閉上眼睛党巾，想象自己來到了心靈花園，
一霜医，問自己我最核心信念是:什么齿拂？ 以下是記錄。
1.我愛你肴敛，妙艷署海。
2.我可以！
3.我是富足医男！
4.我是被愛的砸狞！
針對每個信念，問自己四個問題:
a這究竟是我自己的信念镀梭，還是別人的想法刀森？
b我為什么會有這樣的信念？
c.這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用报账，還是消極的作用研底？
d如果我要改變這一信念的話，需要付出什么透罢？
1.我愛你榜晦，妙艷
a這究竟是我自己的信念，還是別人的想法羽圃？－是我自己的信念
b我為什么會有這樣的信念乾胶？---以前沒有對自己說我愛你的意識。自從慢慢地被靈性滋養(yǎng)朽寞，就有了這意識胚吁。
c這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用，還是消極的作用愁憔？------積極的作用
d如果我要改變這一信念的話，需要付出什么孽拷？----我要去加強這個信念吨掌。多去做愛自己的事。
2.我可以！
a這究竟是我自己的信念膜宋，還是別人的想法窿侈？--蹦出來的詞是我可以嗎？這是我自己不確定自己能不能要的信念秋茫。
b我為什么會有這樣的信念史简？---我不夠尊重自己。我可不可以肛著，我自己說了算圆兵。哪里需要別人的首肯！
c這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用枢贿，還是消極的作用殉农？---消極！
d如果我要改變這一信念的話局荚，需要付出什么超凳？---多去跟著心走！想就去做耀态！
3.我是富足轮傍！
a這究竟是我自己的信念，還是別人的想法首装？---這是靈性層面給自己的信念创夜。
b我為什么會有這樣的信念？---以前除了感恩簿盅，我沒發(fā)現(xiàn)自己是多么的富足挥下。但最近大半年，越發(fā)地覺得自己是如此的富足桨醋。雖然物質(zhì)是平凡的棚瘟，可已經(jīng)很感恩！
c這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用喜最，還是消極的作用偎蘸？---積極的
d如果我要改變這一信念的話，需要付出什么瞬内？---多去做接受父母法迷雪。多去愛自己。去聯(lián)結(jié)孩子虫蝶。去愛更多人章咧。去幫助更多人。
4.我是被愛的能真！
a這究竟是我自己的信念赁严，還是別人的想法扰柠？---是我自己的信念。疼约！是靈性滋養(yǎng)后的信念卤档。
b我為什么會有這樣的信念？---以前有一種自己不被媽媽愛著的信念程剥。到在心靈的道路上走著劝枣，發(fā)現(xiàn)每一個孩子都是被愛的。我也是被愛的织鲸。只是沒有被表達舔腾，沒有被照顧，沒有被呵護昙沦。
c這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用琢唾，還是消極的作用？---我是被愛的盾饮，這是積極的采桃。
d如果我要改變這一信念的話，需要付出什么丘损？---去加強信念普办。去多做父母接受法
二，把你列出的每一項信念想象為一個獨立的人徘钥，給他寫一封信衔蹲，感謝他為你所做的一切。然后再構(gòu)思出新的信念呈础，來替換那些你想要改變的信念舆驶。把每一項新的信念也想象為一個獨立的人，告訴他你歡迎他的到來而钞。睜開眼睛沙廉，把你所構(gòu)思的信念記錄下來。
我愛你臼节，妙艷撬陵。
親愛的妙妙，感謝你一直陪著我网缝，愛我巨税。我也很愛很愛你。讓我們一起走粉臊。緊緊相擁草添，再也不分開。我愛你扼仲。我很愛很愛你果元。
2.我可以促王！
親愛的妙妙，感謝你把自己照顧得這么好而晒！感謝你的謹慎和成長！你可以的阅畴！你有任何資格倡怎。你是你自己的主人！我們無條件地愛你贱枣。自由地去做你想做的事情吧监署！
3.我是富足！
親愛的妙妙纽哥，你的成長我都看在眼里钠乏。感恩你一直的努力和成長！感謝你一直帶著感恩前行春塌。你就是富足晓避！你就是愛和關(guān)系的彰顯！你就是豐盛只壳！愛你俏拱，妙艷！
4.我是被愛的吼句！
親愛的妙妙锅必，感恩你一直保持成長！感恩你一直在探索愛與被愛惕艳！感恩你放下了很多恨和指責步淹。多了很多理解磁携。爸爸媽媽都很愛我。我是被爸爸媽媽愛著的孩子。我是被全世界愛著和祝福著孩子挎塌。我深深地被這個世界和宇宙愛著！
三把你仍然無法徹底接納和包容的字眼寫在紙上服傍，然后閉上眼睛搜索你的記憶延都，直到回想起最初讓你對這個字眼產(chǎn)生反感的那段經(jīng)歷為止，寫下你對那段經(jīng)歷的詮釋棠耕，然后再想象出五種全新的詮釋方法余佛，三種積極的，兩種消極的窍荧。如果你想不出來辉巡，可以像親人和朋友求助，構(gòu)思新的詮釋方法是一種創(chuàng)造性的行為蕊退。
1.發(fā)怒郊楣，小綠豆點的事兒就怒
也不知道爸爸從什么時候開始憔恳，屁大點的事情就反應(yīng)很激烈。
積極的意義:
1.1真實地反應(yīng)著自己的能力
1.2用情緒來表達自己的態(tài)度
1.3不委屈净蚤，不將就钥组，有啥說啥，這樣子心里輕松今瀑，輕快
消極的是:
1.4給環(huán)境中的人增加了高壓
1.5對自己的身體不好
2.逃避
有朋友說我不想說了程梦，不想爭時會喊停。她說這是逃避橘荠。我說不過屿附，或者不想說，那就停哥童。打不過挺份，就跑。
積極意義:
2.1保護自己
2.2 審時度勢贮懈，機智
2.3這也是種策略匀泊。本沒有對錯！暫停错邦，多好探赫。
消極意義:
2.4沒有直面問題，沒有及時去繼續(xù)溝通撬呢，可能會錯過最佳的溝通機會伦吠。從而沒有了結(jié)果
2.5 會失去證明自己是對的機會，乃至證明是錯的機會
