每當(dāng)我們照鏡子發(fā)現(xiàn)因晚睡黑眼圈又深了，立志從此要早睡早起去枝誊，可是堅(jiān)持沒過(guò)幾天又變回了夜貓子顽聂；每當(dāng)我們想學(xué)好英語(yǔ)方便瀏覽英語(yǔ)網(wǎng)頁(yè)看原版書籍，買了學(xué)習(xí)資料下載了一堆助學(xué)app么伯，制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃疟暖，可是堅(jiān)持了三四個(gè)星期之后就慢慢懈怠了，知道再后來(lái)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)資料上落滿了灰塵田柔；每當(dāng)我們對(duì)一份沒什么前途的工作有些猶豫考慮換工作甚至換行業(yè)俐巴，內(nèi)心一直在掙扎在猶豫，總有十幾種理由阻止自己跨出舒適區(qū)硬爆，結(jié)果一個(gè)月過(guò)去了自己還做著這份工作欣舵。
就這樣我們發(fā)起的多數(shù)改變一次次的以失敗告終，近而自己情緒低落消沉一段時(shí)間缀磕，等到走出了這段灰色時(shí)間缘圈，為新的改變忙碌起來(lái)了，最后又沒能徹底改變袜蚕，就這樣困在了一個(gè)無(wú)法突破的閉環(huán)里糟把。
改變?yōu)槭裁慈绱说睦щy呢？推動(dòng)改變的最重要的到底什么呢牲剃？
近期聽陳海賢的心理學(xué)課遣疯，他在課里講到改變的本質(zhì)是：創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過(guò)新的行為凿傅，獲得新的反饋缠犀，并親身感受到它。這些“經(jīng)驗(yàn)的好處”聪舒，會(huì)通過(guò)強(qiáng)化來(lái)塑造我們的行為辨液，讓新經(jīng)驗(yàn)變成我們的習(xí)慣。
記得笑來(lái)老師的在專欄里說(shuō)過(guò)箱残，他做一件事情的重點(diǎn)是找到這件事情當(dāng)下對(duì)自己最重要的意義室梅，把它均攤到每天的任務(wù)上，這樣才可能讓自己不停地去做這件事情疚宇。
當(dāng)初讀完這個(gè)概念后試著把這種方法用在自己的技能學(xué)習(xí)上亡鼠，結(jié)果失敗了。現(xiàn)在看來(lái)對(duì)做事情賦予意義這點(diǎn)剛開始肯定很新鮮好玩敷待，但是對(duì)于意志力相對(duì)不強(qiáng)的人單靠想象種的意義來(lái)觸發(fā)持續(xù)的行動(dòng)還是不夠间涵，如果有正向的反饋，親身體驗(yàn)改變的好處榜揖，讓自己越來(lái)越喜歡這種新行為勾哩，次數(shù)多了就變成我們?nèi)粘５牧?xí)慣了抗蠢。
很想知道“創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)”這個(gè)方法是否對(duì)自己有用，就模仿著拿“早睡早起”這件小事做了小小實(shí)驗(yàn)思劳。我以往習(xí)慣每天晚上11:30后睡覺7:30再起床迅矛，現(xiàn)在規(guī)定自己每星期一、三潜叛、五晚上22:10睡覺早上6點(diǎn)左右起床秽褒，其余二、四威兜、六及周末繼續(xù)以前的舊習(xí)慣销斟，一周下來(lái)真切地體會(huì)到早睡早期的那幾天：可以在家吃早餐、早上有時(shí)間冥想了椒舵、精神變好被夸面色好看蚂踊、辦事效率有所提高…晚睡晚起則是：匆匆忙忙洗漱出門，買個(gè)簡(jiǎn)單的早餐笔宿，風(fēng)塵仆仆地踩點(diǎn)進(jìn)辦公室犁钟，大部分的午休時(shí)間用來(lái)補(bǔ)覺而錯(cuò)過(guò)了聽同事們八卦，這樣交替感受著新舊習(xí)慣帶來(lái)的體驗(yàn)泼橘，我很自然的決定下周開始再多增加一天早睡涝动，以這樣小步慢慢來(lái)調(diào)整最終適應(yīng)一周都早睡早起（目前實(shí)驗(yàn)了兩周，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)還在持續(xù)中）侥加。
如這件小事實(shí)驗(yàn)成功了，那很多地方都可以參考這種方法粪躬。想說(shuō)有了方法論担败，再加上小步持之以恒，改變就能成功镰官。
