一、健康
(一) 早睡
早睡104天漓踢,平均在22點(diǎn)以前就睡牵署。越來越喜歡天數(shù),有種妙不可言的成就感喧半;越來越喜歡從容的入睡奴迅,夢(mèng)想和靈感就要來臨。
早睡讓我減少了不必要的社交挺据。22點(diǎn)睡不要臉取具,24點(diǎn)睡不要命。要臉要命早點(diǎn)睡扁耐。
(二) 早起
早起413天暇检,平均起床時(shí)間05:01。生物鐘是個(gè)偉大的鐘婉称,睡覺睡到自然醒块仆,它不是奢侈品,而是健康品王暗。以前總有人把"睡覺睡到自然醒"當(dāng)成貶義悔据,事實(shí)證明早睡早起是良好的生活方式,因?yàn)樯眢w遵奉大自然的規(guī)律俗壹。
向來也提改進(jìn)建議才有了月統(tǒng)計(jì)圖科汗。
(三) 運(yùn)動(dòng)
本月悅動(dòng)圈跑步221.03KM+咕咚42.43KM,合計(jì)263.46KM绷雏,平均11.97 KM/次头滔。跑步次數(shù)21次+咕咚1次,合計(jì)22次之众。
其中拙毫,全馬兩次(11.11桂林線上馬拉松PB506,11.18上海線上馬拉松PB423)棺禾,半馬一次(11.25騰沖線下馬拉松PB203)缀蹄,10KM九次。
其中膘婶,本月跑步跑出儀式感缺前,從1.11KM跑到9.99KM,贏得了易效能同學(xué)和教練的稱贊悬襟。
總的來看衅码,超出月預(yù)定的跑步目標(biāo)200KM,達(dá)成率130%以上脊岳。全馬的補(bǔ)給和天氣很重要逝段,桂馬線上那天天氣炎熱垛玻,能量消耗快,人比較疲憊奶躯。晚上睡覺全身非常熱帚桩,老婆以為我生病發(fā)燒。下次跑全馬嘹黔,應(yīng)選擇在陰涼的地方账嚎、上午進(jìn)行拉練,前一天中午和晚上多補(bǔ)給食物儲(chǔ)備能量儡蔓。
下午開跑郭蕉,天氣炎熱喂江。晚上,身體像火爐一樣熱获询。
騰沖半馬,輕松完成筐付。
跑出儀式感。儀式是莊嚴(yán)的阻肿、厚重的瓦戚,寄托一種文明,一種文化傳承丛塌,是一種積極向上的態(tài)度较解。
二、學(xué)習(xí)
(一) 樊登聽書
《身心合一的奇跡力量》赴邻、《當(dāng)良知沒睡》印衔、《清單革命》、《特蕾莎修女:奇跡的故事》姥敛、《認(rèn)知天性》奸焙、《掃除道》、《養(yǎng)育男孩》彤敛、《養(yǎng)育女孩》与帆、《如何說孩子才會(huì)聽,怎么聽孩子才肯說》墨榄、《童年的秘密》玄糟、《谷物大腦》、《少即是多》袄秩、《學(xué)會(huì)快樂》阵翎、《輕療愈》逢并、《消除壓力,從大腦開始》郭卫、《一念之差》砍聊、《故事經(jīng)濟(jì)學(xué)》、《先發(fā)影響力》箱沦、《深度工作》辩恼、《傳染》等,一般是在跑步谓形,學(xué)車灶伊,做飯中完成。
(二) 微信讀書
《金庸傳》(傅國(guó)涌)寒跳,該書比較完整客觀再現(xiàn)金庸跌蕩起伏的一生聘萨。我老實(shí)承認(rèn)我沒有認(rèn)真讀過金老的作品,只是看過《雪山飛孤》童太、《神雕俠侶》和《鹿鼎記》的電視劇米辐。
