所以說(shuō)為什么現(xiàn)代人缺乏營(yíng)養(yǎng)舱权，這其實(shí)是很多一些，嗯仑嗅，不太了解這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的人啊宴倍，很困惑的一個(gè)話題，大家會(huì)覺(jué)得其實(shí)現(xiàn)代人的生活條件一定是越來(lái)越好的仓技，對(duì)嗎鸵贬？啊，經(jīng)濟(jì)條件好脖捻，物質(zhì)條件好阔逼，而且我們供應(yīng)的各種各樣的東西也比以前越來(lái)越多，但是為什么現(xiàn)在醫(yī)院的大樓卻是越建越高地沮，啊嗜浮，排隊(duì)看病時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)羡亩，看病的這個(gè)時(shí)間越來(lái)越短，并且各種各樣亂七八糟的疾病越來(lái)越多危融，甚至于往低齡化走呢畏铆，事實(shí)上呢是有原因的，而且這個(gè)原因啊专挪，并不那么深?yuàn)W及志，我們現(xiàn)在是身處在一個(gè)低營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)時(shí)代，為什么這么說(shuō)寨腔，最典型的就是現(xiàn)在很多的蔬菜都是大棚的蔬菜，我記得我媽媽經(jīng)常跟我說(shuō)要買應(yīng)季的蔬菜率寡，要買本地的東西迫卢，但是那嗯我們不扯那么遠(yuǎn)，就是說(shuō)大棚蔬菜吧冶共，形態(tài)缺少了紫外線的照射乾蛤，營(yíng)養(yǎng)素含量較原始，自然生長(zhǎng)的蔬菜捅僵，光是維c家卖，這一樣就下降了22%，鈣下降了44%庙楚，而有害物質(zhì)呢上荡，卻上升了300倍，雖然說(shuō)我們現(xiàn)在能夠吃到反季的東西了馒闷，但是在這個(gè)反擊的食物當(dāng)中酪捡，維c下降22%，再下降44%纳账，有害物質(zhì)上升百次逛薇，上升300倍，那這還只是說(shuō)的是加拿大疏虫，在中國(guó)是如何的呢永罚？中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)的呃食品的這個(gè)種植管控是先進(jìn)于加拿大還是不利于加拿大的，我想大家自己心里面都會(huì)有桿秤卧秘，對(duì)嗎呢袱？好第二呢是食品添加劑的泛濫，現(xiàn)在啊一共有各種添加劑3500多種斯议，平均每人每天攝入添加劑产捞，差不多要80四五種左右。食物的顏色鮮艷啊哼御，口感啊坯临，口味啊焊唬，都會(huì)變得很好，但是卻增加了肝臟腎臟的負(fù)擔(dān)看靠，而且近幾年不斷的有報(bào)道很多不能吃的非食品添加劑赶促，比如說(shuō)三聚氰胺啊，福爾馬林啊挟炬，這些雙氧水啊鸥滨，可能還會(huì)有一些不良商家投入進(jìn)去，我們不知道是不是什么時(shí)候就受了害了谤祖，是不是更可怕婿滓，那第三還有環(huán)境污染，空氣水食品的各種污染和有害物質(zhì)粥喜，加劇了人體營(yíng)養(yǎng)素的流失凸主，那么像霧霾呀，tm2.5啊额湘，啊卿吐，裝修污染，水源的這種污染啊锋华，自來(lái)水的嗡官，還有桶裝水的二次污染，等等這些環(huán)境污染毯焕，有害物質(zhì)超過(guò)35,000種衍腥，這些也統(tǒng)統(tǒng)在危害著我們的身體，這些數(shù)據(jù)說(shuō)出來(lái)是不是都特別可怕芥丧，那我們今年這兩天最好一點(diǎn)啦但是前幾年多了就是濫用藥物隨意的掛點(diǎn)滴是藥三分毒很多藥物的副作用是那還有部分是通過(guò)腎臟的紧阔，更可怕的呢，是很多人工合成的營(yíng)養(yǎng)素续担，它打著營(yíng)養(yǎng)素的這個(gè)標(biāo)志擅耽，但其實(shí)就是藥物它也是有毒副作用的，因?yàn)槿斯o(wú)法合成天然的這個(gè)實(shí)物結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期使用呢物遇，就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)失衡乖仇，嗯，前段時(shí)間啊询兴，我媽媽因?yàn)檫@個(gè)尿路感染乃沙，我?guī)结t(yī)院去做這個(gè)檢查治療，啊诗舰，發(fā)現(xiàn)了一件非常有意思的事情警儒，因?yàn)槟兀谀翘煳規(guī)サ臅r(shí)候正好是一個(gè)星期天，星期天嘛蜀铲，那掛機(jī)的不是很正常的嘛边琉，在我的印象當(dāng)中啊，醫(yī)院的急診一般就是周末的時(shí)候還有呢记劝，就是晚上醫(yī)生下班的時(shí)候開(kāi)機(jī)的变姨，那平時(shí)的時(shí)間都是開(kāi)門診，對(duì)嗎厌丑？