在原生家庭里，有兩組關(guān)系對(duì)我們發(fā)展經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的能力影響最大袒哥。

我們與父母的關(guān)系挺身。

幸福的親密關(guān)系中需要情緒穩(wěn)定侯谁、對(duì)伴侶信任、能夠表達(dá)感受、能夠理解他人等特質(zhì)墙贱，都需要在成長(zhǎng)過程中得到過足夠好的養(yǎng)育與關(guān)愛才能自然而然具備的热芹，也就是從與父母的關(guān)系中獲得，通過各種需要被滿足惨撇、被愛的過程中伊脓，我們學(xué)會(huì)了如何愛人，擁有愛的能力串纺。

現(xiàn)實(shí)情況是不少人從小獲得的滿足和關(guān)愛是很不夠的丽旅。

父母之間的關(guān)系。

父母是我們學(xué)習(xí)最直接的榜樣和觀察對(duì)象纺棺。

一對(duì)愛人生活在一起榄笙，如何溝通、如何處理差異祷蝌、如何關(guān)愛對(duì)方茅撞、如何應(yīng)對(duì)困難，從小到大幾乎天天都在給我們做示范巨朦，我們會(huì)自然而然的學(xué)習(xí)他們的相處方式米丘。父母的言行并不會(huì)因?yàn)槟愕牟幌矚g而不被你模仿，因?yàn)檫@些模仿是潛移默化的糊啡。不過拄查，也有一些兒時(shí)存在著愛的缺失、父母本身婚姻關(guān)系又不好的人棚蓄，成年后卻能擺脫原生家庭對(duì)他們的影響堕扶，擁有幸福的親密關(guān)系，這與他們長(zhǎng)大后自身學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)是分不開的梭依。

每一個(gè)想要進(jìn)入或維系親密關(guān)系的人稍算，都需要投入一定的精力到經(jīng)營(yíng)自己的親密關(guān)系中來，讓對(duì)方跟自己生活在一起可以一直感受到幸福役拴。對(duì)于很多人而言糊探，也需要提升能力來適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。

愛人犯錯(cuò)誤的時(shí)候河闰，會(huì)本能地靜下來進(jìn)行反思科平，如果他已經(jīng)自責(zé)了，就不要再指責(zé)他姜性。因?yàn)檫@可能會(huì)讓他產(chǎn)生不必要的焦慮匠抗、憤怒等情緒，不能安靜下來污抬，從而影響他的自我反省汞贸，他的注意力會(huì)從反思绳军、成長(zhǎng)上被轉(zhuǎn)移。不被接納的犯錯(cuò)矢腻，反而更不容易改正门驾。

沒有人是完美的，在愛情關(guān)系里多柑，人們?nèi)绻軌蛟试S對(duì)方不夠完美奶是，不再挑剔對(duì)方，就給了對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)的空間竣灌，對(duì)方會(huì)在這個(gè)比較舒適的空間里慢慢成長(zhǎng)聂沙，越來越完整。

幸福不是靠改變對(duì)方得到的初嘹，幸福是靠允許對(duì)方不完美及汉、接納真實(shí)的對(duì)方、成長(zhǎng)自己屯烦、學(xué)會(huì)跟真實(shí)的對(duì)方相處才有的坷随。

在愛情的關(guān)系里，當(dāng)兩個(gè)人都向外挑剔對(duì)方的不足驻龟，注意力都放在對(duì)方如何不對(duì)温眉、如何不應(yīng)該的時(shí)候，心中就只有怨氣甚至是恨翁狐。之后类溢，要么相互指責(zé)抱怨，要么隱忍露懒，實(shí)在承受不了時(shí)就想到了分手闯冷。

人一旦向內(nèi)尋找，就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題不只是對(duì)方的隐锭，自己不夠接納真實(shí)的對(duì)方才是問題的根本窃躲。

愛情的可貴之處计贰，除了浪漫钦睡、美好之外，還有其更加珍貴的功能躁倒，就是在愛情的關(guān)系里荞怒，你擁有了一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，所有在兒時(shí)沒有成長(zhǎng)好的人格特點(diǎn)秧秉，在愛情里褐桌，都能夠再次獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。也只有在愛情的關(guān)系里象迎，才有這樣的機(jī)會(huì)荧嵌。

沒有愛的能力呛踊，換個(gè)人也不會(huì)幸福

家家有本難念的經(jīng)，每個(gè)家庭有每個(gè)家庭的問題啦撮，跟不同的人結(jié)婚需要面對(duì)不同的問題谭网，沒有問題的生活幾乎是不存在的。

每對(duì)愛人都會(huì)遇到問題赃春，未來會(huì)幸福還是會(huì)分開愉择，并不完全取決于人們遇到的問題，還取決于人們對(duì)問題時(shí)如何歸因的织中。

