21天習(xí)慣養(yǎng)成法江解，教人快速的形成一種新的習(xí)慣设预。
但是它的適應(yīng)范圍僅僅適應(yīng)于簡(jiǎn)單的、低等級(jí)的意識(shí)行為犁河。
在健康問(wèn)題上鳖枕，很多是壞習(xí)慣造成的魄梯，大多時(shí)候是想糾正自己的壞習(xí)慣。
糾正壞習(xí)慣是不是也可以21天內(nèi)完成呢宾符？
在認(rèn)知上酿秸，很多人可能會(huì)覺(jué)得是可以的，但是絕非如此魏烫。
大腦接受一個(gè)新的行為方式辣苏，確實(shí)只需要這么些天就可以。
這個(gè)新的行為方式需要打破原有的舊行為哄褒，需要看舊的行為有多么頑固了稀蟋。
非常典型的例子，就是抽煙呐赡。
養(yǎng)成不抽煙的習(xí)慣需要多久退客？
如果有人說(shuō)21天就夠了，很多戒過(guò)煙的人肯定表示反對(duì)链嘀。
戒過(guò)十天萌狂、一個(gè)月、三個(gè)月怀泊、一年粥脚、三年，最后還是重新抽煙包个。
再說(shuō)說(shuō)我們常見(jiàn)的幾種職業(yè)病刷允。
頸椎病與腰背酸疼，是IT從業(yè)者最高發(fā)的職業(yè)病碧囊。
這類(lèi)職業(yè)病基本上都是由不正確的坐姿行為造成的树灶。
那么以一個(gè)三十歲的編程人員，要糾正七八年的坐姿需要多長(zhǎng)時(shí)間糯而？
養(yǎng)成一種正確的坐姿天通，并且堅(jiān)持下來(lái)，需要長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的時(shí)間熄驼。
再說(shuō)說(shuō)跑步像寒，從開(kāi)始決定跑，簡(jiǎn)單的認(rèn)為堅(jiān)持一個(gè)月就可以形成習(xí)慣瓜贾，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)诺祸。
每天堅(jiān)持跑五公里，跑一個(gè)月祭芦，并不會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣筷笨。
一般的情況，間隔1~2天跑一次，堅(jiān)持三個(gè)月到六個(gè)月胃夏，可以穩(wěn)定跑步這個(gè)習(xí)慣轴或。
那么在需要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣的時(shí)候，該如何去思考它呢仰禀？
幾點(diǎn)思考照雁，供以借鑒。
第一 新習(xí)慣的養(yǎng)成答恶，需要判斷是否有阻力饺蚊？
這種阻力可能來(lái)自于方方面面。
比如早睡亥宿，早睡的不止是意識(shí)行為和身體行為卸勺，還與環(huán)境有關(guān)砂沛。
到睡覺(jué)時(shí)間烫扼，有人來(lái)干擾你，又屏蔽不掉碍庵，那這就是干擾映企。
干擾越多，習(xí)慣越難養(yǎng)成静浴。
習(xí)慣的養(yǎng)成也是清除干擾的過(guò)程堰氓。
第二 意識(shí)行為養(yǎng)成的基礎(chǔ)，是否需要身體行為的配合苹享？
新習(xí)慣包括了身體行為双絮，身體行為的習(xí)慣需要漫長(zhǎng)的時(shí)間。
非常多的習(xí)慣是需要意識(shí)和身體共同配合的得问。
肌肉與骨骼的記憶穩(wěn)定需要長(zhǎng)達(dá)半年囤攀，身體仍然也有阻力，原有的身體姿勢(shì)和狀態(tài)就是阻力的來(lái)源宫纬。
第三 壞的身體習(xí)慣有多久了焚挠？
戒掉它仍然需要相同的時(shí)間。
駝背有多久了漓骚？塌著腰坐多久了蝌衔，就需要多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)改正。
這也是為什么有的人一輩子都改不掉壞習(xí)慣蝌蹂。
因?yàn)楫?dāng)意識(shí)到壞習(xí)慣的時(shí)候噩斟，壞的身體習(xí)慣已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)十幾年了，改正它也需要十幾年孤个。
