-01 囚徒健身-
今天第一次練習(xí)了《囚徒健身2》中的3訣。動(dòng)作編排就是直接按書中的建議：
橋式：1x10渗柿，2x5
直角式：4x5
扭轉(zhuǎn)式：2x20（寫的時(shí)候發(fā)現(xiàn)是20秒，今天做的時(shí)候是10秒灸拍，看錯(cuò)啦...）
橋式和扭轉(zhuǎn)式比較容易做到做祝，全部動(dòng)作都是坐在地上完成的。
直角式除了1鸡岗、2個(gè)動(dòng)作其他也都是坐在地上完成，如果可以直接從第3個(gè)動(dòng)作開始编兄，每天的全部練習(xí)就全都是再地上完成轩性，這樣比較好安排，效率也高狠鸳。
首先嘗試了屈腿式揣苏，主要的問題其實(shí)在于手臂支撐，支撐在椅子上件舵，上臂抖得比較厲害卸察，椅子是下面弓形的，這也導(dǎo)致铅祸，非晨又剩晃。
然后直接嘗試了折腿式临梗，手臂支撐涡扼，腹肌收縮都有點(diǎn)小障礙，不過只需要做5秒鐘還是可以完成的盟庞，明天再試試吧吃沪。
另外：還是每天早上起床就練吧，否則經(jīng)常練不上什猖。