除非真的是像120那種急救的定欧，那去急診，那嗯因?yàn)樗倪@個(gè)尿毒感染比較嚴(yán)重怒竿，那需要去掛點(diǎn)滴砍鸠，那醫(yī)生就直接說(shuō)那掛點(diǎn)滴，那么第2天第3天我發(fā)現(xiàn)唉耕驰，這個(gè)急診大樓仍然是開(kāi)著的睦番，那我就問(wèn)醫(yī)生，是星期一到星期五的耍属，白天急診也是開(kāi)著的嗎？醫(yī)生說(shuō)對(duì)呀巩检，因?yàn)殚T診是沒(méi)有點(diǎn)滴可以掛的呀所以堅(jiān)持了當(dāng)我們現(xiàn)在想要掛點(diǎn)滴的時(shí)候發(fā)現(xiàn)還是不要?jiǎng)硬粍?dòng)生病了就去啊厚骗，濫用藥物或者是隨意的掛點(diǎn)滴好，那就是打個(gè)小岔啊兢哭，還有呢是說(shuō)嗯生活壓力大领舰，壓力大，人際關(guān)系緊張迟螺，都會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)素冲秽，中國(guó)已經(jīng)成為世界第一大過(guò)勞死的國(guó)家，而且過(guò)勞死向年輕化發(fā)展矩父，現(xiàn)在的孩子雖然說(shuō)身處在這樣的一個(gè)時(shí)代锉桑，要吃的，有吃的窍株，要喝的民轴，有喝的，要玩的球订，有玩的后裸，但其實(shí)孩子的壓力也非常的大，為什么因?yàn)楝F(xiàn)在有一句話叫做冒滩，不要讓孩子輸在起跑線上微驶，因?yàn)檫@句話讓多少中國(guó)的千千萬(wàn)萬(wàn)的父母都在比較中，這個(gè)讓孩子成長(zhǎng)开睡，誰(shuí)家的孩子比我家的孩子好因苹，誰(shuí)家的孩子比我家的孩子優(yōu)秀苟耻，誰(shuí)家的孩子是學(xué)霸，我家的孩子是學(xué)渣容燕，各種各樣的比較梁呈，那孩子難道沒(méi)有壓力嗎增炭？我們反過(guò)來(lái)看一看粘我，如果說(shuō)今天啊，您也是在學(xué)校里面三天一小考這個(gè)5天一大考枷恕，并且在考試過(guò)程當(dāng)中還得不斷的跟別人去比分?jǐn)?shù)比名次醋虏，難道我們會(huì)沒(méi)有壓力嗎寻咒？對(duì)嗎？所以說(shuō)生兒還有中國(guó)的孩子也是一件特別不容易的事情哈那么還有一點(diǎn)呢颈嚼，就是不良的生活習(xí)慣毛秘，比如說(shuō)不吃早餐呢，啊阻课，很多人工作很忙叫挟，早上起來(lái)急急忙忙的上班，不吃早餐有的熬夜到了晚上啊限煞，特別是這個(gè)一些女孩子的家長(zhǎng)抹恳，到了晚上的時(shí)候就覺(jué)得孩子睡覺(jué)了，終于有自己的時(shí)間了署驻，舍不得睡奋献，對(duì)嗎？還有吸煙的喝酒應(yīng)酬的旺上，特別是啊瓶蚂，像吸煙的在這里我要跟你講一講，超一直煙就會(huì)消耗25毫克的維c相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果所含的維c宣吱，所以其實(shí)吸煙啊窃这，真的是，我一直覺(jué)得吸煙真的就是花錢買罪受钦听。