11.5排毒第一天
早晨:果蔬汁（甜菜根一個系枪，蘋果一個睬澡，柚子兩瓣）
中午:蘋果一個固额，香蕉兩個
晚上:白蘿卜一小塊，香蕉一個
晚上做了一次正能量深呼吸煞聪，吸氣時間長一些斗躏，呼氣的時候很短促，感覺有點(diǎn)憋得慌昔脯，急需吸氣才能緩和啄糙。
反應(yīng):吃完白蘿卜，胃部稍稍有辣的刺激感云稚。其它沒有特殊的反應(yīng)隧饼，一切正常。
總結(jié):之前喝了兩個月的早餐蔬果汁静陈，能夠適應(yīng)生食燕雁。即使吃的很少的量，也沒有饑餓感鲸拥，而且看到飯菜也不怎么饞拐格。這是一個好的開始，我百分百相信我能夠很順利完成七天的果蔬排毒崩泡。體重56.6公斤
11.6排毒第二天
早晨:果蔬汁（西紅柿2+梨1+香蕉1+火龍果1）~我跟女兒兩人量
中午:黃瓜1? 蘋果1? 香蕉1
晚上:白蘿卜一小塊? 蘋果一個
反應(yīng):早晨排便稍有困難
做了兩次正能量深呼吸禁荒，吸氣比較容易猬膨，持續(xù)的時間長角撞，而呼氣時有供氧不足，喘不上來的感覺勃痴，持續(xù)時間短谒所。
體重:56.5
總結(jié):兩天果蔬排毒，身體沒有不適感沛申。以前總是在飯點(diǎn)前感覺很餓劣领，而這幾天竟沒有饑餓感。晚上老公做的我喜歡吃的酥鍋铁材，香氣撲鼻尖淘，被他故意引誘我吃奕锌，我沒有饞的欲望。雖然沒吃飯村生，肚子里好像很飽的樣子惊暴。在拉完筋之后，感覺腿上特別累趁桃，像是走了很多路辽话。休息一晚，恢復(fù)卫病。
11.7? 排毒第三天
早晨:紅蘿卜（一半）蘋果一個 橙子一個
中午:百香果1? 香蕉1
晚上:哈密瓜油啤，葡萄，大棗
反應(yīng):上小便時蟀苛，感覺右腹部抽了一下（平時這個部位經(jīng)常不舒服益咬，檢查沒什么事），感覺痛的直不起腰來帜平，之后躺了會好轉(zhuǎn)础废。
體重:56.4
正能量深呼吸做了兩次
總結(jié):今天第四天蔬果排毒，感覺很舒服罕模，昨天排便不是很順暢评腺，去超市買了橄欖油。這幾天吃的水果相當(dāng)豐富淑掌，這是以前沒有過的蒿讥。打破了水果屬于寒涼的觀念。給身體補(bǔ)充了能量抛腕，還排了毒素芋绸。
11.8排毒第四天
早晨:西藍(lán)花? 西紅柿? 大棗? 葡萄? 哈密瓜
? ? ? ? ? 橄欖油
中午:黃瓜1? 蘋果1
晚上:葡萄，哈密瓜担敌，百香果? 魚腥草紅棗湯
反應(yīng):加了橄欖油摔敛，早晨排便很順暢。晚上運(yùn)動完之后全封，喝了紅棗湯马昙，過了會兒感覺頭有點(diǎn)暈，身上無力刹悴，冷行楞，好像感冒發(fā)燒的癥狀。但是頭不熱土匀。早早躺下休息子房。
正能量深呼吸:晚上做了一次
總結(jié):前三天沒有不適感。第四天晚上感覺頭暈，身上無力证杭。出現(xiàn)了排毒反應(yīng)田度，太好了！
11.9? 排毒第五天
早晨:冬瓜解愤，胡蘿卜每币，蘋果，百香果2 琢歇，哈密瓜兰怠，橄欖油
中午:下午3點(diǎn)吃了個香蕉
晚上:哈密瓜，香蕉
喝了紅棗湯
反應(yīng):早晨排便順暢李茫，用了很少的手紙揭保。以前因?yàn)樯眢w有濕氣，總是用很多紙魄宏。還是昨晚的表現(xiàn)秸侣，頭微暈，右側(cè)偶爾會有痛感宠互。排毒反應(yīng)繼續(xù)味榛，感恩！
