踐行第三天
早上四點多醒來了霎冯，冒出來一個念頭，被這個念頭打擾了一陣子盹牧，開始焦慮擔憂俩垃，缺乏覺知力的時候就是這樣被帶跑了一會兒。突然覺知力來了汰寓，開始深呼吸口柳，對自已說:我的念頭不是我，念頭就是念頭有滑，大腦就是生產(chǎn)念頭的機器跃闹，就像薩古魯說，要是沒有念頭了，除非五臟六腑停止了辣卒，不應該對念頭有偏見掷贾，每個念頭是平等的，讓我看著念頭吧荣茫，不評判分析想帅，不去打擾它，就感受著啡莉，終于我和自已和解了港准，跳脫出來了。
知識點總結(jié)? 焦慮不是來自于念頭咧欣，而是對念頭的抓取浅缸，評判，定義魄咕，不去分析它衩椒，不去理睬它，就是觀看哮兰，就像虛空不礙烏云飛毛萌，虛空還是虛空。