啊倍奢，保證我們現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)不良的一些，呃卒煞，客觀的因素痪宰，那除此之外呢，還有一些主觀的因素衣撬，那接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)一些主觀的因素哈，營(yíng)養(yǎng)不良啊具练，在這里要跟大家說(shuō)的是它是分為兩種的乍构，一種呢是營(yíng)養(yǎng)不足，一種呢是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩哥遮，那有些朋友對(duì)于這個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的認(rèn)知還停留在說(shuō)啊陵究，平時(shí)沒(méi)有吃好，停留在這個(gè)铜邮，呃，沒(méi)有這個(gè)生活不太不太富足上面扔茅，但其實(shí)不是的秸苗，其實(shí)所謂的營(yíng)養(yǎng)充足是要做到飲食的均衡膳食的平衡难述，那么如果我們學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)吐句，其實(shí)很容易就可以解決這樣的一個(gè)問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩攀芯，據(jù)調(diào)查呢文虏，我國(guó)的成人超重率為22.8%氧秘，也就是說(shuō)100個(gè)人當(dāng)中就有將近23個(gè)人是超重的，其實(shí)我個(gè)人感覺(jué)丸相，這個(gè)數(shù)值應(yīng)該還要再高一點(diǎn)，因?yàn)槲铱纯淳褪俏覀兇蠹铱梢钥吹轿覀兩磉叺娜松潘悖覀兩磉叺倪@個(gè)體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人是比例是多還是少涕蜂，大家自己就能感受到，那肥胖率呢為7.1%蜘拉，也就是說(shuō)100個(gè)人當(dāng)中就有7個(gè)人被黍瞧，碳煤就是它就是肥胖者印颤，就是個(gè)胖子，那估計(jì)呢际看，現(xiàn)有超重和肥胖的人數(shù)分別為2億和6000多萬(wàn)矢否，大城市成人的超重率與肥胖率更高一點(diǎn)，分別是高達(dá)30%和12.3%赖欣，而兒童的肥胖率也已經(jīng)達(dá)到了8.1%顶吮，這個(gè)其實(shí)是應(yīng)該要引起高度重視的粪薛，那是什么導(dǎo)致肥胖了呢违寿？這些過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)到底是來(lái)自何方，我們?nèi)プ⒁庖恍┓逝秩巳旱乃倪@個(gè)飲食啊當(dāng)中有的時(shí)候就能發(fā)現(xiàn)他不一定吃得多容易攝入過(guò)量搞莺，也就是說(shuō)它總體的這個(gè)吃的呀掂咒，可能食量它指的不是很大啊阱当，可能每天就是吃這個(gè)小半碗飯弊添，甚至于都不吃飯捌木，是的刨裆，只要是喝水一定是喝飲料，那飲料當(dāng)中的這個(gè)糖粉是非常非常多的瞬女，記得以前看過(guò)一個(gè)小視頻努潘，用各種各樣的食物添加這個(gè)食品添加劑去勾兌出一瓶飲料來(lái)疯坤，其中光是方糖就放了有14塊啊，我有這樣的一個(gè)印象眠冈，那有些人呢吃甜食比較多菌瘫，那特別是我們的孩子啊雨让，孩子呢，他因?yàn)檫@個(gè)脾臟啊還沒(méi)有發(fā)育的非常的完善，所以呢事情是很正常的一件事情娃闲，但是注意不要過(guò)量匾浪，那我們成人呢蛋辈，啊有的人可能動(dòng)不動(dòng)就會(huì)喜歡吃蛋糕啊将谊，啊渐白，奶茶呀對(duì)吧纯衍，或者說(shuō)是吃一些非常偏甜偏膩的食物，還有一些人呢喜歡油炸的食物或者是燒烤的一些食物包括經(jīng)常會(huì)去吃宵夜還有些朋友跟我講說(shuō)宵夜我不吃宵夜我就感覺(jué)今天晚上少了一頓多去攝入這些酒啊瓦堵，糖啊歌亲，油啊陷揪，這些食物的就都有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有一些因素會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足是什么呢揩慕？