25年前的一個(gè)午后殿漠，冬天的陽(yáng)光透過(guò)玻璃照在軟軟的被子上谨朝，剛剛洗過(guò)澡的兒子伸展著四肢享受著冬日的溫暖卤妒，看得出這是一天里他最開(kāi)心的時(shí)光甥绿。沐浴后的清爽，沒(méi)有了衣被束縛的放松则披，馬上還能吃到香甜的母乳……那場(chǎng)景成為我銘記一生的幸福畫(huà)面共缕。
當(dāng)孩子在媽媽肚子里時(shí)，臍帶是寶寶從母體獲得營(yíng)養(yǎng)的紐帶士复。孩子出生后图谷，媽媽的乳汁又成為寶寶獲得營(yíng)養(yǎng)的天然食糧≮搴椋看來(lái)便贵，小小生命對(duì)媽媽的依賴是上天的旨意，所以冗荸，媽媽的營(yíng)養(yǎng)不僅關(guān)乎自己的健康承璃，更關(guān)乎著孩子的成長(zhǎng)和未來(lái)。
“懷孕以后蚌本，特別是做媽媽后發(fā)現(xiàn)自己有哪些變化嗎绸硕？”一次講座中，我問(wèn)媽媽們魂毁。
“變胖了玻佩。”會(huì)場(chǎng)一片幸福的笑聲席楚。
“變溫柔了”咬崔。
“那是對(duì)孩子，對(duì)我變冷淡了”烦秩。不用看垮斯，一定是孩子爸爸乘機(jī)故意抱怨。所有媽媽笑得更起勁了只祠。
“有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己變傻了的兜蠕？反應(yīng)變遲鈍了的？”一句話引來(lái)更多的回應(yīng)抛寝，眾多媽媽邊點(diǎn)頭邊“是啊熊杨，是啊”地笑成一團(tuán)。
幾乎產(chǎn)后媽媽都發(fā)現(xiàn)自己的記憶力盗舰、注意力發(fā)生了變化晶府。別人問(wèn)點(diǎn)兒什么事，感覺(jué)心里知道但話到嘴邊說(shuō)什么就想不起來(lái)钻趋；牽驢找驢的事就更多了川陆，明明手里拿著勺還到處問(wèn)別人看見(jiàn)我的勺了嗎？老公跟自己在說(shuō)話蛮位，只看見(jiàn)他嘴在動(dòng)较沪，但說(shuō)了什么并不知道鳞绕，注意力陣發(fā)性失蹤了。
非常直接的原因是我們?cè)谠衅诤筒溉槠诖蠊珶o(wú)私的把自己體內(nèi)很多的“聰明營(yíng)養(yǎng)”都給了孩子尸曼。那我們注意補(bǔ)充了嗎猾昆？
一天，接到老同學(xué)的電話骡苞，他的同事有了孫子垂蜗，他想送禮物表示心意，我建議他送能幫助新媽媽產(chǎn)后復(fù)原和提高乳汁質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)品解幽，而同學(xué)很詫異的說(shuō)“都生完了贴见，還給媽媽什么營(yíng)養(yǎng)，要給不也得給孩子嗎躲株？”最后片部，他還是想送孩子小衣服或用品什么的，撂下電話后我心生感嘆霜定，看來(lái)档悠，推動(dòng)哺乳期媽媽營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)的工作還很艱巨。
“張大夫望浩，我孩子現(xiàn)在10個(gè)月辖所，這兩個(gè)月開(kāi)始愛(ài)生病，現(xiàn)在血紅蛋白是9.8克/分升”人力資源總監(jiān)的朋友在電話那端咨詢磨德。
“您還在母乳喂養(yǎng)嗎缘回？”
“是的〉涮簦”
“您自己有沒(méi)有注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充酥宴？”
“我現(xiàn)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還有什么用嗎？如果需要直接給孩子補(bǔ)不就行了您觉∽竟眩”
瞧，又是這種理論×账現(xiàn)在全社會(huì)都在重視產(chǎn)品品質(zhì)肆糕，但誰(shuí)來(lái)關(guān)注母乳的質(zhì)量？
很多人并不知道哺乳期媽媽對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于孕期炫刷，通過(guò)母乳給孩子提供營(yíng)養(yǎng)擎宝，其吸收利用率遠(yuǎn)高于其他食物郁妈。那些三天兩頭給新媽媽出難題的寶寶浑玛，很多都是因?yàn)楦改笇?duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)一知半解甚至很不了解，當(dāng)我一遍遍呼吁哺乳期媽媽一定要重視自身營(yíng)養(yǎng)攝入時(shí)噩咪，我常想起我的母乳喂養(yǎng)故事顾彰。
時(shí)間要倒退回去25年极阅。
“有奶了嗎？”兒子出生4天了涨享，那時(shí)沒(méi)有人告訴我要早吸吮筋搏、早開(kāi)奶，還是來(lái)看我的媽媽提醒了我厕隧。否則即使作為兒科醫(yī)生奔脐，我也會(huì)認(rèn)為什么時(shí)候乳汁自己流出來(lái)了，才到了要給孩子喂奶的時(shí)候吁讨。
那段日子髓迎，每天最幸福的事情就是低著頭看兒子如此努力和認(rèn)真地吃奶，因?yàn)檫@時(shí)候新媽媽能做的最重要的事情就是給孩子提供天然食糧——母乳建丧。
周圍很多朋友都差不多在那個(gè)時(shí)候做了媽媽排龄，但似乎沒(méi)有幾個(gè)奶水充足。記得鄰居婆婆為了給新媽媽催奶翎朱，辛辛苦苦煲了各種湯橄维，不放一點(diǎn)鹽，說(shuō)這樣會(huì)下奶拴曲，可新媽媽每天一壺一壺的喝争舞，孩子還是沒(méi)得奶吃。