“找錯(cuò)人”和“不會(huì)相處”一個(gè)是向外歸因锥涕，一個(gè)是向內(nèi)歸因；一個(gè)要求外界改變來適應(yīng)自己狭吼，一個(gè)愿意了解外界层坠，進(jìn)而改變自己來適應(yīng)外界。也許在愛情里搏嗡，一個(gè)人容易幸福還是不容易幸福窿春，區(qū)別就在于自己遇到問題的一念之間：是向外歸因還是向內(nèi)歸因。

愛的五種能力

相愛容易相處難采盒，愛是一門學(xué)問旧乞，需要能力。

“情緒管理”——每個(gè)人都要管理好自己的情緒磅氨，才有能力去愛別人尺栖。不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人痛苦烦租，容易錯(cuò)失愛的機(jī)會(huì)延赌，甚至?xí)θ恕?/p>

“述情”——是指用不傷害關(guān)系的方式表達(dá)自己的需求、想法和感受叉橱。人們?cè)诒磉_(dá)和溝通上長(zhǎng)犯的錯(cuò)誤是要么有了情緒或需求不說挫以，悶在心里，隱忍窃祝，等到忍不住了就爆發(fā)掐松；要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達(dá)和溝通。隱忍傷害自己粪小，指責(zé)和抱怨傷害對(duì)方大磺。而述情是情感關(guān)系里最合適的，不傷害任何人的溝通方式探膊。

“共情”——理解并支持對(duì)方杠愧、善解人意。這幾乎是所有人都希望愛人能具備的能力逞壁，可惜很多人都沒有流济。大家基本都是習(xí)慣了講道理锐锣、教育對(duì)方、給建議绳瘟，而不知道很多時(shí)候?qū)Ψ叫枰钠鋵?shí)是共情刺下。

“允許”——尊重差異、允許成長(zhǎng)稽荧。愛人之間吵架橘茉，發(fā)生分歧，很多時(shí)候都是因?yàn)椴辉试S所導(dǎo)致的姨丈，不允許對(duì)方跟自己不一樣畅卓，不允許對(duì)方有些特點(diǎn)，不接納真實(shí)的對(duì)方蟋恬，想要控制對(duì)方或改變對(duì)方翁潘。都會(huì)讓雙方痛苦，有了允許的能力歼争，才能給對(duì)方做真實(shí)自己的機(jī)會(huì)和空間拜马。

“影響”——每個(gè)人都會(huì)變，在愛情關(guān)系里的人們更是會(huì)因?yàn)閷?duì)方而改變沐绒，可以說一個(gè)人找了不同的愛人就會(huì)變成不同的人俩莽。有可能越變?cè)酵暾灿锌赡茉阶儐栴}越嚴(yán)重乔遮，那么扮超，自己怎么做，對(duì)方就會(huì)變得越來越完整呢蹋肮？

一個(gè)人做不好情緒管理出刷，經(jīng)常發(fā)脾氣或壓抑情緒，就做不到述情坯辩、共情馁龟；一個(gè)人不會(huì)述情，就不能把對(duì)方影響到越來越完整的方向上去漆魔，因?yàn)橛绊懹袝r(shí)是需要述情來達(dá)成的坷檩；一個(gè)人如果不能夠允許，就做不到共情有送，因?yàn)楣睬榈那疤崾墙蛹{真實(shí)的對(duì)方淌喻，允許對(duì)方以他本來的樣子存在僧家。

有愛的能力的人不講“理”雀摘。家不是講理的地方，愛情里也從來就不能講“理”八拱，而是要講“情”和“愛”阵赠。

愉快地做正確的事情涯塔。

愉快的事受本我支配，正確的事受超我支配清蚀。

很多心理疾病和精神疾病是由家庭文化導(dǎo)致的匕荸，這些家庭的特點(diǎn)就是有太多的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則枷邪，而忽略人的內(nèi)心是否愉快榛搔、感受是否良好，這樣的家庭氛圍是死板的沒有生機(jī)的东揣。

這些家庭養(yǎng)育出來的孩子践惑，要么對(duì)自己要求很高，總是做正確的事嘶卧，但不開心尔觉；要么對(duì)別人要求很高，總是能夠發(fā)現(xiàn)別人的不正確芥吟。

一個(gè)人很想跟另一個(gè)人在一起侦铜，一定是有一個(gè)前提的，那就是跟她在一起是件“愉快的事”钟鸵！

社會(huì)已經(jīng)給了我們太多標(biāo)準(zhǔn)钉稍，工作和生活已經(jīng)有太多壓力了。所以棺耍，在家里這個(gè)承載愛情的地方嫁盲，還是少講些“正確”，多講些“愉快”烈掠；少講些“理”羞秤，多講些“愛”。讓每個(gè)人在家里都能開心快樂左敌、輕松自在瘾蛋，而不是壓抑和痛苦。

