? ? 因為經(jīng)常陪老父親在醫(yī)院奔波看病垫蛆，看慣了醫(yī)院里各種事事難料、病魔纏身嗤攻，生老病死毛嫉，我深受觸動！所以我對自己和家人的健康是非常非常重視的妇菱，在我的八大關(guān)注中健康是永遠排第一位承粤，我也是這么做個！
? 那我是怎么效能管理我和家人的健康闯团？首先我會在OmniFocus里制定好每年體檢的時間辛臊。我一般把體檢放在每年的3月8號，一來好記二來也算給自己的三八節(jié)禮物房交！omnifocus會提醒我該去做體檢了彻舰！我老公是他們單位每年兩次，在體檢的項目中我也是從最基礎(chǔ)的一些血液拍片加深到腸鏡和胃鏡的檢查候味！因為超過40歲的話刃唤，腸鏡和胃鏡這塊一定要做了，及時發(fā)現(xiàn)問題白群，及時治療尚胞！像葉老師說的凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢帜慢！做任何事要提前計劃準備笼裳！
? 那第二個方面——吃，病從口入粱玲，現(xiàn)在毛病越來越多躬柬，關(guān)鍵管不住我們自己的嘴。亂吃瞎吃抽减，我個人非常喜歡學習營養(yǎng)學楔脯，注重飲食上的一些搭配，高蛋白低脂肪少油少鹽優(yōu)質(zhì)碳水胯甩，新鮮果蔬！每天的話我是怎么按排家人的飲食——早上的話堪嫂，我會讓家人每天保證一個雞蛋（優(yōu)質(zhì)蛋白）偎箫，然后+1份水果，早上吃水果是最好皆串，優(yōu)質(zhì)碳水（雜糧面包或雜糧粥）然后炒點蔬菜淹办。中午晚上我會減少外食，盡量在家里做恶复，因為外食的話很多的油鹽怜森，這些都是高血脂高血壓的誘因速挑！中午盡量蛋白＋蔬菜＋少量碳水，晚上的話是我們盡量少吃副硅，吃點蔬菜湯姥宝、蔬菜色拉，讓腸胃休息恐疲！在效能這塊我用薄荷軟件來控制我飲食的熱量腊满，非常好用推薦大家！
? 第三個就是運動培己，生命在于運動碳蛋，吃動兩平衡才能保證我們?nèi)梭w的陰陽平衡，人體陰陽平衡才能百病不侵省咨！運動我會選擇跑步肃弟，或者說是去健身，效能軟件Keep來管理我的運動零蓉，里面每天都會有打卡然后有獎勵笤受，并且里面社群有很多很多優(yōu)秀的人不斷地激勵你，一個人走的快壁公，一群人才能走的更遠感论！
除了這三個我堅持每周調(diào)理身體，以通經(jīng)絡(luò)排濕為主紊册，雖然說基因無法改變比肄，它決定了人體健康70%，但是當改變不了我的基因時囊陡，我所能做的就是改變我能改變的：自律芳绩、積極、陽光……
我的健康我做主
