在臨近520時(shí)技即，朋友圈里都在傳一個(gè)視頻著洼，是超可愛(ài)的兩個(gè)男女寶寶的對(duì)話，暗示另一半的直某某要自覺(jué)了而叼。內(nèi)容如下：
女：你根本不懂我身笤。
男：你不說(shuō)我怎么會(huì)懂？
女：真正的懂不需要說(shuō)葵陵。
男：你說(shuō)了我不就懂了嗎液荸？
女：說(shuō)出來(lái)還有什么意思，我不說(shuō)你也應(yīng)該懂脱篙。
男：我又不是算命的娇钱，我知道你幾個(gè)意思？
女：我沒(méi)什么意思绊困！
相信歡樂(lè)之余文搂，直男型的男朋友要開始抓耳撓腮了，對(duì)方到底要啥呢秤朗？
要是剛初戀煤蹭，那費(fèi)盡心思討對(duì)方歡心，希望精心準(zhǔn)備能讓對(duì)方喜歡取视，那結(jié)了婚以后呢硝皂？落差便開始了，為啥作谭？因?yàn)榛楹蠡铮瑧賽?ài)荷爾蒙退卻，我們的男士們的重心多會(huì)去到事業(yè)上折欠，為自己也為整個(gè)家謀福利中去姨裸，不再愿意多花心思猜對(duì)方到底要啥了。變化的必然決定了應(yīng)變調(diào)整的必然怨酝。
那么另一個(gè)方面傀缩，為啥不能直接提自己的需求呢？
有人說(shuō)：“說(shuō)出來(lái)多沒(méi)意思农猬！”
那有沒(méi)有自我思考過(guò)：
我心中的有意思是個(gè)什么意思赡艰？
怎樣算有意思？
再有斤葱，如果直接提了會(huì)發(fā)生什么慷垮？
不直接提會(huì)怎樣揖闸？
思考之余，相信有的人會(huì)有答案料身，也有的人很模糊汤纸。多多少少會(huì)有點(diǎn)感覺(jué)，這個(gè)“說(shuō)清楚了”并不是有沒(méi)有意思這么簡(jiǎn)單的事芹血，而這背后的是你要直面內(nèi)心的需求了贮泞。今天這個(gè)特殊的日子，你想要個(gè)禮物幔烛，你想要對(duì)方為你做一件事啃擦，你有這個(gè)需求。這個(gè)需求讓你難以開口的原因是因?yàn)樵谕陼r(shí)期饿悬，你的需求或被禁止過(guò)令蛉，或被評(píng)判過(guò)，或被嘲笑過(guò)狡恬，或被責(zé)罵過(guò)... 因此珠叔，再開口時(shí)，這些痛苦的感受會(huì)來(lái)告訴你：別說(shuō)弟劲，危險(xiǎn)祷安！我好不值得被滿足的感覺(jué)而帶來(lái)的羞恥，轉(zhuǎn)而說(shuō)出口的是：說(shuō)清楚了就沒(méi)有意思了函卒。以掩蓋那背后的一堆復(fù)雜感受辆憔，不值得被滿足撇眯，不配得被滿足报嵌，不應(yīng)該的，不合理的等等熊榛。
然而锚国，作為直某君的另一半就很抓狂了，他們對(duì)于這句歌詞“女孩的心思你別猜玄坦，你猜來(lái)猜去也猜不明白”定是搗蒜般的點(diǎn)頭血筑。
此時(shí)我想說(shuō)，換位思考。我不是來(lái)講道理的，因?yàn)槟阋呀?jīng)聽(tīng)過(guò)很多的道理均唉。我想跟你說(shuō)一個(gè)換位思考實(shí)操后裸。那如何做呢？需要發(fā)揮你浩瀚星空般的想象力的一顆星星的靈力盯质，想象對(duì)方站在你的面前，想象你將要和對(duì)方提需求了，用你慣用的方式開始表達(dá)表伦，說(shuō)完了后谦去，你向前一步，站到他的位置蹦哼，轉(zhuǎn)身看向自己鳄哭，想象自己是他，聽(tīng)到剛才自己的那一番表達(dá)纲熏，他的感受是什么妆丘？他的情緒會(huì)發(fā)生什么變化？他的呼吸會(huì)是怎樣的赤套？他會(huì)如何回應(yīng)你飘痛？用本文后續(xù)提需求的方式，再來(lái)一遍容握，再感受下對(duì)方的感受宣脉，對(duì)比后，你內(nèi)心會(huì)有答案的剔氏。換位思考是真的要換位的塑猖。