在愛情里矫限，在家里哺哼，甚至在各種人際關(guān)系里，我們都應(yīng)盡量用愉快的方法做正確的事叼风，照顧到大家的心情取董，自己幸福的同時(shí)也幸福別人。

有愛的能力的人无宿，從來都不只是一味地付出茵汰。

愛的三個(gè)層次：

滿足自己的需求；

在眾多人理解中孽鸡，有的人會(huì)把自己的需求理解為對(duì)他人的愛蹂午。一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己腦子里整天都是對(duì)方栏豺，吃飯時(shí)候是他，睡覺時(shí)候是他豆胸，做什么事情也沒有興趣奥洼，一心只想著他，甚至夢(mèng)里都是他的影子晚胡，我們就說這事愛上一個(gè)人的表現(xiàn)灵奖。

其實(shí)，這哪里是愛估盘，這只是對(duì)他人的心理需要桑寨。有對(duì)方就開心，沒有對(duì)方就痛苦忿檩，這說明你需要對(duì)方才能開心快樂起來尉尾，只能說明對(duì)方是可以滿足你需要的人，不能證明你是愛對(duì)方的燥透，因?yàn)閻鄄粌H僅是需要這么簡(jiǎn)單沙咏。

“自以為是”地付出；

自己喜歡什么就給對(duì)方買什么班套，認(rèn)為對(duì)方也喜歡肢藐；自己覺得什么好就給對(duì)方什么，認(rèn)為對(duì)方也覺得好吱韭；正如她喜歡吃蘋果吆豹，而你卻總是給她買香蕉。這些都是自己認(rèn)為好的事情理盆，不是從對(duì)方需要的角度出發(fā)的痘煤，所以，對(duì)方很難收到猿规。這樣的人到頭來通常會(huì)得出一個(gè)結(jié)論：說對(duì)方不懂得感恩衷快。

滿足對(duì)方的需求。

為對(duì)方做的事情都是以對(duì)方的需求為出發(fā)點(diǎn)姨俩，而不是自己的“自以為是”蘸拔。這樣的愛是滿足對(duì)方的需求，是用心去體察對(duì)方需要什么环葵，有什么需求调窍，然后去滿足他。

弗洛姆說：“愛首先不是同一個(gè)特定的人的關(guān)系张遭，它是一種態(tài)度邓萨，一種性格傾向。這種態(tài)度、性格傾向決定了一個(gè)人同整個(gè)世界的關(guān)系先誉，而不是同一個(gè)‘愛的對(duì)象’的關(guān)系。如果某人只愛一個(gè)人的烁，而對(duì)其他人漠不關(guān)心褐耳，他的愛就不是愛，而是一種共生性依戀或者是一種放大的自我主義渴庆×迓”

當(dāng)兩個(gè)人都以滿足對(duì)方的需求為前提，在這個(gè)基礎(chǔ)上去愛對(duì)方時(shí)襟雷，濃濃的愛意就產(chǎn)生了刃滓，這樣的愛意可以體現(xiàn)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。比如：

知道對(duì)方喜歡吃什么耸弄，就經(jīng)常買什么咧虎！

知道對(duì)方喜歡什么樣的禮物，竟經(jīng)常買來送給她计呈！

知道對(duì)方喜歡什么樣的稱呼砰诵，就經(jīng)常這樣稱呼他！

知道對(duì)方喜歡什么樣的愛撫捌显，就經(jīng)常這樣愛撫他茁彭！

一些人往往理性上知道如何做才能達(dá)成自己想要的目標(biāo)。但遇到事情的時(shí)候扶歪，因?yàn)樘幚聿涣σ蜻@件事而激起的強(qiáng)烈情緒理肺，被情緒驅(qū)使著，眼睜睜地看著自己把事情做成自己不希望的狀態(tài)善镰。根本問題還是缺少管理負(fù)面情緒的能力妹萨。

缺乏情緒管理的能力不利于經(jīng)營(yíng)情感，也不利于對(duì)子女的教育炫欺。

情緒管理方法一：保持客觀（無為和驗(yàn)證）

多數(shù)人在和“假想敵”作戰(zhàn)眠副。

人們分析事物時(shí)，總是先假設(shè)竣稽，然后在驗(yàn)證假設(shè)囱怕，進(jìn)而得到事物的真相。但問題是毫别，人們很多時(shí)候并沒有驗(yàn)證自己的假設(shè)娃弓，就認(rèn)為自己的假設(shè)是事實(shí)，進(jìn)而會(huì)引起情緒岛宦，把事情搞砸台丛。

