? ? ?在辦公室里，總有一兩個人是人氣王曹步。他一出現(xiàn)大家都非常喜歡他宪彩，很有親和力，或者是說他能夠幫我們解決很多工作上的難題跟問題讲婚。
? ? ?這樣的人大多數(shù)的情況下尿孔，具備一個特征：他很懂得平衡。因為每個人其實(shí)心里都有情緒筹麸，或高或低活合，或大或小。但如果在這個過程當(dāng)中物赶，懂得去平衡白指，懂得用親和、耐心的方式與大家來相處酵紫，其實(shí)就做好了情緒管理告嘲。
? ? ? 所以我想分享的一個觀點(diǎn)是：情緒管理不只是對自我的管理，也是對周圍我們所接觸群體的管理奖地。
?自我情緒管理
1培養(yǎng)自我察覺能力
要做好自己的情緒管理橄唬，首先一點(diǎn)就是我們要培養(yǎng)自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負(fù)面的情緒過程當(dāng)中参歹，而是主動地走出情緒怪圈仰楚。當(dāng)然走出怪圈最難的步驟，就是承認(rèn)自己的負(fù)面情緒犬庇。
2嘗試與自己獨(dú)處
在探索自我情緒的溝通過程當(dāng)中僧界，大家可以去嘗試與自己獨(dú)處⌒瞪福可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機(jī)會捎泻，比如說工作太忙，或者大多數(shù)的時間過著群體生活埋哟。我們是需要與自我獨(dú)處的笆豁，也就是我們需要通過自我能量轉(zhuǎn)換，說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心赤赊。
如何管理嘞闯狱？
1冷靜三思
? ? 遇到問題時，應(yīng)當(dāng)摒棄非理性抛计、不合理哄孤、偏執(zhí)化、概括性的執(zhí)念吹截，靜心思考事情的來龍去脈瘦陈，從超然的高姿態(tài)來看待眼前的問題凝危。
2改變思維，調(diào)整心態(tài)
? ? 一個人的思維模式?jīng)Q定著對事物的看法晨逝。那么蛾默，當(dāng)我們對某件事物產(chǎn)生負(fù)面情緒時，我們可以嘗試調(diào)整一下思考問題的角度捉貌，從而達(dá)到調(diào)整情緒的目的支鸡。如此，我們能從不利中看到有利的一面趁窃。
3適度宣泄
? ? 如果是我的話牧挣，我會大喊幾聲，筆下亂罵醒陆，或與朋友述說瀑构。
4自我暗示
? ?在一個人心情低落的時候，也許會把自己想得越來越差统求，差到懷疑自己检碗，差到懷疑人生，自己的思維習(xí)慣就此陷進(jìn)去了码邻。但是呢，把自己想得那么差另假，有什么用呢像屋，適當(dāng)承認(rèn)一點(diǎn)點(diǎn)也是可以的。而更多的時候边篮，是需要自己給自己暗示己莺，常對自己說“我行，我很帥好吧戈轿，我自信呢”大千世界凌受，差我一個不差，總有那么一批人比我菜思杯，我也很厲害的嘞
5轉(zhuǎn)移注意力
? ? 人胜蛉，都有自己的一個生活常態(tài)。面對失意色乾，面對窘態(tài)誊册，面對不堪時，我們霎時間內(nèi)承受不起暖璧，為何不放下一會兒案怯，輕松一刻呢。要相信事情總會被解決的澎办。
? ? 簡而言之
? ? 打理好自己嘲碱，學(xué)著照顧他人
? ? 不逃避金砍，解決問題就好
? ? 不開心的都在酒里L(fēng)et's Cheers
