上個周瘸羡，公司組織體檢漩仙，這本是普通的例行
檢查，結(jié)果下來的時候卻讓我大吃一驚犹赖。
屈光不正队他、竇性心律不齊、球蛋白降低峻村、白球比偏高麸折，看到這些檢測結(jié)果，我都懷疑粘昨，我是不是拿錯單子了垢啼。
回到家就坐不住了窜锯，馬上開始上網(wǎng)查這些醫(yī)學名詞，屈光不正是因為不合理的用眼芭析，使眼睛過度勞累造成的锚扎；球蛋白降低是由于休息不好，熬夜造成的馁启；白球比偏高是肝臟受損驾孔，身體抵抗力變差。發(fā)現(xiàn)好多都是不規(guī)律的作息及缺乏鍛煉造成的惯疙。
回想起來翠勉，自從工作以后，鍛煉身體的時間越來越少霉颠，天天坐辦公室一動不動对碌，導致一年比一年懶；整天叫囂著要健身掉分，卡都辦了好幾張俭缓，每次都是心血來潮去一次，之后就再也不去了酥郭；晚上睡覺前信誓旦旦的說明天要早起华坦，結(jié)果睡前磨蹭磨蹭這，倒騰倒騰那不从，一看表已經(jīng)凌晨了惜姐，著急忙慌的趕緊睡覺，可想而知椿息，第二天打雷都不能震醒我...
不知不覺我就養(yǎng)成了拖延歹袁、熬夜、沉迷手機等壞習慣寝优，生活對于我就像一潭死水条舔，壞習慣扼殺了我所有的可能。
大多數(shù)人和我應(yīng)該是一樣的乏矾，都存在這些壞習慣孟抗。很多人或許壓根就沒想過要戒掉，只是說服自己接受了這些壞習慣而已钻心；很多人或許想過要戒掉凄硼，但是苦于沒有有效的方法，很多時候都半途而廢了捷沸，正是由于戒不掉這些壞習慣摊沉，導致我們效率低下、沒有耐心痒给、不能堅持说墨，于是乎我們就變成了碌碌無為的人骏全。
我不甘心被壞習慣所困住，但是又沒有好的方法婉刀，一直就在戒掉吟温、再犯的循環(huán)中往復(fù)，不明白為什么戒不掉突颊，也不知道到底該如何戒掉鲁豪，直到我后來讀到了《如何戒掉壞習慣》這本書，被作者的理論律秃、方法技巧所折服爬橡，才釋然。
《如何戒掉壞習慣》這本書中給出了詳細的解答棒动，他首先從思想入手糙申，給我們分析壞習慣是戒不掉還是不想戒；然后再從因素入手船惨，給我們分析具體阻礙的因素是什么柜裸；最后從方法入手，給我們列出具體的解決辦法粱锐。
作者是古川武士疙挺，是日本有名的習慣培養(yǎng)顧問，畢業(yè)于以“學習的實化”為教育理念的關(guān)西大學怜浅，曾就職于日本日立公司铐然，他認為人要想真正改變自己，“習慣培養(yǎng)”很重要恶座，因此開創(chuàng)了習慣培養(yǎng)理論與思想搀暑，并舉辦了大量面向個人的公開研討課，幫助人們戒掉壞習慣跨琳。
陶淵明說過：盛年不重來自点，一日難再晨。及時當勉勵脉让，歲月不待人樟氢。
也就是說精力充沛的時光不會再來，就像一天中只有一個早晨侠鳄，我們應(yīng)該及時勉勵自己，歲月是不會等人的死宣。
所以伟恶，我們需要抓緊時間，掌握有效的解決辦法毅该，快速戒掉這些壞習慣博秫，掌握人生的主動權(quán)潦牛，這樣才能擺脫碌碌無為。
為了幫助大家更好的理解《如何戒掉壞習慣》挡育，下面我會從思想因素巴碗、阻礙因素、實施方法3個方面來進行歸納說明即寒。
1橡淆、壞習慣是戒不掉還是不想戒？
我每天晚上吃罷晚飯母赵，就對自己說逸爵，今天要早點睡覺，11點一定要睡覺凹嘲。然后我洗洗刷刷完之后师倔，一看表，才9點多周蹭，就隨手拿起了手機趋艘，跟閨蜜開始視頻聊天，越聊越嗨凶朗，不自覺的時間已經(jīng)快到11點了瓷胧，趕緊掛掉視頻，準備睡覺俱尼，關(guān)燈之前抖单，突然想起來，自己的支付寶能量還沒收遇八，就打開手機去收取矛绘，隨便再偷一波能量，在偷完之后刃永，回到手機桌面货矮，又看到了理財，想到自己買的股票還不知道今天的漲跌斯够，下意識的就點了進去囚玫，看看K線圖再看看資訊，等我意識到自己要睡覺的時候读规，已經(jīng)凌晨了抓督。
凱利·麥格尼格爾說過：你需要靜下心來，弄清自己的欲望束亏，你需要記住自己真正想要的是什么铃在，什么才能使你真正的快樂。
因此，我們首要要弄清自己的欲望定铜，然后根據(jù)欲望去做一些對應(yīng)的措施阳液。黑格爾曾說過：存在即合理。也就是說當你有這種欲望的時候揣炕，你一定要深入的分析帘皿，思考背后的真正需求是什么，這樣才不會出現(xiàn)表面是戒不掉畸陡，實則是不想戒的情況鹰溜。