“世間本無事，庸人自擾之”，所謂庸人挽霉，其實(shí)是內(nèi)心創(chuàng)傷較多防嗡、脆弱較多的人。

生活中很多人與人之間的誤會(huì)侠坎，也是因?yàn)檫@樣的假設(shè)而引起的蚁趁，這些情緒，真的是很原始和不理性的实胸，甚至多余他嫡。

我們必須學(xué)會(huì)管理這種因假設(shè)而起的情緒，讓自己可以更加平靜地去享受生活庐完，而不是經(jīng)常編個(gè)故事氣自己钢属。

情緒管理方法一：穿越“情緒”按鈕

情緒按鈕阻礙人們獲得幸福。情緒按鈕越多的人门躯，越有機(jī)會(huì)被人觸碰淆党，越敏感，越難相處讶凉，也越難擁有和諧的家庭宁否。他們?nèi)缤粋€(gè)機(jī)器人，身上有很多開關(guān)缀遍，別人一旦觸碰慕匠，他們就開始痛苦。他們的幸福域醇，掌握在別人手里台谊，做不了真正的自己。

改變對(duì)方或許很難譬挚，而成長(zhǎng)自己锅铅，隨時(shí)可以開始。

情緒按鈕多與童年的經(jīng)歷有關(guān)减宣。人的創(chuàng)傷是在成長(zhǎng)過程中形成的盐须，對(duì)人影響最大的是生命最早期的經(jīng)歷和體驗(yàn)，因?yàn)樵绞窃缙谄犭纾说膬?nèi)心越脆弱贼邓，對(duì)養(yǎng)育者的依賴和需要也越強(qiáng)，越是容易形成創(chuàng)傷闷尿，發(fā)生了創(chuàng)傷事件以后塑径，對(duì)人格發(fā)育的影響也越大。

一些人回憶自己童年的時(shí)候填具，感覺自己挺幸福的统舀，但自己有很多情緒按鈕，他們想不明白自己怎么了。這可能是創(chuàng)傷體驗(yàn)發(fā)生在他們還沒有記事之前誉简，他們是不記得的碉就。比如嬰兒期即便有被拋棄的經(jīng)歷，如果大人不說的話闷串，長(zhǎng)大后一般也不會(huì)記得的瓮钥，還可能因?yàn)閯?chuàng)傷經(jīng)歷太痛苦了，被防御起來暫時(shí)不記得了窿克。還有可能他們所經(jīng)歷的創(chuàng)傷體驗(yàn)骏庸，并不是挨打或被拋棄等很明顯的時(shí)間毛甲，而是父母長(zhǎng)期太溺愛他們年叮，剝奪了他們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，致使他們心理發(fā)育停滯玻募，他們也會(huì)有較強(qiáng)的依賴性只损、內(nèi)心比較脆弱、害怕被拋棄等特點(diǎn)七咧。

人總是要做之前做不到的事情跃惫，才可能會(huì)真的成長(zhǎng)。在這個(gè)成長(zhǎng)的過程中艾栋，還會(huì)伴隨著些痛爆存，成長(zhǎng)都是痛的，哪怕只是去鍛煉身體蝗砾，也是只有練到肌肉略有疼痛先较，才會(huì)逐漸適應(yīng)，人的力量采可能會(huì)成長(zhǎng)悼粮。心理的成長(zhǎng)也是一樣的闲勺，但痛過之后，是自己的蛻變扣猫、成長(zhǎng)菜循，甚至再生。

情緒管理方法三：放下對(duì)和錯(cuò)

對(duì)錯(cuò)申尤、價(jià)值觀癌幕、法律、道德等標(biāo)準(zhǔn)昧穿、規(guī)則序芦，是文明的產(chǎn)物。其目的是為了約束人們的本能和欲望粤咪，讓人們?cè)谠谧约旱臅r(shí)候不要傷害他人谚中，或者說讓人們?cè)趷圩约旱臅r(shí)候也愛著別人，這樣才會(huì)有和諧的社會(huì)與每個(gè)人的幸福。

更多關(guān)注對(duì)錯(cuò)的人宪塔，也往往是內(nèi)心敏感脆弱的人磁奖。

一旦覺察到自己又有了對(duì)錯(cuò)而起的理性情緒，試著告訴自己先放下對(duì)錯(cuò)某筐，然后用心去感受對(duì)方的心比搭，感受一下對(duì)方做這個(gè)事情時(shí)他內(nèi)在的感受是什么。有些時(shí)候南誊，僅僅是這樣去試著感受一下對(duì)方的感受身诺，你的情緒可能就會(huì)開始慢慢消失了，因?yàn)槟阍趶年P(guān)注對(duì)錯(cuò)的頻道里向關(guān)注感受的頻道里切換抄囚，一旦理解對(duì)方的感受霉赡，可能就會(huì)將心比心，把對(duì)方的感受放到自己的感受里幔托，和對(duì)方的感受在一起穴亏，往往也就容易釋然了。