比如說(shuō)有些客觀原因迎卤，像這個(gè)健身房感染啊玷坠，或者一些消耗性的疾病，那營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題是不可避免存在的樟凄，但是在在很多我們現(xiàn)在的社會(huì)缝龄，有非常多的主觀因素造成的營(yíng)養(yǎng)不足挂谍，比如說(shuō)啊美女們?yōu)榱耸莩尚∠膳谛穑Х桨儆?jì)的解釋，記得我昨天晚上哈想要說(shuō)俺亮，唉，最近這個(gè)想改變改變食譜东且，我就上了這個(gè)下廚房這個(gè)APP的軟件苇倡，其中呢就看到有一個(gè)人囤踩，他有一個(gè)上面寫(xiě)了用雞胸肉啊玉米堵漱，還有呃，青豆西蘭花做的一個(gè)示惊，這個(gè)菜愉镰，其實(shí)呢丈探，他在這個(gè)菜當(dāng)他做了一個(gè)餅，其實(shí)在這個(gè)餅當(dāng)中要需要加一些淀粉隘竭，還要勾一些芡讼渊，那他這個(gè)餅才能夠很好的粘合在一塊爪幻，對(duì)嗎？那底下就會(huì)有人講說(shuō)仇轻，唉呀，這個(gè)淀粉吃了會(huì)历造，這個(gè)增加體重的還怎么說(shuō)是節(jié)食餐呢的一個(gè)誤解的認(rèn)為啊，不能去吃這些碳水的東西才能夠控制體重鸭轮，那這個(gè)我在后面跟大家再去說(shuō)一說(shuō)啊橄霉，那我們先說(shuō)一些這些主觀因素姓蜂，除了要有些人他會(huì)想要控制體重以外，還有一些老年人他的乳糖酶減少了逮京，所以喝牛奶呢懒棉，它就容易肚子不舒服览绿，于是就拒絕去喝這個(gè)補(bǔ)鈣效果最好的牛奶饿敲，還有我們一些素食主義者，他缺不吃從來(lái)都不吃肉栗竖，那他缺了肉食這種渠啤，呃沥曹，血紅素這種可以說(shuō)是脾最好的這樣的一個(gè)來(lái)源妓美，所以就容易貧血，還有很多現(xiàn)在的現(xiàn)代人吃的米面都是越來(lái)越精辰如，追求這樣的一個(gè)口感追求這個(gè)謎面贵试，做出來(lái)多白呀，這些米亮晶晶的看上去多漂亮啊廊散，但是這些經(jīng)理經(jīng)驗(yàn)梧疲，缺乏了粗糧當(dāng)中所含有的b族維生素幌氮，這也是很多人現(xiàn)在為什么情緒不好有抑郁癥啊浩销，其實(shí)都是跟缺乏b族維生素相關(guān)的，那還有呢塘雳，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快普筹，工作忙碌太防，所以往往有的時(shí)候吃飯也就是想啊蜒车，我填飽肚子就OK了不太啊，吃的不及時(shí)啊沥潭，有一頓沒(méi)一頓的嬉挡，那這些都會(huì)導(dǎo)致到我們營(yíng)養(yǎng)不足庞钢。素食特別拎出來(lái)跟大家去說(shuō)一說(shuō)基括，那如果說(shuō)在我們的這個(gè)孵化營(yíng)當(dāng)中去學(xué)習(xí)，或者說(shuō)在這個(gè)整個(gè)的系統(tǒng)當(dāng)中就認(rèn)真學(xué)習(xí)過(guò)河爹，有一點(diǎn)這個(gè)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)的人都會(huì)知道減肥不是要餓肚子的昌抠，減肥恰恰相反是要吃飽吃好的鲁僚，為什么呢冰沙？因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)ヰI自己肚子的時(shí)候拓挥，我們身體會(huì)有這樣的一個(gè)機(jī)制，他會(huì)告訴你說(shuō)当叭，噢今天主人的能量攝入不足蚁鳖，于是但凡有一點(diǎn)能量進(jìn)來(lái)赁炎，我就要把它儲(chǔ)存好徙垫，不能夠讓它消耗掉姻报，以防我后面要用，啊剧辐，這個(gè)身體會(huì)給我們自己這樣去講話荧关，所以有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)褂傀，如果用餓肚子的方式去減肥的話，減到一定的程度鳄梅，它的體重是下不去的未檩，甚至于有一些人不去減冤狡，還好反而會(huì)越減越胖，就是因?yàn)樗玫姆椒ㄓ梅戳四窃谡麄€(gè)一個(gè)纖體減肥的過(guò)程當(dāng)中啊挎峦，我們只要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)坦胶，就能夠既有營(yíng)養(yǎng)又瘦身顿苇，比如說(shuō)我們可以去減少隱形能量的攝入税弃，隱形能量啊重要來(lái)源就是9脂肪含量很高或者是碳水化合物的含量會(huì)脂肪含量很高或者是碳水化合物的含量會(huì)很高而相對(duì)來(lái)講在這個(gè)田時(shí)候钙皮。