任何你每天持之以恒在做的事情驮樊， 都可以為你打開 一扇通向精神深處薇正， 通向自由的門。? ? ? ? ? ? ————魯米
? ? ? ? 這周的主題是 “ 錘煉生命的韌勁 ” 囚衔。脆弱的生命和有韌勁的生命铝穷，其中一個(gè)重要區(qū)別是后者知道有時(shí)間的存在，所以能從一生的整體角度去看一切佳魔，因此有了耐心曙聂；而前者感受不到時(shí)間的存在，于是覺得每一個(gè)瞬間的挫敗鞠鲜，都像是可以致命一般宁脊。
? ? ? 第一講 “ 時(shí)空感 ” 《瞎現(xiàn)在特別流行講“活在當(dāng)下”，因?yàn)閺母杏X上其實(shí)你只能感覺到當(dāng)下這一瞬間榆苞，對于嬰兒來講稳衬，就只有當(dāng)下。但這導(dǎo)致嬰兒的一個(gè)經(jīng)典問題：嬰兒一個(gè)愿望升起坐漏，如當(dāng)下能立即滿足薄疚，這個(gè)愿望就活了，如不能立即滿足赊琳，它就死了街夭。心智不夠成熟的成年人的時(shí)間感，和嬰兒的時(shí)間感是差不多的躏筏。他們也只有當(dāng)下這一瞬板丽，如果愿望被滿足，就覺得很好趁尼；如果不被滿足埃碱，就立即暴怒，或無助酥泞，而自我也像被殺死了一樣砚殿。各種歇斯底里、情緒失控的情況背后都藏著這一感覺芝囤。這一點(diǎn)其實(shí)我能感受的到似炎，我自己就是心態(tài)還不夠成熟，特別是在對買東西或者是吃的上面凡人。我經(jīng)趁常看到一個(gè)商品覺得很喜歡叹阔，然后因?yàn)閮r(jià)格有點(diǎn)偏高和可有可無的狀態(tài)迫使我不能買回去挠轴，但這就像心中一根刺一樣，你要是不買下來耳幢，之后的心情就會收到影響岸晦，吃飯睡覺都想著這個(gè)商品，直到買下它為止睛藻。我吃東西也有點(diǎn)類似启上，如果某個(gè)時(shí)間點(diǎn)特別想吃某個(gè)食物，那我肯定是費(fèi)盡心思去弄到手店印，然后再吃到快惡心為止才罷休冈在，這樣的事情經(jīng)常發(fā)生。現(xiàn)在想想按摘，應(yīng)該就是小時(shí)候一個(gè)又一個(gè)的“愿望”被毀滅包券，“死本能”積攢得越來越多纫谅，等長大了只能以這種“口欲期”時(shí)的狀態(tài)來滿足。
? ? ? 第二講 “ 錘煉出自我效能感 ” 溅固。培養(yǎng)孩子的自我效能感付秕，孩子越小，越是培養(yǎng)自我效能感的好時(shí)機(jī)侍郭，原因很簡單：孩子越大询吴，面臨的人生使命就越大。比如一個(gè)成年人亮元，他面對的就是戀愛猛计、結(jié)婚、生子苹粟、工作有滑、理財(cái)和交際等重大命題，做好不易嵌削，而一旦失敗毛好，代價(jià)很大。相反苛秕，越小的孩子肌访，面臨的人生使命就越小，成敗得失艇劫，除了有心理上的意義吼驶，現(xiàn)實(shí)意義有時(shí)沒那么大。成人如何培養(yǎng)自我效能感店煞，第一蟹演，試著先去做好一些挑戰(zhàn)小的事，然后不斷升級事情的難度顷蟀；并且先在頭腦上知道酒请，通過時(shí)間的累積和空間的變換，只要不斷累積投入鸣个，那么事情實(shí)現(xiàn)的概率就會增加羞反。并且，不管愿望是否得以實(shí)現(xiàn)囤萤，你的經(jīng)驗(yàn)和能力都在增長昼窗，這就是錘煉。第二涛舍，挑戰(zhàn)來臨澄惊，而你還沒準(zhǔn)備好，你的自我效能感目前還很低，你還會有自戀性暴怒這種級別的死本能掸驱。