評(píng)價(jià)金庸我沒資格,只知道他所描繪的大俠反映了善惡美丑书释,需要辨證看問題。只知道他作為文化人狸页,開創(chuàng)了金庸傳奇和香港傳奇芍耘,從一個(gè)側(cè)面了解到中央當(dāng)時(shí)為什么沒有收回香港熄阻。
寫武俠小說的目的最初是為了吸引讀者,打開明報(bào)銷量坝初。由于他的基礎(chǔ)和努力脖卖,他贏得了國(guó)內(nèi)外眾多高校給予的榮譽(yù)稱號(hào)畦木。80歲高齡入讀牛津大學(xué)砸泛,獲得博士學(xué)位。牛大親自赴港為他頒證書勾栗。
他一生捐款很多,在名和利中平衡砸讳。想做隱士界牡,隱藏對(duì)故國(guó)的熱愛。他是真性情常遂,活得自然克胳。金老離去圈匆,留給我們深深的懷念跃赚,也激勵(lì)著每個(gè)人追求幸福的生活。(引自微信讀書的學(xué)習(xí)心得)
(三) 喜馬拉雅聽書。
無窘奏。
三着裹、休閑
(一)11月4日阜沙水庫
市林場(chǎng)路口公交站-五桂山近頂峰大石頭-阜沙水庫-孫文潭-綠色家園公交站。
在QQ群看到這個(gè)活動(dòng)摔竿,想知道五桂主峰和阜沙水庫在什么地方继低,再申請(qǐng)加入人數(shù)已滿稍走。與串出戶外領(lǐng)隊(duì)波仔通話,作為編外隨隊(duì)粱胜。
本次活動(dòng)吸引27人參與焙压,食品豐盛,分?jǐn)傎M(fèi)用人均25元野哭。有豬肚包雞虐拓、排骨蓉驹、米飯、餃子态兴。有一位大姐(老公是日本人)非常熱情瞻润,與我們分享油炸花生绍撞。
讓我好奇的是戶外同行得院,竟然隱藏炊具祥绞。大家用完洗干凈蜕径,放回原處供下次使用兜喻。
從綠色家園旁邊出來時(shí),才記起3年前來過弓坞,但旁邊沒看到竹子∑莅猓可見族吻,不同線路超歌,人對(duì)其記憶不同。
那一天脆荷,天氣煙霧繚繞蜓谋。有位驢友用抖音配樂炭分,聽后讓人驚悚,感覺有鬼神出沒观堂。哈哈师痕。
FB開始了七兜,大家忙了起來。洗菜铛碑、切菜虽界、包餃子莉御、打水等,足足忙了2小時(shí)吃飯迄薄。
(二)11月10日湖洲山
湖洲山莊—湖洲山頂—紅光路—湖洲山莊
在南朗戶外群煮岁,看到此活動(dòng)画机,且是白天進(jìn)行步氏,離我住的地方近荚醒,半天完成。經(jīng)了解梗肝,該群主要定位是夜爬巫击,白天線很少進(jìn)行坝锰。
詹園對(duì)面重付,等待驢友到來。到來后弓颈,與驢友們合影留念翔冀。愛好爬山的父親纤子,帶上小孩翻山越嶺控硼。
下山后因有事提前離開卡乾,從板芙市場(chǎng)坐車返回住處抄瓦,鞋子褲子沾滿谷刺陶冷」÷祝看到水庫沾谜,滿眼碧綠膊毁,象一塊綠玉散落人間。
(三)11月24日將軍山
老廖基跑、老張婚温、土豆、阿蓉和我媳否,到馬坑瀑布FB栅螟。到了11點(diǎn)左右,順子篱竭、澤盛加入力图。
有酒有肉有水果,食材豐富:紅酒掺逼、豬肚吃媒、雞吕喘、豬肉、粉絲、大白菜、火龍果填抬、桔子宏蛉、柚子等。
