇高質(zhì)量的答案蝙茶？
大致是過往思考和經(jīng)驗(yàn)的積累
每日一得
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦艺骂？
1、安排優(yōu)先級(jí)隆夯，分配足額時(shí)間钳恕，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
2别伏、堅(jiān)持每天微運(yùn)動(dòng)
輔助工具舉例：
一面落地的鏡子可以讓你看清自己當(dāng)下的體型；
一個(gè)體脂稱可以讓你清楚的知道自己的身體狀態(tài)忧额；
一個(gè)好的瑜伽墊讓你隨時(shí)可以去運(yùn)動(dòng)厘肮；
一個(gè)智能穿戴設(shè)備，比如小米手環(huán)睦番，Apple Watch类茂，能幫你用數(shù)字量化運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)情況托嚣；
3巩检、注意飲食和壓力
少吃，少油鹽示启，戒煙酒
每日復(fù)盤
注意力：
閱讀公眾號(hào)-輝哥奇譚兢哭，插座學(xué)院，筆記俠夫嗓，劉潤迟螺，改變自己
冥想15min
