2023年12月7日?繼續(xù)反思微習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃第三天
培養(yǎng)鞏固兩個(gè)微習(xí)慣進(jìn)入第三天奈辰。
繼續(xù)復(fù)盤(pán)記錄丈屹。
第一個(gè)微習(xí)慣姿勢(shì)端正。
早上做到了判族。
上午中間部分時(shí)間忘了躺盛，估計(jì)勉強(qiáng)做到。
下午的時(shí)間大部分時(shí)間沒(méi)有做到形帮，中午午睡后到辦公室槽惫，2點(diǎn)到3點(diǎn)半的時(shí)間靠在椅子上看微信讀書(shū)，當(dāng)時(shí)自我察覺(jué)了辩撑，明知道自己沒(méi)有做到界斜，可是感覺(jué)靠著坐舒服，同時(shí)想到如果拿著手機(jī)看微信讀書(shū)槐臀，需要放到手機(jī)夾上才能坐端正锄蹂，想想就算了。
晚上自我道德許可水慨，走路和坐在屋里都隨意地彎腰駝背，沒(méi)有自我要求繼續(xù)保持姿勢(shì)端正敬扛。
反思：這個(gè)微習(xí)慣晰洒，一天統(tǒng)計(jì)下來(lái)，做到姿勢(shì)端正的時(shí)間和沒(méi)有做到的時(shí)間比例估計(jì)1:2啥箭，做到的時(shí)間占比沒(méi)有超過(guò)50%以上谍珊，這個(gè)微習(xí)慣很難養(yǎng)成，很容易恢復(fù)到以前的舊習(xí)慣上急侥。
看來(lái)砌滞，這個(gè)微習(xí)慣自我說(shuō)了幾年侮邀，之所以一直沒(méi)有養(yǎng)成，就是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間都沒(méi)有做到贝润，平均每天做到的時(shí)間不到當(dāng)天的三分之一绊茧。
怎么辦？
從今天開(kāi)始打掘，早上時(shí)間华畏，上午時(shí)間，中午午睡后起來(lái)的時(shí)間尊蚁，下午時(shí)間亡笑，晚上時(shí)間都要有意識(shí)地自我察覺(jué)，去做到横朋。
有沙發(fā)了就靠著仑乌，除吃飯時(shí)間外，有椅子了就端坐著琴锭，如果走路绝骚，就一定要挺胸抬頭。
第二個(gè)微習(xí)慣少看網(wǎng)絡(luò)新聞
早上做到了祠够。
上午絕大部分時(shí)間做到了压汪，除了看微信新聞、微信證券新聞古瓤，沒(méi)有看電腦網(wǎng)絡(luò)止剖。
中午午睡前后看了40分鐘手機(jī)視頻和微信新聞，特別是視頻落君，很吸引人穿香，一旦看很容易沉浸進(jìn)去。午睡后看了15分鐘電腦新聞绎速。
下午忍不住看微信新聞皮获，中間拿起手機(jī)點(diǎn)開(kāi)的次數(shù)有幾十次，沒(méi)有詳細(xì)統(tǒng)計(jì)纹冤，大致30次左右洒宝。
晚上的時(shí)間電腦瀏覽新聞10分鐘左右，大部分時(shí)間在瀏覽微信新聞萌京。
從整天時(shí)間上統(tǒng)計(jì)雁歌，電腦瀏覽新聞的時(shí)間基本上在40分鐘以內(nèi)，瀏覽微信新聞的次數(shù)和時(shí)間太多了知残。
反思：
還是那句話靠瞎，手機(jī)在身邊，忍不住看網(wǎng)絡(luò)新聞，如果想控制住乏盐，還是遠(yuǎn)離手機(jī)佳窑。否則，很難做到不看微信新聞父能。
最可怕的事是神凑，明明還有很多工作沒(méi)有完成，還有一些當(dāng)天的小計(jì)劃沒(méi)有做法竞，可是忍不住先看微信新聞耙厚，而這些時(shí)間統(tǒng)計(jì)下來(lái)，大致有2-3個(gè)小時(shí)了岔霸。
下一步怎么做薛躬？
工作或讀書(shū)、學(xué)習(xí)呆细、練習(xí)的時(shí)候把手機(jī)遠(yuǎn)離自己夠不到的地方型宝，盡量看不見(jiàn)它，最好放到另外一個(gè)房間絮爷。