用木炭烤出來的肉片,色澤非常好看之碗,讓人垂涎欲滴武通。
來張全家福囚枪,澤盛OPPO手機(jī)逆光拍攝清晰沛鸵。
土豆美女在分裝葡萄酒。喝完后又喝了白酒。
三次開火揩尸,吸引群友們味蕾。感謝阿蓉湿颅、老張谊囚、澤盛和老廖奠伪,吃得有口福究履。
四炊甲、效能
印象筆記有中斷寫
聽書較多
五、事業(yè)
通過聽三圈交集的音頻,讓我知道要找到快樂優(yōu)勢(shì)又有意義的事情,訂立2019年的目標(biāo)亩钟。
六、家庭
與恒寶通電話,了解文理分科。他表示要選文科。我和他媽媽都表示支持和悦。雨姍沒和她媽媽商量馍忽,選了文科瓦呼。
恒寶的班主任發(fā)出通知要去開家長(zhǎng)會(huì)质和,因?yàn)槲液退龐寢屧谕饷嬲淘模兴棠倘ラ_。后來她奶奶有事支竹,姑姑去開的礼搁。聽他姑姑的反饋來看他比較懂事饮戳,寫了一封感謝信給他姑姑歹河。
打了兩次電話給姑姑今布,安慰她要好好的保重身體澎媒,照顧3個(gè)小朋友波桩。
打電話給爸爸媽媽戒努,了解到在農(nóng)忙的時(shí)候有扭到腳,希望他們照顧好身體镐躲。同時(shí)因?yàn)橘I車位的原因储玫,導(dǎo)致今年沒有辦法還錢給小姨家。
爸媽告訴我萤皂,常德的親戚大爸要找我撒穷。新干的小光大表姐打來電話確認(rèn)。然后聯(lián)系上小球裆熙、四光及大爸端礼。80多歲的老人非常惦記晚輩,讓我很羞愧入录。12月1號(hào)蛤奥,我見到了常德大爸和麻麻、四光哥及大嫂僚稿、侄子凡桥。我在湘里飯店吃飯,吃完飯后回到家中蚀同,大伯跟我回憶起了我奶奶唬血、公公和爸爸對(duì)他的照顧望蜡,念念不忘親情。
七拷恨、社交
通過中山馬拉松訓(xùn)練營(yíng)的接觸脖律,認(rèn)識(shí)了很多跑友。他們對(duì)跑步都非常的熱愛腕侄,從三鄉(xiāng)體育館小泉、小浪環(huán)、西山再到北師大冕杠、田心公園等拉練微姊。教練告知:上坡要速度快,下坡要速度慢分预。
他們很早就起來兢交,非常自立,非常的熱愛運(yùn)動(dòng)笼痹。
11.28接受大向教練的邀請(qǐng)配喳,準(zhǔn)備在周六空中課堂分享《時(shí)間管理,愛你說不完》凳干,第一次在空中課堂分享晴裹,非常的興奮和激動(dòng)。事前彩排過兩次救赐。
11.30接受陸燕婷的邀請(qǐng)涧团,在天使班T61班分享《如何愛上閱讀》。
啟示:大向教練和陸燕婷所說的第一句話都是先夸獎(jiǎng)對(duì)方做得好经磅,然后再發(fā)出邀請(qǐng)泌绣,讓人無法拒絕。
八预厌、財(cái)富
總體上來說支出的比較多赞别,收入如工資相對(duì)固定。
投入150元報(bào)名中山馬拉松全馬配乓。
購買咕咚桂林線上馬拉松獎(jiǎng)牌仿滔,19.9元。
購買迪卡儂跑鞋149元犹芹。
購買贛南臍橙35元10斤崎页。
購買PONY平板鞋60元。
九腰埂、反思計(jì)劃
制定三圈(快樂飒焦、優(yōu)勢(shì)、有意義)交集
制定2019夢(mèng)想版
檢視2018夢(mèng)想版