家是放松的地方重挑，人們?cè)趩挝灰煤米せ谏缃粓?chǎng)合要注意形象，如果在家里還要像外面一樣循規(guī)蹈矩谬哀，家和外面有什么區(qū)別呢刺覆？

在家里，愛是排在前面的史煎，正確是排在后面的谦屑，那些人們發(fā)明出來用來約束人的禮節(jié)，有時(shí)要靠邊站劲室。愉快有時(shí)比正確還要重要伦仍。

很多人在情感關(guān)系中遇到的問題，都與他們不會(huì)表達(dá)自己感受有關(guān)很洋。

一個(gè)人不會(huì)表達(dá)自己的感受充蓝，別人就不知道他的內(nèi)在感受，也不知道這個(gè)人的心理特點(diǎn)喉磁，也就不知道如何做才能讓這個(gè)人開心谓苟，又如何做這個(gè)人就會(huì)生氣，也就不知道該如何更好地與其相處协怒。這樣的人是不容易愛的人涝焙，也容易在情感關(guān)系中遇到問題。

喜怒不形于色是愛情的天敵孕暇。愛情關(guān)系里我們不但不要隱藏自己的情緒和想法仑撞，反而要學(xué)會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的感受赤兴，讓愛人明白我們內(nèi)心真實(shí)的想法和感受。然后愛人才知道如何更好地與我們相處隧哮。

如果你是一個(gè)不會(huì)表達(dá)自己內(nèi)心感受的人桶良，你的愛人就較難了解到你真實(shí)的感受，也就不知道如何對(duì)待你沮翔。而你一旦告訴了愛人你的感受陨帆，愛人便容易知道如何對(duì)待你，你就成了一個(gè)很容易相處的人采蚀，相同地疲牵，你也會(huì)感覺到身邊的人很好相處。

通過述情為對(duì)方畫出如何愛你的線路圖榆鼠。

每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同纲爸，心里特點(diǎn)也不同，你喜歡的未必就是別人喜歡的璧眠，別人喜歡的也未必是你喜歡的缩焦《谅玻“述情”可以快速地讓愛人了解你的心理特點(diǎn)责静，進(jìn)而掌握與你相處的竅門。這跟很多人的特點(diǎn)很不一樣盖桥，尤其是一些女性灾螃，常常不把自己喜歡什么、不喜歡什么告訴對(duì)方揩徊。反而讓對(duì)方去猜腰鬼，當(dāng)對(duì)方猜不對(duì)時(shí)還會(huì)生氣。

愛人是被你吸引才會(huì)跟你在一起的塑荒，但被你吸引并不代表了解你熄赡，真正能知道你經(jīng)常在想什么，一定是你經(jīng)常告訴他你的想法和感受齿税，時(shí)間久了彼硫，他對(duì)你多數(shù)的想法和性格特點(diǎn)都了解后，他才能做到你想要的這種境界凌箕，這需要你經(jīng)撑±海“述情”的。

不要以為兩人一相愛就會(huì)彼此很懂對(duì)方牵舱，這完全是兩碼事兒串绩，相愛很多時(shí)候是荷爾蒙和理想化在起作用，而兩個(gè)人彼此都很懂對(duì)方的愛情關(guān)系是通過彼此不斷述情溝通來達(dá)到的芜壁。心有靈犀是經(jīng)營(yíng)的結(jié)果礁凡。

述情可以讓父母不再急著催婚

述情的基本功

說話要客觀高氮，說出來的話基本都要是事實(shí)，而不是用“從來顷牌、總是纫溃、一直”等詞來以偏概全。因?yàn)檫@樣容易引起雙方的分歧韧掩，或引起對(duì)方的不滿紊浩，進(jìn)而使矛盾升級(jí)。說話時(shí)盡量清晰的描述疗锐，不把自己的想象當(dāng)成客觀事實(shí)來說坊谁，盡量說出具體的衡量單位，既可以使得述情有較好的效果滑臊，也是在面對(duì)自己內(nèi)在的無力感口芍。

準(zhǔn)確描述感受，述情作為一種溝通上的能力雇卷，最大的特點(diǎn)就是不講對(duì)錯(cuò)鬓椭，只講自己的感受。述情時(shí)要遵循一個(gè)原則：關(guān)系越遠(yuǎn)关划，用詞“顆粒度”越粗小染；關(guān)系越近，用詞“顆粒度”越細(xì)贮折。對(duì)于關(guān)系遠(yuǎn)的人來說裤翩，別人并不怎么在乎你的具體感受，說聲“不舒服”调榄，已經(jīng)是一定程度的打開內(nèi)心表達(dá)感受了踊赠。對(duì)于關(guān)系近的人，特別是愛人每庆，朝夕相處筐带，必須用詞更精確。比如說“委屈缤灵、傷心伦籍、尷尬、羞愧凤价、內(nèi)疚”等這樣的詞鸽斟。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候直接告訴對(duì)方

