今天聽到一個(gè)心理學(xué)說(shuō)法挪捕，總結(jié)了我們養(yǎng)成新習(xí)慣的本質(zhì)，一句話總結(jié)就是：新體驗(yàn)代替舊體驗(yàn)的過(guò)程争便。想想巴布洛夫的條件反射實(shí)驗(yàn)就知道级零，每次喂狗食物的時(shí)候都會(huì)響鈴鐺，次數(shù)多了滞乙，新的體驗(yàn)在短期內(nèi)形成了記憶奏纪，超過(guò)了原來(lái)的體驗(yàn)，習(xí)慣就養(yǎng)成了酷宵。
所以亥贸，如果想養(yǎng)成新習(xí)慣，那就是多重復(fù)新的體驗(yàn)浇垦。當(dāng)然炕置，有些體驗(yàn)我們一嘗試就停不下來(lái)，這當(dāng)然就容易養(yǎng)成習(xí)慣男韧，然而有些我們壓根就不喜歡朴摊，培養(yǎng)起來(lái)就困難得多。
為什么成年了再練字會(huì)那么困難此虑，因?yàn)?0年了甚纲，你寫過(guò)幾萬(wàn)種字，每個(gè)都寫過(guò)成百上千遍朦前，再重新寫需要每個(gè)字都得再寫個(gè)至少上百遍才能形成新的記憶介杆，那么多字你都寫，你試試韭寸？當(dāng)然有一種方法就是練偏旁部首春哨，每個(gè)偏旁部首都寫個(gè)上萬(wàn)遍，那么也能練好字恩伺。
最近我在矯正自己的走路姿勢(shì)赴背，剛開始走的時(shí)候特別別扭，因?yàn)槎甲吡?8年了，每天就算走1萬(wàn)步凰荚，過(guò)去加起來(lái)那也幾十億步燃观，記憶用根深蒂固一點(diǎn)不夸張。但是最近竟然只用了兩三周的時(shí)間就給矯正過(guò)來(lái)了便瑟，因?yàn)槲乙矝]想啥缆毁，反正就是每走一步我一直意識(shí)提醒自己注意姿勢(shì)，經(jīng)過(guò)幾周密集型訓(xùn)練胳徽，我也形成了條件反射积锅，真的就能矯正姿勢(shì)，這點(diǎn)說(shuō)明了养盗，不必是新體驗(yàn)的次數(shù)勝過(guò)舊體驗(yàn)缚陷，超過(guò)某個(gè)閾值就能形成記憶，形成新習(xí)慣往核。
那你會(huì)問(wèn)箫爷，走路只要有意識(shí)提醒自己就行，最多就是受點(diǎn)小罪聂儒，可像那種鍛煉身體可怎么辦虎锚？怎么才能加快創(chuàng)造新體驗(yàn)?zāi)兀课业脑E竅是衩婚，要想方設(shè)法為這件事賦予意義窜护。我現(xiàn)在每天都要跳繩1000個(gè)，已經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)月了非春，每天下了班柱徙，很樂(lè)呵就去跳了，我是怎么做到的呢奇昙？因?yàn)槲医o跳繩賦予了很多意義护侮，比如：我可以活更久，我可以更有精神工作储耐，我以后可以照顧家人羊初，可以有人給我點(diǎn)贊，我想驗(yàn)證自己到底能堅(jiān)持多久什湘，每天打卡還可以領(lǐng)金幣換話費(fèi)等等长赞，想了這么多我就發(fā)現(xiàn)排名打卡第一名，領(lǐng)取金幣是最大的動(dòng)力闽撤，哈哈哈涧卵，這是人之常情。有人想記GRE單詞腹尖，但是實(shí)在就不下去了，就算了一筆賬，如果GRE過(guò)了蛮放，申請(qǐng)到了多少多少獎(jiǎng)學(xué)金搞隐，除以GRE單詞量稚晚，計(jì)一個(gè)單詞能賺50塊，于是就每天數(shù)著單詞樂(lè)此不疲記起來(lái)近尚。你看，連記單詞這么枯燥的事场勤，都能找到意義戈锻。當(dāng)體驗(yàn)到這么美好的時(shí)候，次數(shù)越多和媳，習(xí)慣就越容易養(yǎng)成格遭。
總結(jié)一下今天說(shuō)的，要開始做那種要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情時(shí)留瞳，先盡可能為這件事賦予意義拒迅，總能找到讓你有動(dòng)力的點(diǎn)；如果實(shí)在找不到她倘，那就機(jī)械重復(fù)吧璧微，次數(shù)夠了，也許某個(gè)節(jié)點(diǎn)硬梁，就達(dá)到了量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化前硫。我就是靠第二種方式學(xué)會(huì)了打字，我也是不知不覺中說(shuō)了八年普通話就擺脫了家鄉(xiāng)口音荧止，我更是從大學(xué)開始才不斷跟別人主動(dòng)說(shuō)話以至于第一次見了丈母娘都不帶緊張的屹电，都是重復(fù)給的力量。
