0 前言
參加月曉復(fù)盤訓(xùn)練營已經(jīng)有一周多時間了，第一周的主要學(xué)習(xí)目標(biāo)是時間開銷盤，月曉老師給我們提供了一個非常好用的時間開銷盤模板旷祸，主要是從時間段，時間屬性种樱，任務(wù)蒙袍，目標(biāo)，策略缸托，結(jié)果這幾個方面左敌，對于自己一天的時間開銷做一個規(guī)劃和記錄瘾蛋。
實話說這一周我踐行的并不好俐镐，因為中間有一天我回到了原有的模式，完全的放飛自我了哺哼，導(dǎo)致最后那一天也沒有完成打卡佩抹，積分排名一落千丈，我自己心里很清楚取董，雖然排名對我來說并不是非常重要棍苹，但是我對自己這種消極反應(yīng)非常不滿意，這和我最初的期待是背道而馳的茵汰！
所以接下來枢里，就一一來說一下這一周實踐下來的感受和收獲吧！
1 實踐過程中的感受
1.1 時間開銷盤幫助我們更好的看見隱藏的自己
我當(dāng)時挺奇怪為什么月曉老師要叫時間開銷盤而不是叫做時間開銷記錄蹂午，學(xué)了一周算是有一點(diǎn)體會了栏豺，時間開銷盤，關(guān)鍵還是一個「盤」字豆胸，它不僅僅只是記錄自己的時間開銷奥洼，去分析自己時間花銷的情況，同時晚胡，通過一天時間的客觀記錄灵奖，還可以去復(fù)盤對于一天的結(jié)果，是什么原因造成的估盘，背后隱藏了什么模式瓷患，自己可以做些什么去改善。
就比如說遣妥，我在實踐到第四天的時候尉尾，因為自己的一些固有行為模式，竟然沒有去記錄燥透，也沒有打卡沙咏，那當(dāng)時發(fā)生了什么呢？
是因為我前一天晚上的時候追了一下電視劇《都挺好》班套，后來第二天的時候肢藐，我就一直很想看之前沒看的劇情，所以就在刷微博的時候就去看了很多關(guān)于這部電視劇的小視頻吱韭。
因為我沒有給自己設(shè)定止損時間吆豹，所以我就一直看啊鱼的，看啊，基本上除了日常工作痘煤，我都在看這個視頻凑阶，一整天下來之后，我就覺得我今天沒有做什么事情衷快，就不想去記錄了宙橱。
我現(xiàn)在想起來就是因為我當(dāng)時沒有去記錄，沒有給自己對這件事情反省的機(jī)會蘸拔，所以這種狀態(tài)的后續(xù)影響师郑，直接影響了我第二天要改變現(xiàn)狀的決心程度，和當(dāng)天的狀態(tài)调窍，我還是沒有很好的去控制自己的狀態(tài)宝冕，雖然說比第1天要好一些，但是也不是特別好邓萨。
那是什么原因?qū)е铝诉@樣一個結(jié)果呢地梨？
從內(nèi)部原因來說，我當(dāng)時有受到一些情緒的影響缔恳。我可能自己沒有意識到前一天宝剖，一直組隊的小伙伴選擇去和更好更優(yōu)秀的小伙伴組隊，我有一些委屈和難過褐耳，雖然我當(dāng)時對這件事情表示很理解诈闺，我也知道大家都會盡量的去追求更好的，更厲害的人自然會有更多的資源和選擇铃芦，如果是我的話雅镊，我可能也會這么做，所以雖然我當(dāng)時已經(jīng)釋懷了刃滓，但是我覺得這個情緒還是多多少少的影響到了我仁烹，我有了一個逃避或者說撂挑子的情緒，但是還不是很明顯咧虎。
直接導(dǎo)火索是卓缰，最近我們實驗室有兩個同事辭職，就只剩下我一個人了砰诵，這樣子的話就給我?guī)砹撕芏嗟牟环奖阏骰＃泻芏嗍虑橐幌伦泳吐涞轿疑砩蟻砹耍皖I(lǐng)導(dǎo)溝通無果茁彭，我覺得很煩躁总寒，但是我不想去直面這些，所以選擇了逃避理肺，正好這兩天迷上了電視劇摄闸，所以就出現(xiàn)了上面的結(jié)果善镰。
主要是這兩個原因，外部也有一些原因年枕，就是這周身體狀態(tài)就不太好炫欺，也不太想干事情。
這反映了我自己一個什么模式呢熏兄？就是遇到一點(diǎn)刺激或者遇到暫時無法解決的問題品洛，我就像鴕鳥一樣，就把頭埋在沙子里霍弹，不想去面對毫别，就想逃避娃弓，但是問題其實一直都存在的典格，如果不去解決，可能小問題就會變成大問題台丛。
所以這一點(diǎn)我以后要多加的注意耍缴，一旦遇到自己想要逃避的時候就要有所覺察，并且停下來挽霉，要意識到自己在逃避什么防嗡，同時使用「掌控原則」，問自己當(dāng)下可以掌控的事情是什么侠坎？去做一個最小的行動蚁趁，讓自己可以往前邁開一小步而不是停止不前。
（Emma实胸，感覺自己進(jìn)入語音寫作模式他嫡，有點(diǎn)話癆了……）
