最近登馒，我真的感覺快要崩潰了匙握。好像有無形的一股暗流在吞噬我的能量。我想要發(fā)怒陈轿，卻只是悶在心里圈纺。不小心打翻了瓶子，我尖叫起來麦射。
生活中蛾娶，我們很多人也會這樣，因?yàn)橐患∈戮涂赡茏タ瘛?br>
比如:自己的東西被人動了潜秋。出門等不到公交車蛔琅。老板說要加班。 男朋友爽約峻呛。
抓狂就是感覺非常無奈罗售，非常憤怒或者郁悶，但卻又無處發(fā)泄钩述，憋得快要發(fā)瘋寨躁。
我們抓狂時(shí)會感覺很不好受，覺得自己是一只打滿氣的氣球牙勘，隨時(shí)有可能爆炸职恳。遇到外界一點(diǎn)點(diǎn)小刺激，都可能引起我們情緒失控。
而且被這種抓狂的情緒控制话肖，我們會無心學(xué)習(xí)北秽，工作，和人交往時(shí)也容易發(fā)生沖突最筒，導(dǎo)致各種不愉快贺氓。我們的日常生活也會受到影響，做事不順床蜘，以及頻繁出錯辙培。
既然如此，我們?yōu)槭裁磿タ瘢?br>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 過度壓抑
壓抑就是我們?yōu)榱吮苊饨箲]邢锯，緊張扬蕊，矛盾，把痛苦的不好都經(jīng)歷和體驗(yàn)都壓抑到潛意識中丹擎。而潛意識就是我們不能察覺到但一直存在的意識尾抑。
其實(shí)，壓抑是我們心理防御機(jī)制的一部分蒂培。
而防御機(jī)制是人們用來控制本能和情感的一種主要手段再愈，將內(nèi)心沖突排除在意識之外，以降低焦慮护戳，維持個(gè)人的自尊翎冲，安全感和內(nèi)心平衡，保護(hù)自己免于傷害媳荒。
適當(dāng)?shù)膲阂质沟梦覀兠獬?dāng)時(shí)的心理壓力抗悍，重新獲得心理平衡，從而克服困難钳枕，戰(zhàn)勝挫折缴渊。
過度壓抑卻會使我們出現(xiàn)自我封閉，退縮行為么伯，心理變得脆弱疟暖，容易害怕和恐懼卡儒。
過度壓抑的人一般有以下的特征:
幾乎沒有跟別人說過“不”字田柔，很難拒絕別人
對別人的觀點(diǎn)想法從不提出反對意見
很少表達(dá)ta的喜怒哀樂
別人只說ta是沒脾氣的人
雖然憤怒和煩惱都被我們壓抑了，但它們?nèi)匀淮嬖诠峭Ｎ覀冞^度壓抑反而會起到相反的作用硬爆，這就像彈簧，你越壓它擎鸠，它越會彈回來缀磕。慢慢地，我們的內(nèi)心充滿了很多焦躁和不安。
過度壓抑的代價(jià)是要么傷害別人袜蚕，要么傷害自己糟把。因?yàn)閴阂痔啵覀儽厝怀惺懿涣松辍３惺懿涣饲卜瑁缓猛ㄟ^其他方式和途徑暫時(shí)緩解。
? ? ? ? ? ? ? ? 對自己不滿意
生活中凿傅，我們有時(shí)覺得自己實(shí)在太弱了缠犀，很多地方比不上別人。另外聪舒，我們也會感覺辨液，自己本來可以做的更好的事情，可自己就是沒有做好箱残。這就是對自己不滿意滔迈，認(rèn)為自己就是不夠好。
比如:我們付出了很多努力被辑，沒有得到一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績亡鼠。為男朋友做了很多，感情沒有得到進(jìn)一步加深敷待。又或者工作特別用心间涵，依然沒有獲得上級的一個(gè)好評。
于是榜揖，我們對自己生氣勾哩，不斷責(zé)備和怪怨自己。我們對自己失望举哟，變得不喜歡自己思劳。
那么，我們?yōu)槭裁磿约翰粷M意呢妨猩？
心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為潜叛，我們的自我概念包含了現(xiàn)實(shí)自我和理想自我兩種。
簡單來說壶硅，現(xiàn)實(shí)自我就是我們所能看見的真正的自己是什么樣子威兜。理想自我就是我們希望和想象中那個(gè)最好的自己。
現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的差異就造成我們對自己的不滿意庐椒。
比如:我們希望自己每年可以出去旅行一兩次椒舵，像文藝青年那樣。實(shí)際上约谈，自己不是出差就是加班笔宿，平時(shí)都沒有什么休息時(shí)間犁钟。我們就是為生存奔波忙碌的一個(gè)俗人。
這種不滿意可以促使我們成長進(jìn)步泼橘，勇于挑戰(zhàn)涝动，突破自我。但也會讓我們因?yàn)閾?dān)心害怕自己炬灭，做不到理想中的自我捧存，而出現(xiàn)失落、沮喪担败、郁悶的情緒昔穴。
因此，我們可以做些什么避免抓狂呢提前？
? ? ? ? ? ? ? ? ? 釋放壓力
壓力過大會影響身心健康吗货，我們可能會記憶力下降，頭暈頭痛狈网，焦慮不安宙搬。甚至出現(xiàn)食欲下降，失眠等情況拓哺。因此勇垛，學(xué)會釋放壓力尤其重要。
我們可以通過運(yùn)動來減壓士鸥，每周進(jìn)行兩三次慢跑闲孤。因?yàn)檫\(yùn)動會加快我們的新陳代謝，讓我們的身體得到放松烤礁。
其次讼积，冥想也可以幫助我們減壓。每天靜坐十分鐘脚仔，打坐勤众，什么都不要想，只注意自己呼吸鲤脏。冥想使得我們的思想得到放松们颜。
釋放壓力，不過度壓抑自己猎醇，消解了我們一些憤怒窥突，郁悶等情緒，我們就舒暢多了姑食。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 終生學(xué)習(xí)
有時(shí)我們抓狂波岛，苦惱，只是因?yàn)檎J(rèn)知不夠音半，能力不足则拷。
終生學(xué)習(xí)就是無論時(shí)候遇到什么人，什么事曹鸠，我們都可以從中學(xué)習(xí)煌茬，成長，有所收獲彻桃，有所進(jìn)步坛善。我們要保持解決問題的心態(tài)，遇到困難時(shí)邻眷，多想想我們可以怎么做眠屎。
心理學(xué)博士卡羅爾說:“成長思維型的人就是相信人的才能可以發(fā)展，我們的能力可以培養(yǎng)出來肆饶「鸟茫”
我們只要相信自己可以通過學(xué)習(xí)來提高自己的能力，改變自己的狀態(tài)驯镊。然后葫督，我們堅(jiān)持去行動。這樣板惑，我們就會對自己越來越滿意橄镜，更加接近理想的自我。
最后冯乘，我想說洽胶，我們可能永遠(yuǎn)不知道哪一刻，自己會忍不住抓狂裆馒。但更重要的是妖异，我們要活出真實(shí)的自己，不過度壓抑自己领追，喜歡自己他膳。
我們不要給自己太大壓力，但要堅(jiān)持自我學(xué)習(xí)绒窑。我們不需要做最好的自己棕孙，只要做更好的自己。
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