周嶺在《認(rèn)知覺醒》里講述了自己是如何記錄反思日記的：
留意每天生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)。不管這個(gè)點(diǎn)是令人欣喜的感悟愧膀，還是令人難受的困惑，只要它在心頭燃起火花谣光，就把它摘取下來檩淋，記錄到文檔里復(fù)盤。而復(fù)盤的方式也極為簡單萄金，通常只需3點(diǎn)：
①描述經(jīng)過——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場景蟀悦；
②分析原因——多問幾個(gè)為什么，直到有深度的啟發(fā)氧敢；
③改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)日戈。
在我看來，記錄反思日記的過程就是一個(gè)復(fù)盤的過程孙乖，對(duì)過去的人和事重新在大腦里過一遍浙炼。不同的是份氧，這一遍你可以站在第三人的立場來觀察、評(píng)判鼓拧，這樣就更加客觀半火、公正。日積月累下來季俩，就會(huì)對(duì)自己的行為產(chǎn)生影響，好的更好梅掠，不好的改正酌住。
同時(shí)，反思日記與成功日記可以同時(shí)寫阎抒。成功日記是《小狗錢錢》這本書里提到的酪我，就是記錄自己認(rèn)為最成功、最有進(jìn)步的幾件事且叁。這是一個(gè)增添自信的日記都哭。
兩本日記同時(shí)寫，既有反思也有鼓舞逞带，更容易讓我們堅(jiān)持下去欺矫。大家可以嘗試一下。