如果回到家里，我們還是保持著職場(chǎng)中的職業(yè)素養(yǎng)利诺，帶著面具生活富蓄，那就是說讓我們回到家里也不要放松自己，也要很累地生活在家里慢逾，那還有誰愿意回家呢立倍？家不就是讓我們放松、休息口注、調(diào)整自己的地方嗎变擒？

當(dāng)對(duì)方令你感受不好或好時(shí)材部，告訴他

? ? ? ? 告訴對(duì)方你的需求旺拉，而非解決方案：一個(gè)人是強(qiáng)勢(shì)的规丽，還是溫柔的巢音，其中一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)也是在說話上，看這個(gè)人是經(jīng)常說出自己的解決方案续搀，還是經(jīng)常說出自己的需求革答，需求往往就是我們的感受。

? ? ? ? 說出你喜歡的醒叁，而不是不喜歡的：總是說自己不喜歡什么的人，給人的感覺很消極憔足，這是因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)是排斥那些消極詞匯的。比如“不喜歡酒繁、討厭”等滓彰，常說這些話的人也會(huì)被我們的潛意識(shí)排斥。而總是說自己喜歡什么的人州袒，給人的感覺是很熱愛生活的揭绑，我們會(huì)感覺這樣的人很好相處。

在情感關(guān)系里郎哭，我們需要讓愛人知道我們喜歡什么他匪、想要什么、向往什么夸研，這樣不但他感覺舒服邦蜜，而且知道如何做就能令我們開心！

? ? ? ? 使用“可以”替代命令：親愛的亥至，可以來接我嗎悼沈？可以等我放假一起回家嗎？

? ? ? ? 說出“我希望”姐扮，不說“你應(yīng)該”：“我希望”沒有說對(duì)方不這樣做是錯(cuò)的絮供，沒有評(píng)價(jià)對(duì)方。只是告訴對(duì)方我很希望你這樣做溶握，意思是這是我需要的你愛我的方式振定，是從“愉快的事”的角度在講闯割，是講“情”講“愛”虹蒋。做“你應(yīng)該”的事频祝，對(duì)方感覺是屈服丽蝎，而做“我希望”的事情最岗，對(duì)方的感覺是因?yàn)樗麗勰恪?/p>

總是說別人“應(yīng)該”如何的人糊昙，頭腦中有一個(gè)自己認(rèn)為正確的世界僻造，只要?jiǎng)e人的行為不符合他的這個(gè)世界包雀，就覺得別人不對(duì)宿崭，這是自我和控制的體現(xiàn)，也是情感關(guān)系里的大障礙才写。

親密關(guān)系里沒有理解葡兑、缺少共情的話奖蔓，其實(shí)也很難有關(guān)心、愛讹堤、支持吆鹤、陪伴，因?yàn)殛P(guān)心洲守、愛疑务、支持、陪伴都需要有理解這個(gè)前提的梗醇，沒有理解的關(guān)心知允、愛、支持叙谨、陪伴温鸽，并不一定是對(duì)方真正需要的。

人人都需要一個(gè)可以理解自己的愛人手负，一個(gè)會(huì)共情的愛人嗤朴。會(huì)共情，才可能會(huì)是一個(gè)好的愛人虫溜。共情能力強(qiáng)的人雹姊，不但會(huì)是一個(gè)好的愛人，更會(huì)是一個(gè)好的父母衡楞，因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)是需要父母非常強(qiáng)的共情能力的吱雏。

共情的兩個(gè)基本功

對(duì)情緒的關(guān)注和接納。我們?cè)谟龅揭粋€(gè)人時(shí)瘾境，第一反應(yīng)是去關(guān)注對(duì)方現(xiàn)在的心情是怎么樣的歧杏，要去覺察和感受對(duì)方的感受。

共情是關(guān)注對(duì)方的感受迷守，述情是關(guān)注自己的感受犬绒。

有的人覺察不到別人的感受，這很有可能是因?yàn)樽⒁饬Χ荚谧约荷砩隙以洌约河泻芏嘈枨罂释玫綕M足凯力。一個(gè)很在意別人怎么看自己的人跟別人在一起的時(shí)候，注意力都在別人怎么看自己上礼华，也就很難關(guān)注到別人的感受咐鹤。這樣的人需要做的是先療愈自己的這些缺失，才有精力關(guān)注別人的感受圣絮。

準(zhǔn)確地描述出對(duì)方的內(nèi)心感受祈惶，引導(dǎo)對(duì)方去關(guān)注未來、關(guān)注解決問題的方案。

被別人說中的情緒會(huì)明顯地被感知到捧请，隨后就會(huì)減弱或消失凡涩；說的越準(zhǔn)，相應(yīng)的負(fù)面情緒越能得到徹底的釋放疹蛉。

