“當(dāng)你擁有了早晨狡孔，你就擁有了這一天，那么你終將擁有你想要的人生”
1月20號是美國總統(tǒng)蜂嗽，應(yīng)該說是前美國總統(tǒng)奧巴馬苗膝，光榮謝幕政壇的日子。
美國群眾一片唏噓和不舍植旧。奧巴馬身為總統(tǒng)有太多優(yōu)秀的標(biāo)簽：勤奮辱揭，負(fù)責(zé)，機(jī)智病附，幽默问窃，平易近人。他執(zhí)政的8年里完沪，美國從金融危機(jī)的泥潭里走了出來域庇，一步步走向復(fù)蘇和繁榮嵌戈。
從上任時(shí)的一頭黑發(fā)，到如今近乎滿頭的白發(fā)听皿，他當(dāng)之無愧是美國最敬業(yè)和努力的總統(tǒng)之一熟呛。
還記得奧巴馬在去年大選的時(shí)候，拍過一段鼓勵(lì)選民提前投票的視頻尉姨，視頻里他被問道：
“我這個(gè)人最大的優(yōu)點(diǎn)庵朝？——我總是提前∮掷鳎”
是的九府，每天提前起床，提前安排好繁忙的日程覆致，提前到白宮昔逗，提前參加記者會(huì)議。奧巴馬這個(gè)習(xí)慣讓白宮記者們都倍感壓力：
“當(dāng)我早上5點(diǎn)半到場篷朵，準(zhǔn)備好參加6點(diǎn)的會(huì)議時(shí)，奧巴馬已經(jīng)在那里了婆排∩” ?—— 白宮記者
奧巴馬說道，當(dāng)你總是能夠提前段只，這個(gè)世界沒有什么是你做不到的腮猖。
“When you are early, there is no limit of what you can accomplish” — Barack Obama?
想要做到凡事提前，一個(gè)人必須先要做到提前起床赞枕，計(jì)劃好自己的一天澈缺。
這也是為什么一個(gè)成功的人，總是擁有一個(gè)成功的早晨炕婶。
這本《What the most successful people do before breakfast》(那些最成功的人早餐前做的事）就為我們解釋了一個(gè)疑問：
那些人生贏家姐赡，到底在早餐前做了什么，把普通人甩了好幾條街柠掂？
作者描述了自己的一個(gè)平常而又匆忙的早晨项滑。她是三個(gè)孩子的媽媽。每天早晨涯贞，她必須得6點(diǎn)半躍床而起枪狂，迅速的完成洗漱做好早餐，叫孩子起床宋渔。然后給他們穿衣州疾、整理、吃早飯皇拣，把他們送到學(xué)校严蓖，再匆匆趕去上班。
每天早上都是時(shí)間的戰(zhàn)場，一分鐘都不能耽誤谈飒。當(dāng)她再趕到辦公室上班的時(shí)候岂座，往往已經(jīng)精疲力竭，感覺身體被掏空杭措。?
相信我們應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷费什，掙扎起床，匆忙趕路手素，最后精確到分鐘趕到：氣喘吁吁鸳址，驚神未定，慶幸自己沒有遲到泉懦。
作者過了很長一段時(shí)間這樣的日子后稿黍，身心疲憊。她開始檢討自己崩哩，是不是可以觀察和學(xué)習(xí)一下：
那些成功人士是如何度過和管理自己的早晨的巡球？
經(jīng)過大量采訪后她發(fā)現(xiàn)，那些比我們更加繁忙的成功人士邓嘹，比我們都要更早起床酣栈。像迪士尼的CEO Bob Iger, 每天4點(diǎn)半就起床閱讀，回復(fù)重要郵件汹押。百事可樂的前CEO Steven Reinemund矿筝，每天5點(diǎn)起床慢跑，之后和家人一起共進(jìn)早餐棚贾。即是是出差窖维，他也一定要求酒店有跑步機(jī)。
類似的例子還有很多妙痹。作者發(fā)現(xiàn)铸史，這些身居要職的成功人士，平時(shí)比我們都要更早入睡细诸，更早起床沛贪。而他們提前幾個(gè)小時(shí)起床做的事情，總結(jié)下來有三類：
1. 灌溉和提升事業(yè)?—— 規(guī)劃一天的計(jì)劃震贵，專注的學(xué)習(xí)利赋，獲取新的信息
2. 灌溉家庭關(guān)系和人際關(guān)系 —— 給家人和朋友最好的關(guān)愛
3. 灌溉自己 —— 鍛煉身體，維護(hù)心靈健康猩系，提高創(chuàng)造性
這些每天早晨例行的默默灌溉媚送，讓他們擁有了更成功的事業(yè)，更健康的家庭和人際關(guān)系寇甸，以及長期的身心健康塘偎。而這些都是人生快樂疗涉、幸福和健康的基石。
回想一下吟秩，我們有多久沒有找到整段的時(shí)間咱扣，安安靜靜的學(xué)習(xí)了？
大部分的時(shí)候涵防，我們白天忙于應(yīng)付工作闹伪，下班后身心疲憊，晚上的時(shí)間還得不時(shí)面對各種應(yīng)酬壮池。能靜下心來偏瓤，找到整段的時(shí)間學(xué)習(xí)，做需要思考的事情椰憋，已經(jīng)變的越來越難了厅克。多少想做的事情，就這么被無限制的擱置了下來橙依。
而每天當(dāng)?shù)谝豢|陽光撒進(jìn)窗戶的早晨证舟，是我們一天中最安靜，最不會(huì)被打擾的時(shí)光窗骑。
如果能利用好這段完整的時(shí)間褪储，去給自己學(xué)習(xí)充電，安排好一天的計(jì)劃慧域，開始做一天中最重要的事情，我們就已經(jīng)比別人提前開始了嶄新的一天浪读。
我們又有多久沒有好好吃一頓早餐昔榴，或者給家人用心準(zhǔn)備一頓早餐了？
