讀《65種微習慣.輕松掌控你的行為 思維和情緒 》衫贬，助力養(yǎng)成好習慣尺碰，創(chuàng)造好人生挣棕。
微習慣是什么译隘？把100個俯臥撐減成1個，強迫自己每天做洛心，這種微不足道的積極行為固耘，就是微習慣，它的重點是:用微步驟词身，使自己養(yǎng)成小習慣厅目。
微習慣的力量，最直觀的莫過于“滴水穿石”“鐵杵磨成繡花針”的成語法严。一滴水的力量微乎其微损敷，但許多滴水堅持卻能把石頭滴穿。一個微小習慣渐夸，也可以給人帶來質(zhì)的變化嗤锉。
一、《65種微習慣》作者:
古川武士墓塌，是日本年輕人的習慣養(yǎng)成導師瘟忱，他創(chuàng)立日本第一所習慣培訓學校，提出“0負擔”自我管理法則苫幢，幫助年輕人更加自律访诱。他還著有《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》韩肝、《如何戒掉壞習慣》等書触菜。
古川武士憑借自己多年的指導實踐經(jīng)驗，從行為哀峻、思維涡相、情緒、環(huán)境四個方面作為切入點剩蟀，介紹了65種微習慣方法的調(diào)整養(yǎng)成催蝗，并且講了具體生動的案例，來告訴讀者如何解決習慣問題育特，諸如如何改變“堅持不下去”丙号、“戒不掉”、“改不了”缰冤？告訴讀者：優(yōu)秀不是行為犬缨，而是一種習慣。
二棉浸、微習慣怀薛，是細節(jié)成就品質(zhì)。
微習慣就是每天改變一點點迷郑。很多人有拖延癥乾戏，控制不了壞情緒迂苛，良好的微習慣可以緩解拖延癥、清空壞情緒鼓择。
微習慣簡單三幻，容易完成；不費時呐能，用碎片化時間就能完成念搬；還能增強自我效能感。所以摆出，培養(yǎng)和堅持良好微習慣朗徊，對管理自我、增強自律性很有裨益偎漫。
成年人爷恳，常被思維定式左右，習慣原有的思考方式和行為模式象踊，不愿做出新改變温亲。如果愿意走出舒適區(qū)，培養(yǎng)一個良好的微習慣杯矩，就一定會有新收獲栈虚。書中講的微習慣，如:
1史隆、馬上開始
微習慣是一種認為行動優(yōu)于計劃的生活哲理魂务。幫你跳過長長的任務(wù)清單，讓你現(xiàn)在就“馬力全開”泌射。
微習慣幫你跨出最艱難的一步粘姜。書中提供了簡單易操作的方法，如:
“嬰兒學步式”習慣養(yǎng)成法：就是慢慢來熔酷。民間俗語說:不怕慢孤紧，就怕站，就是這個道理纯陨。
“抱團式”：有人陪，找到團隊留储，優(yōu)秀的人翼抠。參加一些活動，有團隊優(yōu)秀同學裹挾激勵获讳，明顯比獨自做事更有精神阴颖，有收獲。
“胡蘿卜”式：給自己獎勵丐膝，自我激勵量愧，更容易堅持钾菊。
“馬克筆”習慣養(yǎng)成法：做記錄，好記性不如爛筆頭偎肃。記錄成長煞烫，激勵進步。
“朋友圈”習慣養(yǎng)成法：“曬”努力累颂。把自己的努力公之于眾滞详，逼自己一把，看自己有多大潛力紊馏。
2料饥、習慣復利
微習慣，是一種能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變的生活哲理朱监。就像銀行存款復利一樣岸啡，習慣也可以產(chǎn)生“習慣復利”。
3赫编、改變始于細微之處巡蘸，躍升來自點滴積累。
新習慣的養(yǎng)成貴在堅持沛慢。只要：一赡若，大量重復某一行為；二团甲，長時間重復這一行為逾冬。這兩點同時做到，微習慣就能逐漸養(yǎng)成躺苦。
4身腻、熱愛的力量
有一則故事講從前，一位有名望的私塾先生匹厘，教學嚴厲規(guī)矩多嘀趟。
天亮前學生就要坐在教室；課背不會不許休息愈诚。
課堂上學生愁眉苦臉她按，甚至厭學，窗外一沒錢讀書的少年卻在偷聽炕柔，每天如此來酌泰，晚上借燈火熬夜復習，長進很快匕累。他不覺苦陵刹，認為是樂趣和享受。因為他想讀書愛念書欢嘿，主動去做衰琐，與被動的結(jié)果完全不一樣也糊。
可以遵循的方法有:
1、列出微習慣清單羡宙。
2狸剃、找到內(nèi)心真實喜歡。
3辛辨、執(zhí)行微習慣時捕捂，可根據(jù)情況變化。比如平時早六點起床斗搞，周六有事晚睡了指攒，周天可以稍晚起來，開始當天的計劃僻焚。
4允悦、給微習慣獎勵，激勵機制虑啤。
5隙弛、記錄微習慣的執(zhí)行情況，及時反饋狞山。比如在工作時全闷，為養(yǎng)成專注的微習慣，憑借番某等時間管理工具進行自我管理萍启，就可以養(yǎng)成專注習慣
6总珠、持之以恒，讓微習慣行成條件反射勘纯，就會發(fā)展成常規(guī)習慣局服。
四、《65種微習慣》驳遵，重置你的習慣淫奔，成全更好的自己。
“微習慣是一種重視開始的生活哲理堤结，幫你跨出最艱難的一步唆迁。
微習慣是一種認為行動優(yōu)于計劃的生活哲理，幫你跳過長長的任務(wù)清單竞穷，讓你現(xiàn)在就“馬力全開”唐责。
微習慣是一種能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變的生活哲理，幫你見證習慣的力量来庭，享受“習慣復利”妒蔚。
改變始于細微之處穿挨，躍升來自點滴積累月弛。重置你的習慣肴盏，成全更好的自己∶毖茫”
好習慣成就人菜皂。“我們的一生厉萝，不過是無數(shù)習慣的總和恍飘。”生活經(jīng)驗也告訴我們谴垫，壞習慣毀人章母，比如長期吸煙導致肺部疾病發(fā)生率增高。好習慣成就人翩剪，優(yōu)秀運動員的成功乳怎，無不來自日復一日堅持刻苦訓練。好的微習慣能提升自我管理能力前弯，變得自律自強蚪缀，離自己想要的的目標越來越近。
讀《65種微習慣》恕出，更加詳細了解如何養(yǎng)成好的微習慣询枚，得到破繭成蝶的重生。