可能到此，會(huì)有一個(gè)前提問(wèn)題谈跛，就是：這我也不愿意做羊苟。這又是為何呢？因?yàn)樽约何幢豢吹礁泻叮睦镉蟹菸⑼纯唷㈦y受阻桅。寶寶心里苦凉倚，所以不愿意。內(nèi)心冒出很多個(gè)憑什么是我嫂沉，為何是我要改變稽寒？我要調(diào)整？答案很簡(jiǎn)單趟章，因?yàn)檎l(shuí)最痛苦誰(shuí)需要調(diào)整杏糙，這件事對(duì)我很痛苦，這份痛苦蚓土，實(shí)實(shí)在在的我感受到如此深刻宏侍，深入骨髓，我把它外包給別人身上蜀漆，就隨著別人的變化而牽動(dòng)谅河，一刻不得自由。而把那些無(wú)處安放的自己由自己來(lái)安撫，便能掌握主動(dòng)權(quán)旧蛾，也就是誰(shuí)改變了誰(shuí)受益莽龟。
有個(gè)小方法可以一試，叫作：我允許锨天。一個(gè)人的時(shí)候毯盈，靜靜的，深呼吸病袄，把手放在胸口搂赋，跟自己說(shuō)我允許，我允許我有這個(gè)情緒（憤怒/悲傷/委屈等）益缠，摸著自己的心對(duì)它說(shuō)脑奠，及時(shí)我現(xiàn)在感覺(jué)到這些情緒，及時(shí)這些情緒永遠(yuǎn)都在幅慌，我依然愛(ài)我自己宋欺。用愛(ài)自己的方式把自己帶回到平靜中。
那么此時(shí)可能又有一個(gè)問(wèn)題要思考了胰伍，那么做這個(gè)換位思考之前齿诞，你能否看清自己的需求，我內(nèi)心要的是啥骂租？我們中不少有人有這樣的想法叫祷杈，懂自不必說(shuō)，這更要命了渗饮，幾乎是送命題但汞。這樣說(shuō)的人多半也搞不清楚自己想要啥，因?yàn)榛フ荆呀?jīng)和自己的需求失聯(lián)太久私蕾。有個(gè)方法可以讓你明白這個(gè)誤差，思考這些詞：愛(ài)云茸、理解是目、成功谤饭、自由等标捺，什么是愛(ài)？什么是理解揉抵？...怎樣算愛(ài)亡容？怎樣算理解？看看你腦海中會(huì)出現(xiàn)什么冤今，然后找個(gè)朋友闺兢，問(wèn)問(wèn)他腦海中會(huì)出現(xiàn)什么，便可糾偏認(rèn)知中的“懂不必說(shuō)”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的懂可能只是我腦袋出現(xiàn)了一個(gè)蘋果屋谭，對(duì)方腦袋里出現(xiàn)的香蕉脚囊。這就是為何，面對(duì)直男需要直說(shuō)桐磁，這樣的方式雖不是想象中的浪漫悔耘，但久而久之，會(huì)在你的引導(dǎo)下我擂，他越來(lái)越懂你衬以，比如去年你告訴他你想要什么，今年也可能就又給你了校摩，浪漫不是沒(méi)有看峻，而是你想要的，你要帶著智慧去做點(diǎn)啥促成衙吩，等不來(lái)互妓。