1.2 一知半解，沒有獲得時間盤的心理表征
最開始的時候庐完，對于月曉老師提供的時間盤模板钢属，覺得挺新鮮的，所以頭幾天堅持的比較好门躯，但是其實只是浮在表面淆党，還沒有什么心理表征，僅僅是聽了課程之后讶凉，殘留的對于課程的一些理解和記憶染乌，又沒有去花時間去回聽，其實這里也反映了我自己的一個模式懂讯，就是我很不喜歡重復(fù)荷憋，一般的話，很多的課程我都很少去回聽域醇。
在沒有回聽的基礎(chǔ)上台谊，僅是憑著自己的對課程當(dāng)時的一些理解和記憶就開始做蓉媳，所以我在寫目標(biāo)寫策略和結(jié)果的時候，很多時候我不知道怎么寫锅铅，同時對于時間屬性也理解的不到位酪呻，沒有讓時間屬性為狀態(tài)服務(wù)。
今天在回顧筆記的時候盐须，我發(fā)現(xiàn)其實月曉老師就講到了目標(biāo)是任務(wù)的屬性玩荠，所以，我做一個什么任務(wù)贼邓，它其實就是概括了目標(biāo)的一個范圍阶冈，同時，時間段它是進(jìn)度要求塑径，所以關(guān)于目標(biāo)女坑，我可以從質(zhì)量和成本兩個維度去澄清，即我可以用哪些資源做成什么樣子來定義這個目標(biāo)统舀。
還有就是對于策略匆骗，要么覺得這么簡單的事情，不需要什么策略（傲慢坝颉５锞汀），要么覺得不知道如果分解闷串，但其實我覺得是自己缺少那種分解的思維瓮钥，把一個大任務(wù)分解成小任務(wù)，把大的目標(biāo)分解成小的目標(biāo)烹吵，一步一步的這種這種分解思維還沒有碉熄，或者說對于系統(tǒng)里的元素，我還把握不好年叮，所以接下來在這一塊要多做一些練習(xí)具被，怎么樣子能夠把目標(biāo)分解成最小行動，自己看到就會想去做只损。
還有就是對于結(jié)果一姿，我最開始的時候，我寫的結(jié)果大多是有沒有按時完成跃惫，沒有完成是什么原因?qū)е碌亩Ｌ荆挥羞@樣一個緯度，但其實后來我看了群里小伙伴提交的作業(yè)打卡我發(fā)現(xiàn)爆存，關(guān)于結(jié)果蛉顽，還可以增加一些其他維度：
- 完成的質(zhì)量怎么樣？對于實際的結(jié)果和期待的結(jié)果存在不一致的地方先较，要特別標(biāo)注出來携冤，可以方便自己及時的進(jìn)行復(fù)盤悼粮；
- 自己在做這個目標(biāo)的時候，進(jìn)入狀態(tài)的時間用了多少曾棕，可以方便自己去不斷的在這個方面有一些提高扣猫；
- 還有，在這個過程當(dāng)中翘地，有多少分心的時間申尤，后面可以幫助自己更加的專注。
主要是這兩個感受比較深刻衙耕，因為一知半解昧穿，所以一周下來都是在低水平重復(fù)，沒有任何的迭代和優(yōu)化橙喘，慚愧……后面對于自己不甚理解的地方时鸵，要多回聽課程，記筆記幫助自己加深理解渴杆，及時向老師請教以及多在群里交流寥枝，幫助自己更好的澄清宪塔。
2 我的收獲
主要收獲有三個磁奖。
第一個，刷新了我對于時間開銷記錄的認(rèn)知某筐。在這之前比搭，我理解的時間開銷記錄就是記錄在什么時間段做了什么事情，然后分析自己時間利用情況南誊，怎么提高自己時間利用效率等身诺，但是月曉老師的時間開銷盤，不僅僅是這些抄囚，它還通過時間屬性霉赡，讓我們可以更好的鎖定狀態(tài)，通過任務(wù)幔托、目標(biāo)穴亏、策略、結(jié)果重挑，讓我們更好的進(jìn)行任務(wù)管理嗓化，達(dá)成目標(biāo)，同時對于實際結(jié)果和預(yù)期結(jié)果不一致的情況谬哀，可以去探索背后更多的東西刺覆。
第二個收獲就是，月曉老師一再強(qiáng)調(diào)的史煎，時間開銷盤的目的并不是為了讓我們管理好自己的時間谦屑，而是為了讓我們更好的管理好自己的狀態(tài)驳糯。我覺得這一點(diǎn)特別特別的重要，所以我在后面的優(yōu)化里面氢橙，對于如何更好的去管理自己的狀態(tài)结窘，我也做了一些優(yōu)化。