2、阻礙戒掉的因素是什么罩锐？
習慣引力法則
也就是大腦由于生存本能奉狈，會拼命的抵制變化維持現(xiàn)狀，因為變化是不確定性的涩惑，可能會導致危險仁期。所以我們在面對一些壞習慣的時候，大腦會“本能”的認為這是正常的現(xiàn)象竭恬。
意識與無意識的平衡
意識與無意識就解釋了為什么會出現(xiàn)習慣引力這種事情跛蛋，因為大腦中存在的小部分意識是為了有所成長而去發(fā)生的改變，而大部分意識就會出于“本能”痊硕，拼命的抵制這小部分的意識做出的改變赊级，因此，人們總是對自己熟悉的環(huán)境或事情感到放松岔绸，對不熟悉的情況會做出緊張和恐懼理逊。
欲望和理性的斗爭
欲望和理性的斗爭其實是在情感方面，對上述意識和無意識進行的證明盒揉。
對于早起這個問題晋被，理性是睡覺前下定決定第二天要早起，欲望是到了第二天早上就像是換了一個人刚盈，賴在床上羡洛，想的是今天先多睡會明天再起。
心理學記者佐佐木正悟把它稱之為“陌生人問題”藕漱，下定決心的時候和遭受挫折的時候欲侮，明明是同一個人卻又完全排若兩人。
由上面的阻礙因素肋联，我們似乎可以理解了威蕉，為什么壞習慣戒不掉，有一部分就是身體的本能在做抗爭橄仍，如果自控力不強忘伞，又怎么會打敗自己的本能呢。
3、戒掉的方法和技巧
我們束手無策的熬夜問題氓奈，是戒掉困難系數(shù)最高的習慣之一。之所以很難鼎天，是因為由于工作節(jié)奏或者與人交往舀奶、突發(fā)事件等各種各樣的生活習慣交錯復(fù)合，導致熬夜斋射。
針對不自覺熬夜問題育勺，作者給出了5個對策。
把目光集中在就寢時間而非起床時間
也就是說罗岖，如果你昨天晚上凌晨2點才睡覺涧至，那么你今天早上要6點起床，起肯定是可以起來的桑包，但是起來之后伴隨你的就是無盡的哈欠南蓬，身體疲憊，大腦反應(yīng)慢哑了，工作效率低赘方。這樣就得不償失了，我們要早起弱左，首先要嚴格控制我們的入睡時間窄陡，早睡才能早起。
制作理想的日程表
排日程表的好處就是可以清楚的看出來什么時候可以結(jié)束工作拆火，因為工作時間可以根據(jù)你下功夫的程度來縮短跳夭。這樣就可以確保我們可以按時回家，自然也就可以保證按時休息们镜。
抓住核心和瓶頸
對于加班這種事情币叹，誰也無法預(yù)料，很有可能你都已經(jīng)關(guān)電腦準備走人了憎账，但是在門口遇到了老大套硼，他跟你說臨時來了一個項目，需要你加緊核對一下胞皱，明天開會需要用邪意，你的內(nèi)心可能已經(jīng)問候了他家祖宗十八代，但是臉上依然要笑嘻嘻的說反砌，好的雾鬼，沒問題。也就是說像加班這種情況就屬于瓶頸宴树。
制作不規(guī)則日程表
由于會存在臨時加班策菜、臨時聚會等情況，在參加之后，你肯定無法準守所有計劃時間又憨，所以翠霍，我們就要針對這種情況制作另一個日程表，當計劃被打亂之后蠢莺，我們能快速的進行調(diào)整寒匙，這樣才不至于半途而廢。
滿足回家以后的心靈欲望
我們做計劃的目的就是為了早點回家躏将，倘若回家之后锄弱，不知道自己應(yīng)該干什么，那么就極有可能會重新投入聚會的懷抱祸憋。家是一個讓心放松的地方会宪，我們回家之后，可以自己動手做一頓晚飯蚯窥，或者舒舒服服的泡個澡掸鹅，那么就會很享受呆在家里的時間，內(nèi)心會得到極大的滿足沟沙，自然不會在外面玩耍很久河劝。
古川武士說過：每個人都具有對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向矛紫，這是人的天性赎瞎。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不僅是意志力颊咬，還有養(yǎng)成習慣的訣竅和方法务甥！
荀子說過：道雖遠，行則必至喳篇；事雖難敞临，為方能成。
萬事知易麸澜，行難
有了這些訣竅和方法挺尿，要加以實踐，才能達成目標炊邦，不然都只是空想而已编矾。如果你想要擺脫碌碌無為，一定要時刻堅守實踐上文的技巧和方法馁害，才能拿回人生的主動權(quán)窄俏。