一個(gè)能量的短条，那在這個(gè)甜食或者是甜飲料茸时，特別是有這種包裝的啊，我們到超市去看一些飲料當(dāng)中的包裝缓待，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)食物配料表當(dāng)當(dāng)中旋炒，一般糖分的含量會(huì)很高瘫镇，脂肪的含量會(huì)很高，或者是碳水化合物的含量會(huì)很高谚咬，而相對(duì)來(lái)講择卦，它在食物配比表當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量會(huì)很低那么啊甜食這種碳水化合物它也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖互捌，那你攝入的攝入過(guò)多的糖它也會(huì)儲(chǔ)存到你身體當(dāng)中行剂，變成質(zhì)保厚宰，還有平時(shí)要少吃煎炸和肥膩的食物就不用講了铲觉，里面的油脂含量很高撵幽，如果說(shuō)這些能夠控制到那礁击，能夠逐步的減少隱形能量的收入哆窿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺(jué)間你就瘦下來(lái)了挚躯，那為了飽肚子呢，我們可以去選擇一些體積吧它是纖維高的食物漩勤，你比方說(shuō)一些粗糧豆子越败，還有一些纖維比較粗的一些蔬菜眉尸，你比如說(shuō)像芹菜這些都是非常好的噪猾，那第3項(xiàng)在減肥的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們可以在吃食物的時(shí)候細(xì)嚼慢咽丝蹭，一般來(lái)說(shuō)我們吃太快的話奔穿，當(dāng)我們飽了的時(shí)候贱田，我也是還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的那熟吃的蔬菜呢男摧，營(yíng)養(yǎng)吸收率會(huì)相對(duì)比較高译打，所以所以各有各的好處啊奏司，也不能太極端韵洋，受所有的蔬菜都生吃或所有的蔬菜都熟知，從來(lái)不吃生的们妥，可以各樣有一些监婶，那烹調(diào)的時(shí)候這個(gè)少放油就可以了惑惶，所以其實(shí)細(xì)心的話带污，我們可以能夠找到很多健康享受的，這樣的一個(gè)竅門香到，不是說(shuō)非要要餓肚子的鱼冀，不要讓自己處于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)狀態(tài)报破，再來(lái)講講素食，嗯千绪，為什么要去講素食呢充易？因?yàn)槟卦谖疑磉吰鋵?shí)也會(huì)有一些是素的朋友，甚至于昨天啊荸型，我家女兒在上網(wǎng)課的時(shí)候盹靴，最后啊老師跟孩子們閑聊啊瑞妇，就有些孩子怎么怎么著呢稿静，就說(shuō)起來(lái)說(shuō)自己吃素，才10歲10呃11歲左右的孩子就吃純素了辕狰，我覺(jué)得非常的不可思議改备，我不知道為什么作為家長(zhǎng)要這樣做，那其實(shí)一類的素食者啊蔓倍，他是純素食的悬钳，就是所有的蛋白質(zhì)他都不吃，動(dòng)物來(lái)源的他都不吃柬脸，還有另外一類呢是蛋奶素食，也就是說(shuō)它可以接受像雞蛋和牛奶毙驯，這個(gè)才是吃的倒堕，但是其他的肉也不吃容易保持營(yíng)養(yǎng)但是純素食者就比較容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足，鋅啊鐵呀鈣呀爆价，還有b12啊垦巴，因?yàn)閎10啊，是一種金屬類的铭段，這個(gè)維生素主要就是在紅肉當(dāng)中才會(huì)有骤宣，所以呢，像如果說(shuō)您是一個(gè)純素食者啊序愚，我就是不喜歡吃憔披，我吃肉就是渾身難受，那也可以爸吮，只是呢需要去咨詢芬膝，比如說(shuō)像咨詢我們系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)師去做一些額