你有沒有過失眠的感覺陡舅？我有過圆存。在去年的一個晚上叼旋，久久都睡不著，既然睡不著沦辙，那就從手機上找書來讀吧夫植。
偶然翻到《恰如其分的自尊》，這本書的作者是克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦?勒洛爾油讯。
懷著一份好奇心详民，用兩三天把這本書看完了。我特別驚喜陌兑，一下子就喜歡上了這本書沈跨，這本書正是可以解決我們的很多疑惑。
你有沒有立志每天早起堅持跑步兔综，卻沒有堅持跑幾天就放棄了饿凛？我有過。
你有沒有過去做一件事失敗了软驰，卻容易被打擊涧窒，不敢再去行動，復原需要很長的一段時間锭亏，這這段時間里做任何事情都提不起勁杀狡？我有過。
我們見過很多人呆在一個單位里贰镣，他覺得我干得不好，我覺得很痛苦膳凝、沒有意思碑隆，我老想去看看外面的世界，想出去走一步蹬音。但迫于家族壓力上煤，有周圍人的壓力，他就不敢辭職著淆。
為什么呢劫狠？
《恰如其分的自尊》這本書，可以解決我們的疑惑永部，其實以上這些是低自尊的表現(xiàn)独泞。
通過閱讀這本書可以讓你更科學地認識自己，幫助我們建立一套獨立苔埋、完整的自尊體系懦砂，讓我們生活的質量越來越好。
本書有三個重要知識點
第一個是構成自尊的三大支柱：自愛、自信荞膘、自我觀罚随，這三個支柱架構起了我們的自尊體系。在這三個支柱的建立過程中羽资，最重要的滋養(yǎng)來自兩個東西淘菩。一感覺到被愛，二是感覺到自己有能力屠升。
第二個是自尊水平會分成四大類型：不穩(wěn)定的高自尊潮改、穩(wěn)定的高自尊、不穩(wěn)定的低自尊弥激、穩(wěn)定的低自尊进陡。
在我還沒有去實踐這本書之前，我是一個自尊水平很低的人微服，通過學習這本書趾疚，并去實踐它，我就從低自尊循環(huán)跳轉到高自尊循環(huán)以蕴，你自尊水平提高糙麦，生活也會變得更美好一點點了。
第三個是我們怎么才能夠從自尊循環(huán)跳轉到高自尊循環(huán)呢丛肮？我們怎么提高自己的自尊水平呢赡磅？
三個建議
第一個建議是自省。用寫日記的方法和與他人多交流來了解自己宝与，認識自己焚廊，接受自己，對自己誠實习劫。我是從2020年6月份用日記來記錄自己為什么做一件事情堅持不了多久咆瘟？
最后發(fā)現(xiàn)是因為我愛批評、懷疑自己诽里，批評到什么程度呢袒餐？批評到讓自己懷疑自己不能把事情做好，而且還一度的認為自己一無是處谤狡。這都是自尊水平不高的表現(xiàn)灸眼。那時候的想法是多么離譜啊墓懂！
通過寫日記焰宣，當我意識到自己批評自己的時候，我就不再“罵自己”了捕仔，我不再動不動就自我批評宛徊。而是肯定你是一個有能力佛嬉，有人愛，有價值的人闸天。
如果你自尊水平不高暖呕，可以嘗試一下寫日記哦。
第二個建議是交際苞氮，你要多和別人交流湾揽，學會依靠社會支持。
第三個建議是投入行動笼吟。在生活中库物，我是通過一點一滴的做事情來獲得高自尊水平的，比如早上起床把被子整理好贷帮，把房間打掃干凈戚揭，把衣服洗干凈，把自己收拾漂亮撵枢，不知不覺你會覺得自己是一個有能力的人民晒，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的自尊水平越來越高。
你再去堅持跑步锄禽，你也能堅持了潜必。你也不容易受周圍人的影響了。
你做一件事情遇到挫折沃但，你恢復的速度也比往常更快了磁滚，也敢于接受失敗了，你不會覺得做什么事都沒有勁了宵晚。遇到挫折垂攘，總結，恢復淤刃，然后再接著行動晒他，我們就已經進人到良性循環(huán)的軌道上了。
要提高自己的自尊水平钝凶，那就從生活中一點一滴的小事做起吧，讓我們一起成長唁影。
