古羅馬哲學(xué)家塞涅卡對(duì)憤怒情緒有非常精當(dāng)細(xì)致的分析朱转，以下是學(xué)習(xí)筆記蟹地。
01
憤怒的性質(zhì)和特征
人類(lèi)的各種負(fù)面情緒中，憤怒是最強(qiáng)烈的一種藤为，憤怒并不表明強(qiáng)大怪与，恰恰是脆弱的表現(xiàn)。
弱者最容易發(fā)怒缅疟，比如分别，孩子遍愿、老人、病人都很容易發(fā)怒耘斩。
憤怒完全是非理性的沼填，他是一切情緒中最可怕最猛烈的情緒，是一時(shí)的發(fā)瘋括授。
其他的情緒來(lái)時(shí)比較緩慢坞笙，憤怒在它開(kāi)始的一剎那就能量巨大，往往一下子就把人控制住了荚虚。
其他的情緒是引誘心靈薛夜，而憤怒是綁架心靈。
在憤怒的控制下版述，人會(huì)不顧一切梯澜，只要能夠傷害對(duì)方，即使同歸于盡渴析，也在所不惜晚伙。
憤怒會(huì)讓所有其他的激情俯首稱(chēng)臣。比如檬某，施行憤怒者撬腾，本來(lái)是因?yàn)閻?ài)情，可是偏偏就殺死自己熱戀的愛(ài)人恢恼。貪財(cái)?shù)娜艘驗(yàn)閼嵟瓡?huì)炸毀自己多年積攢的財(cái)寶民傻。憤怒會(huì)讓人把自己一向的最強(qiáng)烈的感情壓下去，完全占據(jù)上風(fēng)场斑。
人因?yàn)橛X(jué)得自己受了傷害而憤怒漓踢，這傷害的程度本來(lái)是有限的，但憤怒會(huì)把人卷到多遠(yuǎn)漏隐，就沒(méi)有人知道了喧半。
憤怒的情緒是非常愚蠢的。試想青责，你用踢報(bào)復(fù)一頭騾子——一個(gè)騾子踢了你挺据，你也去踢他來(lái)報(bào)復(fù)它；用咬報(bào)復(fù)一只狗——一只狗咬了你脖隶，你也去咬它扁耐。你是否因此而獲得了心理的平衡呢？
憤怒有一副混亂的外表产阱。憤怒時(shí)婉称，即使是最美麗的面容也會(huì)變得丑陋。塞涅卡說(shuō)，如果你正在發(fā)怒王暗，最好是立刻照一下鏡子悔据，也許就會(huì)冷靜下來(lái)了。
人往往是被小事激怒俗壹。由于把微不足道的小事看得很重要科汗，通過(guò)夸大其詞來(lái)制造自己的委屈，由此產(chǎn)生憤怒策肝。正因?yàn)槭切∈赂睾矗⑶乙庾R(shí)到是在為小事發(fā)怒，這是理虧的之众。因?yàn)槔硖澴竞粒屠^續(xù)發(fā)怒，仿佛要用堅(jiān)持發(fā)怒來(lái)證明自己是有道理的棺禾，而這恰恰是發(fā)怒中最沒(méi)有道理的地方缀蹄。
確實(shí)，人往往是這樣膘婶，一開(kāi)始沒(méi)有控制住自己缺前，為小事發(fā)怒，感覺(jué)丟了面子悬襟，然后為了挽回面子就更加理直氣壯地發(fā)怒衅码。這種情況其實(shí)比比皆是。
02
對(duì)付憤怒的辦法
一是不要陷入憤怒脊岳；二是憤怒的時(shí)候逝段，不采取任何行動(dòng)。
首先割捅，要爭(zhēng)取一開(kāi)始就不讓自己陷入憤怒奶躯，一有苗頭就抵制它。塞涅卡說(shuō)敵人必須被阻止在邊境線(xiàn)上亿驾，一旦越過(guò)邊境嘹黔，進(jìn)入城內(nèi)就不會(huì)尊重由他的俘虜設(shè)定的任何限制了。
其次莫瞬，如果憤怒已經(jīng)被激起儡蔓，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要采取任何行動(dòng)。因?yàn)楸煌七t的懲罰仍然可以實(shí)施疼邀，而已經(jīng)實(shí)施了的喂江，就不能再收回。
在憤怒中采取的行動(dòng)檩小，往往是激烈的开呐，甚至是瘋狂的烟勋，因此必定是錯(cuò)誤的规求，會(huì)造成不可挽救的嚴(yán)重后果筐付！
塞內(nèi)卡強(qiáng)調(diào)要真正戰(zhàn)勝憤怒，要靠靈魂的偉大阻肿，心靈的高貴瓦戚。
憤怒的情緒往往是由小事激起的，可是有什么辦法可以讓我們認(rèn)識(shí)到我們覺(jué)得傷害了自己的那些事情丛塌，是多么的微不足道呢较解？
他回答說(shuō)，除了建議你去獲得一個(gè)真正偉大的靈魂赴邻，我就提不出更好的建議了印衔。
只有偉大的靈魂才能夠不計(jì)較傷害，就像高貴的猛獸姥敛，不理睬小狗的吠叫奸焙。他不屑于去和傷害他的人糾纏，最令人恥辱的一種復(fù)仇彤敛，就是認(rèn)為對(duì)手不值得報(bào)復(fù)与帆。
03
我的一點(diǎn)補(bǔ)充
其實(shí)，憤怒也有被視為正面情緒的時(shí)候墨榄，比如：
當(dāng)憤怒源于對(duì)不公玄糟、壓迫或侵犯他人權(quán)益的行為時(shí)，它可以激發(fā)個(gè)人的正義感袄秩，促使我們采取行動(dòng)來(lái)維護(hù)正義和保護(hù)弱勢(shì)群體阵翎。
當(dāng)人們對(duì)現(xiàn)有的制度、規(guī)則或文化習(xí)俗感到不滿(mǎn)時(shí)播揪，憤怒有助于揭露問(wèn)題贮喧、打破沉默，并推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展猪狈。
當(dāng)我們受到不公平對(duì)待箱沦、侮辱或攻擊時(shí)，憤怒可以激發(fā)我們?yōu)樽约喊l(fā)聲雇庙，表達(dá)立場(chǎng)谓形，防止受到進(jìn)一步傷害。
我們平常也教育學(xué)生疆前，可以大膽地表達(dá)自己的憤怒寒跳，但是要控制自己的情緒，不能憤怒地表達(dá)竹椒。過(guò)度的憤怒或不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式可能導(dǎo)致沖突升級(jí)童太、關(guān)系破裂或其他負(fù)面影響。
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