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化形娇，好锰霜，那這是呃跟大家這個(gè)單拎出來(lái)的，這個(gè)健呃減肥和素食者怎么樣去做到這樣的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡哈桐早，那像在我們平時(shí)啊癣缅，大家病人可能會(huì)說(shuō)厨剪，唉，那我是不是嗯家里經(jīng)濟(jì)條件有限哈友存，我也不可能成天的這個(gè)肉蛋奶呀祷膳，大魚(yú)大肉那么瘋，是不是像這樣子的話爬立，我家里沒(méi)什么錢钾唬，我就不能夠獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)呢，其實(shí)不是的實(shí)際實(shí)際上啊侠驯，很多營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食物抡秆，它的花費(fèi)并不多的，比如說(shuō)像玉米啊吟策，番薯啊儒士，這個(gè)呃，燕麥啊等等這些食物其實(shí)就是很有營(yíng)養(yǎng)的所以說(shuō)只要找我這個(gè)女性可能會(huì)生1~2個(gè)孩子檩坚，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中着撩，如果說(shuō)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)沒(méi)有做到全面豐富均衡的話，會(huì)很容易導(dǎo)致這個(gè)女性朋友生完孩子以后身體大不如前匾委，這是其一啊拖叙，其二，如果說(shuō)孕婦在整個(gè)的10月懷胎赂乐，甚至于在十月懷胎之前備孕的時(shí)候就做好了很好的營(yíng)養(yǎng)的薯鳍，這樣的一個(gè)攝入，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)生下來(lái)的孩子不伶俐比如說(shuō)像五谷土豆啊挨措，玉米這些雜糧挖滤，另外呢，孕婦啊不要說(shuō)浅役，唉斩松，因?yàn)槲遗屡郑怯械脑袐D可能到到這個(gè)醫(yī)院去觉既，醫(yī)生說(shuō)你長(zhǎng)太大了惧盹，你要控制體重哈，然后我們就拒絕去攝入脂肪的這樣的一個(gè)還有脂肪的這個(gè)食物瞪讼，其實(shí)沒(méi)有必要啊岭参，在這個(gè)整個(gè)的懷孕過(guò)程當(dāng)中，當(dāng)然我們肯定不建議大魚(yú)大肉的去吃尝艘，比如說(shuō)有些人特別喜歡吃什么雞皮鴨皮呀演侯，這些油脂非常重，我想這個(gè)豬蹄呀之類油脂都非常的重背亥，那我們可以去收購(gòu)一些植物性的脂肪秒际，啊悬赏，就會(huì)更加適合我們?cè)袐D食用，比如說(shuō)豆油啊娄徊，菜油啊闽颇，花生油啊，橄欖油啊寄锐，那這些都是非常適合的兵多，那適量的去增加一些礦物質(zhì)的社區(qū)，比如說(shuō)鈣鐵鋅橄仆，銅錳包括鎂剩膘，那其中鈣和鐵是非常重要的，孩子的在生長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中也是會(huì)非常多的去需要這些元素的盆顾，那如果說(shuō)我們平時(shí)食物當(dāng)中補(bǔ)充的不夠怠褐，那怎么辦？孩子會(huì)自動(dòng)的從媽媽的身上去吸取都是這個(gè)自己去更好的所以說(shuō)我們非常不哭不鬧您宪，非常的乖巧奈懒，體質(zhì)也很好，不怎么生病宪巨，真的會(huì)大大的去減輕我們這個(gè)孩子長(zhǎng)大磷杏，在這過(guò)程當(dāng)中生養(yǎng)的一個(gè)這樣的一個(gè)負(fù)擔(dān)，啊捏卓，如果說(shuō)家里面有一個(gè)經(jīng)常生病體質(zhì)較弱的孩子极祸，是會(huì)非常的辛苦的，我想如果您有這樣的一個(gè)經(jīng)歷的話天吓，您肯定能夠體會(huì)我講這句話的感受是嗎贿肩？