I：SMART法則是確定目標(biāo)所需要的法則街夭，該法則如下：
（1）Specific： 目標(biāo)必須是明確而具體的域滥；
（2）Measurable：目標(biāo)必須是可以衡量的
（3）Attainable：目標(biāo)必須是可以達(dá)到的
（4）Relevant：目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性
（5）Time-based：目標(biāo)必須具有明確的截止期限
A1：以前定目標(biāo)是怎么定的领斥。
以前在定目標(biāo)的時候筋帖，往往會因?yàn)槟繕?biāo)不清晰趟薄，而導(dǎo)致定目標(biāo)的失敗。
打比方魄藕，瘦身裸燎。
? ? ? ?這個目標(biāo)，不明確不具體泼疑，可衡量的結(jié)果也不知道，可以達(dá)到么說實(shí)話我不知道啊荷荤，實(shí)現(xiàn)這個好處太多自然不必說退渗，哪有什么截止期限啊蕴纳？
? ? ? ?報了健身房会油，看了健身方面的書，參加了跑團(tuán)古毛。但是總是有各種各樣的事情翻翩，要不就是忙都许，要不就是出差，要不就是下班太累嫂冻，要不就是晚上運(yùn)動睡不好胶征。總之這個事情一拖再拖桨仿。
? ? ? ? ?當(dāng)然啦睛低，這個目標(biāo)算是試運(yùn)行，因?yàn)榇_實(shí)不知道怎么開始的時候服傍，只能是試著去做钱雷，然后中間有很多意外情況的發(fā)生，需要去調(diào)整吹零。比方說罩抗，由于剛開始就跑個十公里，結(jié)果沒幾次就把自己弄傷了灿椅。在不斷地調(diào)整狀態(tài)中套蒂，才能夠比較明確地確認(rèn)一個目標(biāo)是否可行，可行到什么程度阱扬，能否定下這個目標(biāo)泣懊。
A2：運(yùn)用SMART法則來重新確定目標(biāo)。
給自己定個小目標(biāo)麻惶，半年跑個半程馬拉松馍刮。
（1）S：目標(biāo)具體且確定。半程馬拉松窃蹋。
（2）M：可以衡量卡啰，半程，半年內(nèi)參加一次半程馬拉松警没。
（3）A：目標(biāo)必須是可以達(dá)到的匈辱。經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)，半年實(shí)現(xiàn)一個半程馬拉松的目標(biāo)應(yīng)該不是很難杀迹，因?yàn)楫吘怪灰芡昃涂梢浴?/p>
（4）R：目標(biāo)當(dāng)然對自己有好處：瘦身亡脸，健康。
（5）T：明確的截止期限树酪。半年浅碾，從現(xiàn)在開始到7月20日。