你有需求羞恥感嗎？好巧坤塞，我也有车猬。因?yàn)檫@份感受，我們包裹著自己尺锚，久了珠闰，連自己的真實(shí)需求都識(shí)別吃力了√北纾或用指責(zé)的方式來(lái)要求對(duì)方：你不滿足我就是不應(yīng)該的不對(duì)的伏嗜，或用合理化的方式：我這個(gè)要求過(guò)分嗎，這是最起碼的伐厌。把提需求搞成了提要求承绸，心生怨懟。沒(méi)有應(yīng)該挣轨、對(duì)錯(cuò)和最起碼军熏，你的情緒，你的需求卷扮，都是在那一刻那么的獨(dú)一無(wú)二荡澎，僅僅屬于你的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)縱觀周圍晤锹，有一些人摩幔，他們沒(méi)有這樣的困擾或者他們可以很自然的去表達(dá)需求。沒(méi)有關(guān)系鞭铆，慢慢來(lái)或衡，識(shí)別出自己的需求，從小的需求開始，一個(gè)一個(gè)積累被滿足的經(jīng)驗(yàn)封断。有個(gè)方法斯辰，叫做三贏的方式表達(dá)自己的需求，具體做法是：
白描看到的+加自己的感受+我期待得到什么并解釋這樣做了后結(jié)果的三贏
白描的意思就是像記錄篇一樣的描述坡疼，不加主觀詞椒涯，主觀詞是什么，如：你總是這樣回梧，這個(gè)總是不具體废岂，夾雜了主觀判斷，多夸張表達(dá)情緒狱意。推薦一本書叫做《非暴力溝通》湖苞，里面有很好的區(qū)分主觀評(píng)判的觀點(diǎn)還是事實(shí)。
520版本：今天520了详囤，我看到朋友圈有幾位朋友發(fā)收禮物紅包的照片（白描）财骨，我感覺(jué)到節(jié)日氛圍濃厚（感受），以及在這個(gè)特殊的一天藏姐，我有個(gè)愿望想要你幫我實(shí)現(xiàn)隆箩，我想要某物或我想要你給我做一件事情等（具體明確的需求），當(dāng)你這么做了后羔杨，我會(huì)感覺(jué)到被你愛(ài)了會(huì)很開心（感受）捌臊，這樣我就會(huì)有更多愛(ài)流向你。
日常版本：老公兜材，我看到你回來(lái)后沒(méi)有跟我打招呼理澎，躺在沙發(fā)上了（白描），我在那一刻感覺(jué)有點(diǎn)失落（感受）曙寡，我容易在這種時(shí)候失落（感受）糠爬，我知道你可能工作上有些壓力回來(lái)后習(xí)慣如此（可加點(diǎn)對(duì)對(duì)方的理解），我需要你為此做的很簡(jiǎn)單举庶，就是回來(lái)時(shí)你告訴我你回來(lái)了执隧，并且過(guò)來(lái)抱抱我（具體實(shí)操引導(dǎo)），這樣我就感覺(jué)開心舒服了户侥。當(dāng)我開心舒服了镀琉，我就可以開心的做我的事，開心的陪你添祸，你的工作壓力大滚粟，看到我的輕松開心也會(huì)好很多寻仗。說(shuō)著就得拉著他實(shí)操一遍刃泌，一定要及時(shí)，不要下次滿足，過(guò)后容易忘記耙替。相信這樣的互動(dòng)亚侠，對(duì)方感受到那個(gè)氛圍，下次身體也會(huì)有記憶記得要來(lái)抱抱你了俗扇。去強(qiáng)化鎖定這些美好硝烂。
520，愿我們都愛(ài)自己铜幽，用三贏的方式表達(dá)自己的需求滞谢，邀請(qǐng)對(duì)方來(lái)愛(ài)自己，亦回饋愛(ài)給對(duì)方除抛。當(dāng)自己去愛(ài)狮杨，沉浸在愛(ài)里，自己的幸福感便由此產(chǎn)生到忽，對(duì)方也會(huì)因你有他感受到幸福而感受到愛(ài)和幸福橄教。如果渴望愛(ài)，就去愛(ài)喘漏，對(duì)方便會(huì)回饋你的愛(ài)护蝶。
我們懂得很多道理卻過(guò)不好一生，因?yàn)闆](méi)有內(nèi)化為自己的翩迈。文中提到的小練習(xí)持灰，期待你去做了之后留言分享屬于你的所得。
我是凡溪负饲，身心靈成長(zhǎng)者搅方，致力于分享更多學(xué)以致用，祝福我們都能活出自己想要的生命狀態(tài)绽族。