感謝婆婆的開(kāi)明澈灼，沒(méi)有逼我喝那些沒(méi)滋沒(méi)味的湯湯水水兑障，也沒(méi)有逼我每天沒(méi)完沒(méi)了的吃雞蛋。在月子里我能隨意吃水果蕉汪，每餐少不了大量的蔬菜流译，菜肴烹飪得五顏六色，孩子吃一頓者疤，我也會(huì)吃或喝一頓福澡，除了三餐主食，常邊哺乳邊喝什么豆?jié){驹马、牛奶革砸、果汁等，這些都保證了我在哺乳期營(yíng)養(yǎng)的攝入糯累。
我的專業(yè)知識(shí)告訴我算利，夜間是新媽媽泌乳素分泌最旺盛的時(shí)間，做媽媽的前3個(gè)月里堅(jiān)持夜間哺乳更利于建立良好的泌乳機(jī)制泳姐。而那些白天不睡效拭，夜間不喂的新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水分泌可能不足。
營(yíng)養(yǎng)課上很多媽媽也會(huì)問(wèn)我，現(xiàn)在代乳品很豐富缎患，配方很全面慕的，是不是可以取代母乳？我的回答是當(dāng)然不能挤渔，如同合成的維生素永遠(yuǎn)不能代替天然果蔬中的營(yíng)養(yǎng)肮街，再好的配方奶粉也很難完全等同于母乳。當(dāng)然判导，如果新媽媽不注重自己的營(yíng)養(yǎng)均衡嫉父，甚至自身還存在鐵缺乏、鈣不足等眼刃，那就另當(dāng)別論了熔号。
我初當(dāng)媽媽時(shí)，并沒(méi)有現(xiàn)在這么好的物質(zhì)環(huán)境鸟整，但因?yàn)閷?duì)均衡營(yíng)養(yǎng)攝入的重視并付諸行動(dòng)引镊，才有了充足母乳喂養(yǎng)的幸福回憶篮条，和今天結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)弟头、學(xué)有所成、能夠?yàn)閲?guó)家和社會(huì)做貢獻(xiàn)的兒子涉茧。
所以赴恨，當(dāng)媽媽們?cè)阢裤胶⒆拥奈磥?lái)時(shí)，需要知道的是要從現(xiàn)在開(kāi)始伴栓，要從自己做起伦连，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入能讓我們?cè)趽碛凶陨斫】怠⒙斆鞯耐瑫r(shí)钳垮，為孩子的美好未來(lái)奠定堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)惑淳。要知道，聰明的媽媽才可能養(yǎng)育聰明的孩子哦饺窿。
小貼士
***孕婦羊水中磷脂的含量是其血液中的14倍歧焦，乳汁中磷脂及代謝產(chǎn)物膽堿含量是血液的100倍。孩子大腦及生長(zhǎng)發(fā)育與媽媽體內(nèi)的卵磷脂含量密切相關(guān)肚医。
***美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心：補(bǔ)充磷脂組孕鼠的幼仔學(xué)習(xí)能力和記憶能力比未飼喂磷脂的孕鼠后代表現(xiàn)出顯著的增強(qiáng)绢馍，這種記憶優(yōu)勢(shì)可一直保持到其老年。
***懷孕婦女服用適量的卵磷脂肠套，對(duì)于幼兒的智力發(fā)育非常重要舰涌。同時(shí)有助于提升新媽媽的記憶力。
小貼士
***母乳鈣吸收率可達(dá)到66%你稚，大大優(yōu)于牛乳瓷耙，健康乳母每天要通過(guò)乳汁為孩子提供250~300毫克鈣朱躺。
***母乳鐵質(zhì)吸收率約為70%，是牛乳的2.5~7倍哺徊，乳母貧血直接影響孩子的健康室琢。
***母乳鋅吸收率高達(dá)42%~62%乾闰。初乳含鋅平均濃度為血清鋅的4倍落追，成熟乳的鋅含量也非常高，可能情況下涯肩，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至少3~6個(gè)月轿钠，再選擇其他代乳品。
***乳母每100毫升的乳汁計(jì)：日本乳母乳汁中DHA為22毫克病苗，澳大利亞為10毫克疗垛，美國(guó)為7毫克。沿海城市乳母乳汁中的DHA高于內(nèi)陸地區(qū)硫朦，孕期贷腕、哺乳期有意識(shí)補(bǔ)充DHA的乳母乳汁中DHA含量高于沒(méi)有補(bǔ)充的媽媽。
***哺乳期媽媽補(bǔ)充DHA6周后咬展，乳汁中DHA水平能上升69%泽裳，不吃魚(yú)的媽媽乳汁中DHA含量只有0.1%，補(bǔ)充后能高14倍破婆。
***孕期和嬰兒期注意DHA攝入涮总，孩子在4歲時(shí)的學(xué)習(xí)能力、視覺(jué)敏銳度會(huì)明顯優(yōu)于沒(méi)有注意攝入的孩子祷舀。
***對(duì)初中一年級(jí)學(xué)生（12~14歲）DHA服用效果測(cè)試瀑梗，服用DHA30天后（每日100毫克），記憶商數(shù)與對(duì)照組有顯著差異。
哺乳期的營(yíng)養(yǎng)比妊娠期更加重要坯屿。在正常女性所需營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上撞秋，乳母需每日增加熱量25%，蛋白質(zhì)25克铺纽，必須脂肪酸、礦物質(zhì)及各種維生素也都需適量增加哟忍。否則不但自身的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給無(wú)法保證狡门，更會(huì)影響孩子的健康。