那我對這一段話是怎么理解的呢充蓝？月曉老師在講的時候隧枫，其實有特別給我們的時間段去做一個標(biāo)簽，即時間屬性谓苟，同時還針對四種不同的時間段官脓，分享了原則，目的就是為了通過屬性和原則涝焙，讓我們能夠更好地去鎖定好每一段時間的狀態(tài)卑笨，那如果我們每一段的時間狀態(tài)都能夠管理好的話，我們一天的狀態(tài)也就能夠管理好了仑撞，同時赤兴，隨著我們能夠更好的進(jìn)入不同時間屬性的狀態(tài)，我們可以快速在不同的任務(wù)之間進(jìn)行切換隧哮，而不需要思考接下來要做什么桶良，能夠更好的進(jìn)入心流狀態(tài)。
第三個收獲是沮翔，通過這個記錄我會發(fā)現(xiàn)自己的一些行為習(xí)慣陨帆。比如說我在早上8:00~9:00的時候，我通常都會去看一下采蚀，因為我最近睡的比較早疲牵，會有很多的群消息沒有看，我會在早上的時候去看一下榆鼠，有的時候會看一下我關(guān)注的那些公眾號的推文纲爸，這樣子看著看著就會浪費(fèi)掉一個小時。
還有就是妆够，我會發(fā)現(xiàn)我在上午的時候精力會比較好一些识啦，到下午的時候如果不午睡很容易犯困，所以很重要的事情要安排到上午來做责静。
還有通過這個記錄我也發(fā)現(xiàn)袁滥，我能專注的最長時間是一個小時，如果超過一個小時我的效率會大幅度下降灾螃，所以如果有一個大塊的時間题翻，我最好是以一個小時為時間單位來安排任務(wù)，也許用番茄鐘的方式可能會更適合我，做25分鐘休息5分鐘嵌赠。
3 可以優(yōu)化的地方
- 明確自己對應(yīng)時間屬性要有的狀態(tài)塑荒，把關(guān)鍵詞寫在時間屬性后面，提醒自己姜挺。
深度工作時間（專注齿税，質(zhì)量導(dǎo)向）；
浮潛工作時間（效率炊豪，進(jìn)度導(dǎo)向）凌箕；
碎片化時間（閉環(huán)，成果導(dǎo)向）词渤；
個性化時間（享受牵舱，需求導(dǎo)向）
為每一個任務(wù)增加身份說明，讓自己可以更專注于當(dāng)下的任務(wù)缺虐，更有責(zé)任感芜壁。
為目標(biāo)增加成本和質(zhì)量說明，我有哪些資源可以做成什么樣高氮？方便自己后續(xù)更好的復(fù)盤慧妄。
不要傲慢，策略注意分解到最小行動剪芍，自己看到就可以立馬去做塞淹，減少啟動成本。
結(jié)果里增加進(jìn)入狀態(tài)時間和分心時間記錄紊浩，幫助自己可以更好的調(diào)整狀態(tài)窖铡。
4 后記
其實，對于寫文我還是有一些恐懼的坊谁，總覺得自己寫的東西干巴巴的，又不是那種干貨的干滑臊，而是看起來會覺得無趣無聊口芍，所以我也很少寫。今天其實也猶豫了一下雇卷，心想這要不就算了吧鬓椭，反正也拿不到積分第一。
但是关划，突然發(fā)現(xiàn)小染，這不是我寫復(fù)盤文的目的啊贮折！我寫復(fù)盤文是為了自己更好的進(jìn)步的裤翩，又不是要寫得多好要獲得表揚(yáng)的，只要對自己成長和發(fā)展有幫助调榄，為什么不去做呢踊赠？所以呵扛，就決定無論怎樣還是要寫。
但是筐带，不知道寫什么怎么辦今穿？我做了以下幾件小事：
- 我去看了之前群里已經(jīng)提交的復(fù)盤文，了解了大概要寫些什么伦籍。在此感謝@Yuki 周佳晴-家庭教育和復(fù)盤王@段一邦給與我榜樣力量蓝晒。
- 我又看了@段一邦復(fù)盤王的課程筆記，結(jié)合自己實踐的情況帖鸦，定了寫文的主體內(nèi)容拔创。再次感謝@段一邦。
- 用語音寫作的方式寫每一段內(nèi)容富蓄，不管寫的怎么樣剩燥，只管說。
- 導(dǎo)出到簡書立倍，進(jìn)行修改和整理使其有條理一些灭红。
- 最后再整理成文。
做這些我收獲的經(jīng)驗有：
- 行動之前要明確自己做事的目的口注，不要只看到表面变擒，盡量深入一點(diǎn)看到事情背后的目的，能給自己帶來的價值寝志。
- 沒有思路的時候要多向老師/高手/前輩/優(yōu)秀的師兄師姐等學(xué)習(xí)請教娇斑，可以從學(xué)習(xí)他們的文章開始。
- 記錄自己解決小問題的過程材部，萃取經(jīng)驗毫缆，讓下一次啟動更容易乐导，邊際成本可以遞減。
- 用心去做好自己當(dāng)下能掌控可以做到的事情物臂，就可以邁開前進(jìn)的一小步。
特別喜歡月曉老師課程里提到的一句話：
持續(xù)長期要做的事情棵磷，要形成習(xí)慣蛾狗。
繼續(xù)加油仪媒！
