導(dǎo)語
足跟痛很多時候與長時間站立慌盯、運(yùn)動勞累過度掂器、長期穿不舒服的鞋這樣的情況都有關(guān)。也可能因?yàn)槁詣趽p得了骨關(guān)節(jié)的病国瓮。該病主要為足跟骨刺灭必、跖筋膜炎、跟墊痛乃摹、跟骨后滑囊炎禁漓、跟腱炎等癥狀引起的，會出現(xiàn)足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛孵睬。以足跟腫脹播歼、麻木疼痛、局部壓痛掰读、行走困難為特征秘狞。大多數(shù)患者是由于年齡增加、體重增加蹈集，并且胼胝體逐漸變薄烁试，使得足跟的緩沖能力下降，在日常生活的行走中就導(dǎo)致足跟疼痛拢肆。一般經(jīng)過系統(tǒng)的治療减响，比如在急性期的時候嚴(yán)格的避免行走，可用抬高患肢郭怪、微波理療支示、活血化瘀藥物等方法治療鄙才，可適當(dāng)?shù)目诜晴摅w抗炎藥物，經(jīng)過以上的系統(tǒng)治療之后咒循，絕大多數(shù)的患者足跟疼痛都是可以治好的绞愚。
足跟痛的治療方法
[if !supportLists]1、[endif]藥物鞋墊法
花椒位衩、吳茱萸、五味子各等分糖驴，研末，按鞋子大小縫制布袋贮缕，將藥末裝入布袋內(nèi)，封口感昼，放入鞋內(nèi)，每五天更換袋內(nèi)藥末一次定嗓。
[if !supportLists]2、[endif]藥物外敷法
可外敷绹寶的中藥貼‘足跟骨方世.醫(yī)貼’宵溅。慢慢調(diào)理是可以治愈的。
[if !supportLists]3恃逻、[endif]藥物足浴法
伸筋草、透骨草寇损、艾葉、川椒、海桐皮线椰、雞血藤、地龍憨愉、川烏、草烏配紫、紅花、黃柏各20克躺孝，絲瓜絡(luò)10克底桂，制乳香、制沒藥各15克籽懦。上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘暮顺，加入白酒100毫升，將藥汁放在盆內(nèi)捶码，熏洗、浸浴雙足惫恼，每次20分鐘，然后順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘株扛，每日早晚各1次。
[if !supportLists]4洞就、[endif]指壓按摩法
取穴昆侖、太溪旬蟋，昆侖在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點(diǎn)倾贰，太溪在內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，平內(nèi)踝高點(diǎn)安寺。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法挑庶，用拇指尖端按在穴位上，向里轉(zhuǎn)三下软能，向外轉(zhuǎn)三下，每穴5分鐘查排。晚上用按壓法，用拇指尖端按在穴位上跋核，一按一抬叛买，每穴5分鐘锭环。
如何預(yù)防腳足跟痛
1、常參加一些戶外活動：如慢跑辅辩、散步、騎車玫锋、打乒乓球等體育活動，都有利于保持足跟部關(guān)節(jié)撩鹿、韌帶有良好的彈性和韌性。
2节沦、保護(hù)足部：如果要參加距離較長的遠(yuǎn)足，如旅游甫贯、爬山的時候，最好選擇穿軟底叫搁、彈性較好的膠鞋或?qū)I(yè)的登山鞋、運(yùn)動鞋渴逻。
3、自我按摩：足跟痛患者可以經(jīng)常做自我按摩惨奕。患者盤腿而坐梨撞，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進(jìn)聋袋，多做幾次穴吹，即能起到一定的效果幽勒。
4港令、改善足部血液循環(huán)：可以腳踏圓棒锈颗，前后搓動圓棒咪惠，使其滾動并以此來促進(jìn)足底血液循環(huán)，使緊張遥昧、疲勞的跖肌組織得到充分的放松。堅持睡前用溫水泡腳的良好習(xí)慣炭臭。
5、補(bǔ)充骨質(zhì)營養(yǎng)：多吃能補(bǔ)充骨質(zhì)營養(yǎng)鞋仍、含鈣量高的食物。如牛奶（乳制品）威创、雞蛋、豆制品等肚豺。