你的愛人內(nèi)心有了情緒活箕，如果你能準(zhǔn)確地說出他內(nèi)心的感受，他的情緒就會(huì)減少氧吐，并感覺你很理解他讹蘑，跟你的心與心得距離會(huì)越來越近。

共情的基本態(tài)度：

接納對(duì)方有情緒筑舅；

先關(guān)注“情”再關(guān)注“理”

用心聆聽和了解對(duì)方到底經(jīng)歷了什么

表達(dá)出你聽后理解到的對(duì)方有情緒的原因和過程

不評(píng)論對(duì)錯(cuò)

不直接給出你的建議

引導(dǎo)對(duì)方自己思考和解決問題

不把自己的意志強(qiáng)加到對(duì)方身上

允許讓你的生活少煩惱

很多人不允許愛人有缺點(diǎn)座慰，在找到自己認(rèn)為理想的對(duì)象、沉浸在幸福當(dāng)中時(shí)翠拣，會(huì)以為對(duì)方是沒有缺點(diǎn)的版仔，這其實(shí)是“情人眼里出西施”效應(yīng)在起作用，也就是對(duì)對(duì)方的理想化误墓。

在一起生活一段時(shí)間后蛮粮，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方原來是有缺點(diǎn)的谜慌，就會(huì)因此產(chǎn)生很失望的情緒然想，幸福感也因此大大降低。

還有些人在遇到愛人的想法和自己不一樣時(shí)欣范，不允許這種差異的存在变泄，也會(huì)產(chǎn)生很大的失望情緒，甚至?xí)虼朔艞墐扇说母星椤?/p>

允許恼琼，簡(jiǎn)單來說妨蛹，就是接納，對(duì)于很多不如自己意的事情晴竞，能夠包容和接納蛙卤，不僅僅是一種生活態(tài)度，更是一種愛的能力噩死。

允許是不判斷事情的對(duì)錯(cuò)颤难，也不需要把事情裝到自己心里去，我只是允許這些事情本來的面目存在甜滨，不去做抗?fàn)幚盅希挤谟钪婧妥匀坏囊?guī)律中。

任何兩個(gè)人在一起生活衣摩，都會(huì)痛苦，但很多時(shí)候，導(dǎo)致更大問題的艾扮，并不是最初的痛苦本身既琴，而是人們?yōu)榱瞬蝗コ惺茏畛醯耐纯嗨龅暮罄m(xù)行為。

實(shí)際上泡嘴，知道承受痛苦的能力弱甫恩，生活中發(fā)生的各種事情都可能會(huì)成為沖突開始的那個(gè)導(dǎo)火索。如：孩子的教育酌予、老人的贍養(yǎng)磺箕、親戚的求助、出去旅游抛虫、駕車路線松靡、購(gòu)物、性生活建椰、理財(cái)雕欺、投資、隨份子棉姐、換工作屠列、做家務(wù)、吃飯伞矩、裝修笛洛、看電影、睡覺等等乃坤。

如果兩個(gè)人當(dāng)中任何一個(gè)人允許苛让，就變成了相處得好的夫妻的情景。

允許就是試著和那些我們因?yàn)橥纯喽辉试S的事情和解侥袜，試著去和那些事情背后的痛苦感受在一起蝌诡。

只有允許過去，你才能夠有心情享受當(dāng)下的美好枫吧。

允許愛人有一個(gè)成長(zhǎng)的過程浦旱。

當(dāng)我們對(duì)對(duì)方身上的一些特點(diǎn)不滿意時(shí)、急于改變對(duì)方時(shí)九杂，通常是我們自己的一些需要沒有被對(duì)方滿足颁湖。

允許本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的意念，與內(nèi)心的痛苦來一個(gè)輕輕的接觸例隆，看看自己是否可以承受甥捺，并借助這個(gè)過程提升自己的承受能力，而不是繼續(xù)逃避或防御镀层。

在情感關(guān)系里镰禾，如果你能允許一些不如你意的事情發(fā)生，當(dāng)那些事情發(fā)生時(shí)，你就會(huì)平和得多吴侦，也就能想出更多方法來應(yīng)對(duì)或影響對(duì)方屋休。

我允許。

我允許我出生在這樣的家庭备韧，我允許家里所發(fā)生的一切劫樟，我允許我在這樣的家庭長(zhǎng)大。

我允許自己有這樣的父母和祖先织堂，我允許他們用他們的方式對(duì)待我叠艳，我允許他們?cè)?jīng)的錯(cuò)誤，我允許他們對(duì)我所做的一切易阳。