后的營(yíng)養(yǎng)呢要怎么樣去豐富全面呢峦椰，首先蛋白質(zhì)含量的食物一定要攝入充足雨下大呀包括一些大的比那我最好不要去吸煙啊龄寞，喝酒的話少喝一點(diǎn)紅酒，而且呢汤功，孕婦要少食多餐物邑，避免胃太空或者是太飽，所以不需要去拘泥于那種一日三餐的固定模式滔金，有胃口的時(shí)候我們就可以去吃了那這樣子的話呢色解，在整個(gè)的這個(gè)10月懷胎的過(guò)程當(dāng)中，保證好我們的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)供給孩子出來(lái)真的會(huì)非常的好那再去說(shuō)到說(shuō)完一分鐘肯定要說(shuō)孩子對(duì)吧其實(shí)呢餐茵，我們很多人啊會(huì)關(guān)注孩子生下來(lái)幼兒期的一個(gè)營(yíng)科阎，特別是啊，剛長(zhǎng)牙牙了要換輔食了忿族，或者說(shuō)這個(gè)锣笨，反正我在周邊我能感覺(jué)到蝌矛，30歲之前大家會(huì)非常重視我們幼兒的這樣的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)有一個(gè)階段的孩子的影響是非常错英。特別是啊入撒，剛長(zhǎng)牙牙了，要換輔食了椭岩，或者說(shuō)這個(gè)茅逮，反正我在周邊我能感覺(jué)到三四歲之前，大家會(huì)非常重視我們幼兒的這樣的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)判哥，其實(shí)有一個(gè)階段的孩子的營(yíng)養(yǎng)是非常需要注重的献雅，是什么階段呢？就是姨伟，呃惩琉，七八歲的這個(gè)階段不管是男孩還是女孩，因?yàn)槠甙藲q的這個(gè)階段是我們?nèi)说?發(fā)這個(gè)第一生長(zhǎng)階段這個(gè)階段啊夺荒，之前的比如說(shuō)我三四歲啊或者五六歲啊瞒渠，我孩子長(zhǎng)得沒(méi)有別人長(zhǎng)得高，或者是身體比較比較柔弱技扼，動(dòng)不動(dòng)就生病伍玖，或者說(shuō)有一些其他的問(wèn)題，比如說(shuō)像雞胸啊剿吻，對(duì)吧窍箍，小孩這個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良啊，其實(shí)在七八歲丽旅，如果關(guān)注到這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的攝入椰棘，大量的補(bǔ)充，這個(gè)給他補(bǔ)充好的話榄笙，他是能夠在七八歲很好的彌補(bǔ)之前的這些短缺的地方吧邪狞，那第2個(gè)重要的就是14歲到16歲的這個(gè)階段啊，14歲到16歲的階段啊茅撞，我們的孩子基本上是在初中到高中這樣的一個(gè)階段是我們的青春發(fā)育期帆卓，這個(gè)階段啊還是全身各部分這個(gè)時(shí)候他對(duì)營(yíng)養(yǎng)的這個(gè)需求量是高于我們成人的，這個(gè)時(shí)期孩子呢思維能力活躍米丘，記憶力又是最強(qiáng)的時(shí)期剑令，啊，所以這個(gè)時(shí)期的孩子學(xué)習(xí)認(rèn)為非常的繁重對(duì)嗎拄查？要面臨各種各樣的考試吁津，所以對(duì)孩子來(lái)講是非常一個(gè)要害的時(shí)刻，因?yàn)樗麄兊拇竽X不成是長(zhǎng)期的處于一種高度緊張的狀態(tài)之中的堕扶，所以此時(shí)營(yíng)養(yǎng)狀況必須十分的重視碍脏，那像我們女孩子在十三四歲的時(shí)候就會(huì)開(kāi)始來(lái)例假了癣疟，有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)唉，女孩子這個(gè)嗯男孩子開(kāi)始玩潮酒，小學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)都不咋地啊睛挚，但是到高中的時(shí)候說(shuō)開(kāi)玩笑就開(kāi)竅了，或者說(shuō)到初中的時(shí)候說(shuō)開(kāi)竅開(kāi)竅了急黎，學(xué)習(xí)成績(jī)好了扎狱，而往往女孩子一開(kāi)始學(xué)習(xí)成績(jī)很好，上了初中以后學