我有一個(gè)同事，備孕兩年檩淋，始終沒有佳音芬为。
我還有一個(gè)同事，懷孕兩次蟀悦，一次流產(chǎn)媚朦，一次宮外孕，迄今也沒有順利地要到一個(gè)孩子日戈。
我的另一個(gè)同事询张，懷孕不到兩個(gè)月，莫名其妙出血浙炼，在床上足足躺了三個(gè)月胎兒才穩(wěn)定份氧。
新婚燕爾，幸福美滿弯屈，準(zhǔn)備要一個(gè)愛情的結(jié)晶蜗帜，千萬別著急。至少提前3個(gè)月按照下面這些建議去實(shí)踐资厉，確保媽媽和即將到來的孩子都健康厅缺。
01：步行上下班
如果家里距離上班的地方不遠(yuǎn)，30分鐘左右可以走到宴偿，建議摒棄電動(dòng)車湘捎、公交車、私家車和打車窄刘，步行上下班窥妇。最理想的方案是快速步行上班，下班后跑步回家娩践。
我個(gè)人體質(zhì)較差秩伞，也非常瘦，不只一個(gè)醫(yī)生對(duì)我說過可能會(huì)懷孕困難欺矫，我堅(jiān)持步行上下班近1年，體質(zhì)有了明顯的改善展氓，后來豌豆很順利地來了穆趴。
02：每天一個(gè)水果
不管喜不喜歡，也不管有多忙遇汞，一定要堅(jiān)持每天一個(gè)水果未妹，它不僅能均衡營(yíng)養(yǎng)簿废，還能調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓你擁有好氣色络它。
感謝我當(dāng)時(shí)的部門經(jīng)理族檬，作為一個(gè)研發(fā)部門，他深知身體的重要性化戳，每天強(qiáng)制分發(fā)我們每人一份水果单料，有時(shí)是一個(gè)蘋果，有時(shí)是一個(gè)梨点楼，有時(shí)是一小串葡萄扫尖，有時(shí)是一個(gè)獼猴桃。當(dāng)天沒吃完要罰款掠廓，就這樣堅(jiān)持了整整一年换怖。很幸運(yùn)，我眼看著大家的皮膚都越來越水潤(rùn)蟀瞧。
03：每周喝兩次湯
精心選好食材沉颂，清洗干凈，放在湯鍋里熬悦污，30分鐘就可以煮好一鍋芳香撲鼻營(yíng)養(yǎng)豐富的湯铸屉。不管是九陽(yáng)還是蘇泊爾，都有這種既可以煮飯又可以煮湯的電鍋塞关，有的還有預(yù)約功能抬探，既不影響做其他事情，還能不費(fèi)吹灰之力喝上美味的湯帆赢。
同樣是拜當(dāng)時(shí)的部門經(jīng)理所賜小压，每周二和每周五，輪流值班煮湯椰于，就在辦公室里怠益，每人自己準(zhǔn)備碗筷，不喝的人主動(dòng)繳納罰款瘾婿。那些年我們喝過的湯有蘿卜排骨湯蜻牢、玉米排骨湯、香菇雞湯偏陪、山藥排骨湯……生生把我們這些女孩子喝得面若桃花抢呆。
04：每周打兩次球
技術(shù)不好沒關(guān)系，最主要的是要出汗笛谦”埃可以是乒乓球，也可以是羽毛球饥脑，當(dāng)然恳邀，跑步和游泳應(yīng)該也是可以的懦冰，但我堅(jiān)持做的就是打羽毛球。
雖然每次都是撿球的命谣沸，但撿球也撿得大汗淋漓刷钢，同樣達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果，并且堅(jiān)持了不到半年的時(shí)間乳附，連持續(xù)好幾年的頸椎痛都被治好了内地。
05：每天吃葉酸
葉酸的作用在于預(yù)防胎兒畸形，最好提前半年開始吃许溅，一直到懷孕滿三個(gè)月瓤鼻。如果實(shí)在來不及，在發(fā)現(xiàn)自己懷孕的時(shí)候一定要吃贤重。
我們的葉酸是領(lǐng)結(jié)婚證的時(shí)候茬祷，婚姻登記處發(fā)的，備孕的前三個(gè)月才開始吃并蝗，當(dāng)然祭犯，等懷上豌豆的時(shí)候，是已經(jīng)吃了四個(gè)月了滚停。理論上是夫妻雙方一起吃沃粗，但當(dāng)時(shí)我們不懂，就我一個(gè)人吃了键畴。
06：不要熬夜最盅，早睡早起（非常重要）
熬夜對(duì)身體的損傷非常大，熬夜的后果很有可能抵消前面五點(diǎn)長(zhǎng)期以來的堅(jiān)持起惕。晚上9:30就應(yīng)該爬到床上去涡贱，最遲早上7:00一定要起床，理想的起床時(shí)間是早上6:30惹想，早上起床后去外面呼吸新鮮空氣问词，走一走。
前面說了嘀粱，之前在研發(fā)部門上班激挪，加班到十點(diǎn)甚至凌晨都是家常便飯。那段時(shí)間明顯感覺到自己的力不從心锋叨。后來跟公司申請(qǐng)雙休和準(zhǔn)時(shí)下班垄分，狀況迅速好轉(zhuǎn)室囊。
07：保持心情愉快
心情愉快真的不是說說而已险掀，備孕，其實(shí)很大程度上備的是心態(tài)棒搜。首先是在心理上要做好即將當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，時(shí)常構(gòu)想孩子的模樣嘿般；其次是開始學(xué)習(xí)跟育兒相關(guān)的知識(shí)，當(dāng)孩子到來的時(shí)候不會(huì)忙亂慌張涯冠。
想要保持愉快的心情炉奴，可以做自己喜歡的事情，最重要的是另一半要給力蛇更，可以策劃出其不意的活動(dòng)瞻赶，也要委曲求全多多包涵。媽媽心情愉快派任，胎兒幸福安康砸逊。
實(shí)踐總結(jié)
前面已經(jīng)說過，我體質(zhì)不好掌逛，身體瘦弱师逸，只要一換季或天氣稍微有點(diǎn)變化就感冒，短則一星期豆混，長(zhǎng)則大半個(gè)月篓像。我就這樣一項(xiàng)一項(xiàng)慢慢做，有的起步早皿伺，比如步行上下班员辩、吃水果、喝湯（提前一年半開始實(shí)施）鸵鸥；有的起步晚奠滑，比如打羽毛球、吃葉酸妒穴、早睡早起和保持心情愉快（備孕前三個(gè)月開始實(shí)施）宋税。等豌豆來的時(shí)候，整個(gè)孕期宰翅，一切正常弃甥。
豌豆現(xiàn)在皮膚白皙，面容清秀汁讼，同時(shí)小胳膊淆攻、小腿結(jié)實(shí)有力，身體很健康嘿架，我認(rèn)為這跟前期的準(zhǔn)備和孕期的科學(xué)待產(chǎn)有很大關(guān)系瓶珊。
至于孕期的建議，下次再總結(jié)耸彪。愿我們都能如愿參與小生命的成長(zhǎng)伞芹！
Bella鐘，仰望星空，腳踏實(shí)地唱较，白天謀生扎唾，晚上學(xué)習(xí)，生命不息南缓，成長(zhǎng)不止胸遇。