我允許我自己附较，我允許自己成功，也允許自己失敗闽烙。

我允許曾經(jīng)有人不喜歡我翅睛、有人否定我、有人討厭我黑竞、有人誤會(huì)我捕发、有人不理解我、有人仇恨我很魂，無論別人怎么看我扎酷，我都允許。

我允許曾經(jīng)有人傷害我遏匆、嫉妒我法挨、打擊我。

我允許有人離開我幅聘、有人背叛我凡纳。

我允許白天，也允許夜晚帝蒿。

我允許晴天荐糜，也允許雨天。

我允許人的出生葛超，也允許人的死亡暴氏。

這些事情，都可以試著以它本來的方式允許它绣张，這樣你就可以得到力量答渔，這些事情原本占用你的力量會(huì)被釋放出來。

發(fā)現(xiàn)影響的奧秘：他會(huì)因你而改變侥涵。

夫妻兩人沼撕，互為環(huán)境宋雏，相互影響。

有人說端朵，如果你真正愛一個(gè)人好芭，就不要去改變他燃箭。但不可否認(rèn)的是冲呢，不去改變你的愛人，不代表他不會(huì)改變招狸。因?yàn)橹灰湍闵钤谝黄鹁赐兀瑹o論你主觀上想不想改變他，他都會(huì)變的裙戏，因?yàn)樗麜?huì)受到你的影響乘凸，因你而變。

影響的前提地允許累榜，就是允許對(duì)方暫時(shí)有一些做得不好的地方营勤，讓他慢慢發(fā)生變化，是潛移默化的過程壹罚，對(duì)方幾乎察覺不到葛作。而改變則不一樣，改變是不允許對(duì)方當(dāng)前的做法猖凛，希望對(duì)方馬上變化赂蠢，是要先否定對(duì)方，所以對(duì)方能夠深刻地感覺到辨泳，并因此很痛苦虱岂。

改變給對(duì)方的感覺是否定，影響給對(duì)方的感覺是肯定菠红。

影響有兩個(gè)方法：

一是無為第岖，就是不做什么，通過允許對(duì)方试溯，給他成長(zhǎng)的空間蔑滓，促進(jìn)他的成長(zhǎng)；二是有為耍共，在對(duì)方做了一些你希望他做的事情時(shí)烫饼，通過述情等方式及時(shí)強(qiáng)化，幫助對(duì)方成長(zhǎng)试读。

從父母影響孩子的角度來講杠纵，允許就是能夠讓孩子自己去解決他們能力可以解決的問題，不去幫助他們钩骇，這樣他們就可以慢慢地成長(zhǎng)比藻。

控制不住自己铝量，也就是不允許對(duì)方按他自己的方式成長(zhǎng)，這是影響的大忌银亲。一旦你控制不住自己慢叨，不允許對(duì)方，你其實(shí)也就剝奪了對(duì)方成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和權(quán)利务蝠，就達(dá)不到使對(duì)方越來越好的目的拍谐。

及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)方做的好的地方。

當(dāng)對(duì)方做了你希望他做的行為馏段，你可以及時(shí)表達(dá)自己的心情轩拨，讓他知道你看到了他的付出，進(jìn)而感覺到他行為的價(jià)值院喜。

在你和愛人之間亡蓉，互為環(huán)境，彼此如果都懂得如何影響對(duì)方喷舀，時(shí)間久了砍濒，都會(huì)發(fā)生一些改變，越來越像對(duì)方所希望的人硫麻。也許到那時(shí)爸邢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，理想的愛人是可以找到的庶香，只不過甲棍，是要在愛人的心里把那個(gè)更好的他找出來。理想的愛情也是存在的赶掖，只不過感猛，是彼此成長(zhǎng)之后才會(huì)出現(xiàn)的。

做好情緒管理奢赂，可以使你成為一個(gè)更加穩(wěn)定的人陪白，更加平和得人，更好相處的人膳灶，更“可愛”的人咱士，這樣更加能夠吸引對(duì)方喜歡你，更愿意跟你在一起轧钓。

通過述情序厉，可以讓對(duì)方及時(shí)知道你是什么樣的感受和想法，使對(duì)方很容易懂你毕箍，使愛你變成一件非常容易的事情弛房，是你成為一個(gè)“易愛”的人。

做好共情而柑，可以經(jīng)常在對(duì)方需要的時(shí)候理解和支持對(duì)方文捶，使對(duì)方常常感受到來自你的愛荷逞，使你成為一個(gè)“會(huì)愛”的人。

有了允許的能力粹排，是你能接納彼此之間的差異种远，以及給對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是你成為一個(gè)有“大愛”的人顽耳。

掌握了影響的能力坠敷，會(huì)使對(duì)方跟你在一起的過程中，越來越向一個(gè)更加完美的方向成長(zhǎng)斧抱，成長(zhǎng)為一個(gè)人格更加完善的人常拓，也成長(zhǎng)為一個(gè)更加理想的愛人，使你成為一個(gè)懂得“智慧地愛”的人辉浦。