中午沒吃予跌，下午3點(diǎn)吃了一個香蕉搏色，這幾天沒有饑餓感，就是感覺有點(diǎn)饞的欲望券册，平日偶爾一頓不吃飯频轿，會頭暈?zāi)垦＃@幾天僅吃少量水果烁焙，也沒有之前的難受航邢，而平時吃飯后還要再添加現(xiàn)在一餐的水果量。吃的太多了骄蝇。經(jīng)過這次膳殷，以后要少吃，完全可以達(dá)到身體所需九火，要不然赚窃，過量會增加腸胃負(fù)擔(dān)，要消耗部分能量來消化吃既，而且吃太多產(chǎn)生的一部分垃圾代謝不出去考榨，產(chǎn)生毒素，影響身體健康鹦倚。少吃很重要。
下午微暈的癥狀消失冀惭。
11.10排毒第六天
早晨:甜菜根震叙，哈密瓜掀鹅，百香果，獼猴桃
中午:沒吃
晚上:石榴媒楼，香蕉乐尊，哈密瓜，白蘿卜~量不多
體重:55
正能量深呼吸一次
反應(yīng):有便意划址，排便有點(diǎn)困難扔嵌。
總結(jié):六天下來，總得來說感覺很好夺颤，中午沒吃也沒感覺餓痢缎，體重維持在跟昨天一樣。在校門口接女兒時世澜，突然有想吃東西的渴望独旷，看來多年形成的對食物，尤其美食的這種習(xí)慣寥裂，在飯點(diǎn)前就會顯現(xiàn)嵌洼，這是身體發(fā)出的一種自然反應(yīng)。我完全接受封恰。不是大腦能控制的麻养，是一種自發(fā)的需求。然后我用了正能量深呼吸诺舔，用意念把饞的渴求排出去回溺。效果很明顯』炻埽回家后遗遵，看到家人在享用晚餐時，我也精心調(diào)制了我的水果餐逸嘀，設(shè)計(jì)的很好看车要，品種多量少，也很好吃崭倘。都是我喜歡的翼岁。
11.11? 排毒第七天
早晨:甜菜根? 柚子? 橙子? 百香果
中午:蘋果
下午:兩三個百香果
體重:54
反應(yīng):便秘，今早排完便后司光，便池有點(diǎn)紅色琅坡，可能排便困難，刺激痔瘡引起残家。沒有不舒服榆俺。中午買蘋果時，賣水果的老板給了半個讓品嘗，沒有清洗茴晋，雖然沒有吃皮陪捷，但是吃完后胃稍有不適。中午回家吃了一個蘋果诺擅，下午三四點(diǎn)吃了兩三個百香果市袖，當(dāng)時我在把外皮剝了，把果肉儲藏到冰箱烁涌，發(fā)現(xiàn)幾個外皮看上去不太好了苍碟，擔(dān)心混合影響其它的，這幾個有點(diǎn)壞的跡象撮执，吃了腸胃也沒感覺微峰。晚上不餓，沒吃東西二打，到了晚上10點(diǎn)左右县忌，整理水果時，看到存放幾天的香蕉外皮都黑了继效，于是又吃了一個香蕉症杏。
總結(jié):這七天果蔬排毒體重減了6斤，身體感覺很輕松瑞信。在第四天時厉颤，頭有點(diǎn)微暈，右側(cè)偶爾有穴位跳動的疼痛感凡简，轉(zhuǎn)瞬即逝逼友。這種微暈的感覺持續(xù)了一天。在第六七天時秤涩，身上有點(diǎn)沒力氣帜乞，尤其爬樓梯時感覺氣喘吁吁。然后我配合正能量深呼吸筐眷。
七天來腸胃沒有任何不適黎烈，改變了我冬天不能吃生冷食物，不能吃寒涼食物匀谣，而水果屬于寒涼照棋，這種錯誤的認(rèn)識觀念。以前我的腸胃很敏感武翎，稍有刺激烈炭，比如去外面吃飯不衛(wèi)生，吃了涼的東西宝恶，或者過辣的食品符隙，身體馬上會發(fā)出信號趴捅，為此平日吃飯很留意。但是仍舊經(jīng)常冒犯到膏执。而這次一周的生食果蔬并沒給我的腸胃造成任何問題驻售，重新讓我對水果有了新的認(rèn)識露久，也對正確飲食更米，健康飲食也越來越重視。我也會更有信心把身體調(diào)理的越來越好毫痕！
感恩老師征峦。
