前段時間和一個朋友聊天，說話中她跟我不住地抱怨說自己老是瘦不下來尽纽，減肥試了好多次咐蚯，總是以失敗告終。
她的減肥史我是一路見證著的弄贿。減肥周期性的反反復(fù)復(fù)春锋，曠日持久，堅持最長的一次有一個多月差凹，但后來卻不了了之期奔。
她從來不是個例侧馅。我們的習(xí)慣養(yǎng)成不是一朝一夕的事情，但打回原形可能只需要一朝一夕呐萌。
我周圍也有朋友想堅持早睡早起馁痴，加入早起打卡團，最后以放棄而告終肺孤。
也有人信誓旦旦地說想要好好學(xué)習(xí)罗晕，前兩天意志堅定，不為誘惑所動赠堵，后面不知時間都去哪了……
為什么我們的習(xí)慣養(yǎng)成會這么艱難攀例？為什么付出的努力最后付諸東流？
一顾腊，沉沒成本太低
很多人在減肥前回去買運動鞋，衣服等（比如我）挖胃，為了堅持早起付費去參加早起團杂靶，本質(zhì)上其實都是在增加自己做這些事情的沉沒成本。你一旦不堅持做下去酱鸭，那你最開始付出的物質(zhì)成本是無法收回的吗垮。
這樣做的人往往以為這樣有用，用成本的投入來增加自己的心理負擔凹髓，提升自己的動力烁登，好像確實應(yīng)該是這樣的，畢竟資源有限蔚舀，一旦付出了沉沒成本饵沧，大家都會更容易在一條路上走到黑，但是回想一下赌躺，真正堅持下來狼牺，做出改變的人又有多少呢？
毋庸置疑的是礼患，沉沒成本確實會增強你做一件事情的動力是钥，但以此強迫自己做出某些改變的人往往忽略了兩個重要前提：
①沉沒成本大小影響了你在一件事情上的執(zhí)行力。
比如說缅叠，同樣是花錢報班學(xué)英語悄泥，花一萬塊錢報的班和你花一千塊錢報的班哪個會讓你更有堅持下去的動力?同樣是發(fā)現(xiàn)男友是渣男，在一起一個月和在一起三年的肤粱，哪種情況你會比較容易放手?
答案不言而喻弹囚，當你付出的沉沒成本越高，它對你越重要狼犯，越不能舍棄余寥，你越會堅持下去的可能性也就越高领铐。
②沉沒成本相對性的高低也會影響你的決策。
同樣是學(xué)習(xí)宋舷，在課堂上學(xué)習(xí)的學(xué)生一小時和下班后抽出一小時學(xué)習(xí)時間來學(xué)習(xí)的上班族的稀缺程度是不一樣的绪撵。資源越稀缺的，價值越高祝蝠，沉沒成本也越高音诈，最后對于行動者來說的價值也就越大。
那么绎狭，回到剛剛的問題上细溅，答案也就出來了，很多人高估了最初付出的沉沒成本對自己重要性儡嘶。
你花一兩百錢試圖達到一個目標喇聊，而這個目標對你而言價值遠高于這一兩百塊錢，對你而言蹦狂，這個沉沒成本太低了誓篱。
同時，當你做出這個購買行為的時候凯楔，你在權(quán)衡窜骄，對不同選擇間的效用進行比較，你可能以為摆屯，只當少吃一頓大餐了邻遏，少買幾件衣服了。那最后當你想要放棄的時候虐骑，你潛意識也覺得只是少吃一頓大餐而已准验，損失并不是很大，況且我已經(jīng)堅持了這么長的時間富弦。虛假的成果麻痹了你的神經(jīng)沟娱。
所以，如果你一定想用外在的物質(zhì)進行逼迫自己堅持下去腕柜，不要用可有可無的沉沒成本來刺激自己济似，增加你的沉沒成本。這樣哪怕最后你忍不住想放棄盏缤，你會考慮到你當初付出的巨大成本而堅持走下去砰蠢。
二，放棄的邊際成本越來越低
沉沒成本太低是失敗的外在成因唉铜，成本的還有一個內(nèi)在成因是當你做出了一次妥協(xié)之后台舱，你妥協(xié)的邊際成本會越來越低，直到最后，你會徹底放棄竞惋。
讓我們回想一下柜去，我們從一次偷懶開始，到最后完全失敗的的心路歷程拆宛。
最開始偷懶不鍛煉嗓奢，或者晚起時是很掙扎的，堅持了這么久浑厚，這樣做不太好誒股耽，好有罪惡感……
反正今天心情/天氣不太好，好累啊钳幅，不想動物蝙，我就休息一天吧……
我最近好忙，先停兩天吧……
一直沒有效果敢艰，反正我放棄也沒什么影響……
我就是這樣的人诬乞，我做不到……
當?shù)谝淮谓o自己找借口時，你的心里負擔會很大钠导，邊際成本會很高丽惭。
但當你第二次，第三次放棄的時候辈双，由于已經(jīng)有了前車之鑒，你的邊際成本會變低柜砾，你做出放棄所需要的時間會越短湃望，掙扎的不適感會越小。
那之后你會越來越妥協(xié)痰驱，因為這樣做的邊際成本實在是太低了证芭，而你本人又能從不做這件事情中收獲的快感大于你做這件事情的快感，你也就很容易被越來越低的邊際成本所欺騙担映。
上述情況其實是十分危險的废士。在你不斷的放棄過程中，剛開始你覺得“這件事情好難”蝇完，后面你會漸漸覺得“我做不到”官硝，“我不行”，由對事請的評價轉(zhuǎn)為對自我的否定短蜕。
因此氢架，當你面臨著這樣的糾結(jié)和猶疑時，一定不能妥協(xié)朋魔。100%的堅持比99%的堅持來的容易岖研。不要輕易的讓自己妥協(xié)的邊際成本降低。
三警检，寫在最后的話
上述舉例中的減肥孙援，早起害淤，學(xué)習(xí)這些習(xí)慣堅持，都是很多人在生活中嘗試堅持去做的事情拓售，但里面其實包含了大眾或者你的價值觀窥摄，覺得“瘦比胖要好”，“早起才是好的”邻辉，“優(yōu)秀比平凡對你更有吸引力”……
每個人的價值觀都不一樣溪王。這些價值觀少有優(yōu)劣之分，更多的是利弊之別值骇。
倡導(dǎo)這些習(xí)慣養(yǎng)成對你來說究竟有多好我不知道莹菱，但當你經(jīng)過獨立思考，科學(xué)決策吱瘩，想要去做這件事時道伟，請你一定去做到，因為比起事情的失敗使碾，承認自己的失敗更為危險蜜徽。