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)下降了勃教，是因?yàn)榘堰@個(gè)歸結(jié)到開(kāi)竅的這個(gè)方面淤击，歸結(jié)到治理上面，但其實(shí)啊有可能有一部分的原因故源，但是還有一部分的原因是因?yàn)槟憧次厶АＲ粋€(gè)消耗，而這樣的一個(gè)消耗會(huì)大量的帶去女孩子身上的體驗(yàn)绳军，但是還有其他的一些營(yíng)養(yǎng)素印机，那么如果這個(gè)時(shí)候不去趕緊的去加強(qiáng)他的營(yíng)養(yǎng)的話，那就會(huì)對(duì)他的身體造成一定的影響门驾，就會(huì)讓他的身體機(jī)能沒(méi)有以前好射赛，那他就會(huì)覺(jué)得他的記憶力不夠啊，情緒也會(huì)不好奶是，然后呢這個(gè)不夠?qū)Ｗ㈤乖穑鹊冗@些問(wèn)題就都會(huì)出現(xiàn)，所以說(shuō)啊我們的女孩子在上初中以后來(lái)了麗江以后爸爸媽媽們要更加關(guān)注她的飲食的情況聂沙。就需要去多費(fèi)點(diǎn)心而且呢孩子呢還會(huì)有一些其他這個(gè)其他的一些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)吧秆麸，如果說(shuō)我們不吃好不吃飽的話呢，孩子容易出現(xiàn)這個(gè)低血糖腦缺氧的一些反應(yīng)及汉，并且現(xiàn)在呢經(jīng)常會(huì)要考試沮趣，那考試的時(shí)候也是一個(gè)大腦急速反應(yīng)非常緊張的一個(gè)狀態(tài)，這些都會(huì)大量的去消耗我們的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素豁生，所以如果說(shuō)平時(shí)啊早餐如果只吃一些稀飯啊饅頭啊啊兔毒，一個(gè)雞蛋啊漫贞，其實(shí)我覺(jué)得對(duì)于我們的學(xué)齡的孩子來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的甸箱，所以早上有條件的情況下，蔬菜水果最好都要去進(jìn)行這樣的一個(gè)保證迅脐，可能家長(zhǎng)會(huì)比較辛苦一些哈芍殖，但是為了孩子的這個(gè)身體健康，我覺(jué)得這個(gè)是非常有必要的谴蔑，也是非常值得的豌骏，那么最后呢龟梦，我想再跟大家去說(shuō)一說(shuō)啊，男士的營(yíng)養(yǎng)窃躲，為什么我要單單要把這個(gè)說(shuō)到男士呢计贰，其實(shí)我們現(xiàn)在男士是我覺(jué)得有的時(shí)候是不被關(guān)注或者說(shuō)關(guān)注相對(duì)比較少的一個(gè)群體，本身嘛啊男士對(duì)自己的關(guān)注會(huì)比較少再加上呢很多人呢就是延緩衰老啊蒂窒，同時(shí)對(duì)這個(gè)男性躁倒，男性不育也有治療的輔助作用，他還能夠預(yù)防我們的心臟心臟病啊洒琢，中風(fēng)保護(hù)牙齒秧秉，那含鋅的一些食物呢，嗯會(huì)促進(jìn)這個(gè)性激素的生成衰抑，可以保持男性的性能力啊象迎，其實(shí)在我們健康生活論壇當(dāng)中，有的時(shí)候就會(huì)遇到說(shuō)呛踊，呃砾淌，因?yàn)檫@個(gè)男性的這樣的一個(gè)性能力下降，啊谭网，或者是精子畸形精子數(shù)量減少導(dǎo)致的不孕不育拇舀，其實(shí)現(xiàn)在這樣的情況，我們10對(duì)不起蜻底，當(dāng)中就有兩兩對(duì)半的夫妻有這樣的一個(gè)情況的困擾啊骄崩，這不是這其實(shí)不是開(kāi)玩笑的這個(gè)事情，所以呢薄辅，我們男性你要多吃富含鋅的這樣的一個(gè)食物啊要拂，像牡蠣啊，粗糧大豆啊蛋還有海產(chǎn)品當(dāng)中新的食物新的含量會(huì)比較多站楚，那對(duì)我們男男士來(lái)說(shuō)啊脱惰，為了事業(yè)不斷的打拼，一定要注意自己心臟啊窿春，這個(gè)不要損壞到我們的這個(gè)心肌的功能拉一，那多吃牛奶啊，燕麥還有香蕉這些不含哪個(gè)食物旧乞，包括像核桃仁這個(gè)含鎂的食物蔚润，它是有保護(hù)心臟的，還