早晨的家庭時(shí)光碘橘，其實(shí)完全不需要每個(gè)人都匆匆忙忙互订，卡著點(diǎn)埋頭吃早餐。我們只需要早一點(diǎn)起床痘拆，計(jì)劃好時(shí)間仰禽，就可以不慌不忙的準(zhǔn)備早餐。想象一下纺蛆，當(dāng)你的家人陸陸續(xù)續(xù)起床后吐葵，發(fā)現(xiàn)熱騰騰的早餐已經(jīng)擺在桌子上，會(huì)是一種多么欣喜和溫馨的感覺桥氏！
一家人其樂融融温峭，不慌不忙的共進(jìn)早餐，聊聊新的一天的計(jì)劃字支，也許是每個(gè)家庭開始每一天的最幸福的方式凤藏。
我們總是想給家人最好的關(guān)懷奸忽，每天的早晨就是向他們傳遞關(guān)愛的最好時(shí)間。
最后揖庄，我們又有多久沒有好好的關(guān)懷自己了栗菜？
那些工作壓力巨大，日程無比繁忙的成功人士們蹄梢，深深明白一個(gè)道理：
身心健康疙筹，是事業(yè)成功和家庭幸福的基石。
身心健康是他們心目中年薪數(shù)字前面的那個(gè)“1”检号， 沒有了它后面有多少0都沒有意義腌歉。很多的科學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)早晨鍛煉，可以有效消除造成人體緊張的荷爾蒙齐苛，比其他任何時(shí)間都要對身體有幫助翘盖。無論是慢跑，健身凹蜂，還是瑜伽馍驯，冥想：早晨都是最佳的時(shí)間。
一旦錯(cuò)過了早晨玛痊，等待我們的是一天無盡的工作和瑣事汰瘫，鍛煉身體往往會(huì)變成空想。
一切的改變擂煞，都取決于你的意志力 (willpower)混弥；而比意志力更強(qiáng)大的，是一個(gè)好的習(xí)慣 (habit)对省。
雖說我們都可以試圖靠意志力來控制我們的行為蝗拿，但是我們往往能感受到自己意志力的脆弱不堪。就像我們新年信誓旦旦定下來的新年目標(biāo)蒿涎，還有多少人靠著意志力堅(jiān)持著哀托？
這其實(shí)不怪我們。很多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)劳秋，“人的意志力仓手，就像我們身體的肌肉，會(huì)變得疲勞和使用過度”玻淑。生活需要做的選擇太多嗽冒，需要自控的事情也太多：從強(qiáng)迫自己起床，到吃飯少吃幾口补履，再到控制情緒辛慰，工作迫使自己專注，你會(huì)發(fā)現(xiàn)意志力往往不夠用干像，它在瑣碎的生活和決定中被消耗殆盡帅腌。
所以一個(gè)人驰弄，想到做到事事自律是如此的困難。而且一天過得越是艱難速客，我們往往越是會(huì)在一天結(jié)束的時(shí)刻放縱自己戚篙，做出錯(cuò)誤的決定。
這是為什么我們忙碌了一天后溺职，再去試著吃得健康岔擂，鍛煉身體，和專心學(xué)習(xí)浪耘，是如此的困難乱灵。
我們都是普通人，都會(huì)感覺到疲憊七冲，都會(huì)想到放棄痛倚。
這也是為什么每一天的早晨是如此的重要。
每天起床的時(shí)候澜躺，我們的大腦和身體經(jīng)過了充分的休息蝉稳，是我們一天意志力最強(qiáng)大的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候的我們掘鄙，樂觀而又充滿干勁耘戚。所以利用早晨的新鮮勁，去做一天中最重要的操漠，最需要用到意志力的事情收津，才是開啟一天的最佳方式。
而對那些每天早起的成功人士來說浊伙，早起這件事情已經(jīng)不需要他們用意志力了：
早起朋截，已經(jīng)變成了他們的習(xí)慣。
培養(yǎng)早起這個(gè)習(xí)慣吧黄，剛開始做到需要強(qiáng)大的意志力。但是一旦變成了習(xí)慣唆姐，它就像起床刷牙和飯前洗手一樣拗慨，不需要再去思考和做決定，它就變成了你生活規(guī)律的一部分奉芦，無需再損耗你的意志力赵抢。
那么如何科學(xué)培養(yǎng)早起的習(xí)慣呢？這本書給出了一個(gè)很棒的計(jì)劃：
首先声功，你需要選擇一個(gè)合理固定的作息時(shí)間表烦却，比如11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)起床，然后用強(qiáng)大的意志力先巴，每天堅(jiān)持按照這個(gè)時(shí)間表作息其爵。堅(jiān)持30天冒冬，就可以培養(yǎng)成新的作息習(xí)慣。
其次摩渺，想象和計(jì)劃你心目中最理想的早晨简烤，努力把想象變成現(xiàn)實(shí)。并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整摇幻，不斷嘗試新的計(jì)劃和驚喜横侦。
最后，你需要時(shí)刻記錄和調(diào)整你的早起計(jì)劃绰姻，和家人朋友分享枉侧，得到正面的反饋。也可以用自己最喜歡的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己狂芋，無論是一頓豐盛的晚餐還是一部想看的電影榨馁。
沒錯(cuò)，只有養(yǎng)成早起的好習(xí)慣银酗，才能提前擁有每一天辆影，才能擁有這個(gè)世界的各種美好的可能。
“當(dāng)你擁有了早晨黍特，你就擁有了這一天蛙讥，那么你也終將擁有你想要的人生”