那么窘哈，首先在頭腦上告訴自己，有時(shí)間這回事亭敢，只要我不斷堅(jiān)持下去滚婉，勝利就可能到來。我特別贊同第一點(diǎn)帅刀，比如我現(xiàn)在每天都要在薄荷英語的APP上讀10分鐘左右的文章让腹，每一期是100天，我已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持了400多天了扣溺，可能很多天都是任務(wù)打卡的方式做成的骇窍，但畢竟是每個(gè)字都讀了的，雖然效果非常非常的緩慢锥余，但比一個(gè)字都沒看的時(shí)候進(jìn)步大多了腹纳，單詞量也比以前多了一些，我一直覺得只要時(shí)間的積累驱犹，以這樣的方式或多或少可以增加一經(jīng)驗(yàn)值嘲恍，這也算一種培養(yǎng)自我效能的小tips。
? ? ? 第三講 “ 挑戰(zhàn)舒適區(qū) ” 雄驹。心理學(xué)有一個(gè)概念叫“舒適區(qū)”佃牛，意思是每個(gè)人的自我，都有一個(gè)習(xí)慣了的舒服區(qū)域医舆，如果離開了這個(gè)區(qū)域俘侠，就會感覺到不安。所謂不安蔬将，就是聞到了死亡的能量爷速。有的人舒適區(qū)非常大，他的自我疆界和自我靈活度都可以很高霞怀，因此惫东，在一個(gè)廣闊的區(qū)域內(nèi)，他都不會有承受不了的死亡焦慮里烦；有的人舒適區(qū)非常小凿蒜，結(jié)果他的自我疆界和靈活度就非常差禁谦。所以胁黑，對于心靈比較虛弱的人，增強(qiáng)自我是非常重要的州泊，對于心靈比較強(qiáng)大的人丧蘸，就可以好好去尋找各種刺激，適度地突破自己的舒適區(qū)，讓自己遭受挑戰(zhàn)力喷，遭受攻擊能量乃至死亡能量的錘打刽漂，并轉(zhuǎn)化它們，從而讓自己不斷變強(qiáng)弟孟。引用一段日本設(shè)計(jì)師山本耀司的話： “ 自己 ” 這個(gè)東西是看不見的贝咙，撞上一些別的什么，反彈回來拂募，才會了解 “ 自己 ” 庭猩。所以，跟很強(qiáng)的東西陈症、可怕的東西蔼水、水準(zhǔn)很高的東西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么录肯，這才是自我趴腋。成長的過程，是舒適區(qū)不斷擴(kuò)大的過程论咏。最初胎兒時(shí)优炬，子宮就是舒適區(qū)，嬰兒時(shí)是媽媽的懷抱厅贪，幼兒時(shí)是家穿剖；成為少年，范圍開始擴(kuò)展到學(xué)校卦溢，甚至還可以旅游世界糊余，但仍要父母支持；成年后单寂，舒適區(qū)可以無限延伸……但也有太多人贬芥，舒適區(qū)就停留在了媽媽的懷抱中。我長大后特別是工作后宣决，發(fā)現(xiàn)自己心理很脆弱蘸劈，剛開始在工作上的任何一個(gè)小打擊我一點(diǎn)都承受不了，但偏偏第一份正式的工作讓我受的打擊特別的多尊沸，那時(shí)候從來沒想過這些事情怎么會發(fā)生威沫，或者是怎么會發(fā)生在自己身上，雖然在現(xiàn)在看來真的不是大事洼专，是小的不能再小的事情棒掠，然后覺得委屈想哭，我們主管都覺得我動不動就哭屁商，顯的太嬌氣太小家子氣了烟很。不過這種狀態(tài)維持了沒多久我就適應(yīng)了，然后感覺自己強(qiáng)大了不少。后來跳槽到第二家公司，剛開始也是各種不舒適，覺得天要塌下來一樣犯犁，慢慢的隨著時(shí)間積累也就過去了污淋。總之，我覺得要走出舒適區(qū)就要多經(jīng)歷一些你覺得不喜歡的事，反正以后總要面對的，那還不如早點(diǎn)擁抱它粘驰。
